Diet för viktminskning utan kött: Vad kan ersätta köttprodukter i kosten

Varför tar man en diet? Naturligtvis, för att gå ner i vikt, förbättra din hälsa och utseende, vilket ökar självkänslan. Och varför på en diet är det nödvändigt att vägra kött?Är en sådan lösning effektiv och kommer den att ge ett tillräckligt produktivt resultat?

Vegetarer som inte äter kött ser nästan alltid smala och vackra ut. Därför är en sådan avvisning av denna produkt ett utmärkt verktyg för att bekämpa fetma. Dessutom är det kött ätas digere från 3 till 8 timmar, vilket är mycket svårt för den mänskliga matsmältningssystemet, till skillnad från grönsaker. Och resterna av mat sätter sig på magen i magen. Detta leder till en uppsättning vikt och svårighetsgrad i buken.

Men ibland leder avstötningen av den vanliga maten till obehagliga konsekvenser. Hur kan du balansera din kost på en diet så att denna begränsning inte leder till ett negativt resultat och samtidigt ger viktminskning?

Diet, om det passar, kan du hålla dig till två eller flera månader, och resultatet blir ganska palpabelt. Det kan upprepas en kurs om sex månader, eller hela tiden för att observera en sådan diet.

instagram viewer

balanserad kost utan kött: principer och regler

För bästa resultat bör du noga läsa föreskrifterna av dieter:

börjar med icke-strikt vegetarisk kost: gräns endast i kött och fisk. Nästa steg innebär en fullständig avvisning av produkter av animaliskt ursprung, förutom kött: ägg, mejeriprodukter, honung.
Rik på spannmål, grönsaker och frukter. Balanserad på b / w / y och vattenbalans. Fetter erhålls med vegetabiliska oljor, nötter, frön. Vitamin B - selleri, sesam, kål.
Undvik övermålning och övermättnad.
första dagarna av dieten som rekommenderas för saltfri som möjligt vätskeretention och svullnad på grund av detta.
Aktivt sätt att leva, inklusive promenader i frisk luft, gymnastik och andra fysiska övningar, vilket ger nöje.

Dietmenyn

En effektiv kost utan kött för viktminskning är lätt att hålla fast vid. Beräknad icke-strikt diet menyn ser ut så här:

Frukost: havregrynsgröt med bananer och honung, en bit av halva.
Lunch: två pocherade ägg, en sallad av färska grönsaker, klädd med olivolja. Snack: Citrusfrukter.
Middag: bakad bovete gröt med mushrooms.

Om du fullständigt överger produkterna av animaliskt ursprung, kan maten för en dag se ut så här:

Frukost: Bananbröd och kaffe med mandelmjölk.
Lunch: stekt tofu med kryddor, sallad med sesam, grönt och avacado.
Snack: smoothies från jordgubbar, mandelmjölk, blåbär.
Middag: Fachoza med svamp och sojasås.

Byte kött på

diet några enkla råd om vad du kan ersätta kött i kosten:

På lite diet i stället för kött, kan du använda produkter såsom:

Fågelägg. De innehåller samma protein som är i kött.
ost, keso och andra mejeriprodukter: de har en hög halt av vitamin B, de är mindre fett än kött, väl mättade.
Bullepulver: sojabönor, linser, bönor, ärtor. En av de viktigaste källorna till vegetabiliskt protein, liksom användbara mikroelement, kolhydrater.
Nötter: valnötter, mandlar, cashewnötter. Förutom protein har de fett, vilket positivt påverkar huden, håret och naglarna och hela kroppens funktion.
svampar. Mycket snabbt smält, till skillnad från kött, smälter proteinet lätt.
Korn, särskilt bovete.
Vissa frukter och grönsaker: Avokado, selleri. Källor av vitamin B bristfälligt i avvisandet av köttprodukter.