Montignac Diet: den första fasen av menyn och listan över godkända produkter

Greatest franska dietist Michel Montignac har skapat en effektiv diet, som tidigare testats på sig själv. Och, efter att ha uppnått positiva resultat, presenterade han denna metod, oförenlig med någonting, för hela världen.

Godkända produkter

Med hänsyn till detaljerna i fysiologi av den mänskliga kroppen, kom diet skapare till slutsatsen att genom att äta mat som ökar blodsockerhalten är insulin produceras, vilket förhindrar nedbrytningen av fett. Och om produkten innehåller en liten nivå av glukos, produceras insulin i mindre mängder, så att fettförlusterna och uppbyggnaden av fettlagret inte uppstår.

En annan viktig punkt som noterats av en nutritionist: kombinerar inte fett med kolhydrater, vilket kan leda till fettavlagring. I den utvecklade kosten bestämmer Michel Montignac sättet att mäta "hopp" av socker i blodet, kallat glykemiskt index eller förkortat GI.

Baserat på denna teknik, bör du konsumera livsmedel med ett index på mindre än 50 eller 55 och att från maten index över 70. Genom att skapa en meny för hela perioden av kosten, grundaren av uppdelade produkter i tre grupper, beroende på ökningen av blodsockernivåer, med detaljeradbeskrivning av GI.

Tabellen visar "bra" och "dåliga" kolhydrater. Den senare och är källan till bildandet av din övervikt. Till "dålig" ingår alla kolhydrater, vilket orsakar ett snabbt överskott av normala blodglukosnivåer. Och "bra" kolhydrater smälter i små delar och orsakar därför inte alltför stor sockerökning.

Vad är "grunden" av Montignac-kosten?

Michel Montignacs diet baseras på uppdelning av viktminskning i etapper, dietaren själv kallade dem faser.

För att rena kroppen och bli av med övervikt, riktas en fas. Under denna fas kommer metabola processer tillbaka till det normala, och du uppnår den vikt du behöver. Mat bör ätas med lågt GI-innehåll( mindre än 50).Var inte nöjd med livsmedel som är höga i animaliska fetter.

Den första fasen kan vara mycket lång, det kan bero på din ålder, nuvarande vikt, vanor och ärftliga faktorer.

Den andra etappen eller den andra fasen är fixering av resultat eller stabilisering av vikt. Till de extra punden du inte har returnerat, bör du hålla sig till samma mat, bara lite bredare menyn. Sallader från olika grönsaker rik på fiber är välkomna. Mjölprodukter är förbjudna och i stället för smör, använd grönsaker.

Ungefärlig Montignac meny för den första fasen

med speciellt utvecklad Montignac diet menyn för att bli av kilogram bry någon kan. Det viktigaste är att inte hoppa över eller ignorera måltiderna, eftersom det leder till förlust av kroppens balans. Snabbmeny presenteras för granskning, är som följer:

• Frukost - fullkornsbröd med marmelad pektin, låg fetthalt yoghurt eller keso, en skiva skinka eller ost och te.

• Lunch - grön sallad, rädisoppa, en bit ost, magert kött, vatten utan gas.

• Middag - fisk, vita eller färgade bönor, yoghurt.

Hälsningar av bantning Montignac

• Drick inte starkt kaffe;
• Ät samtidigt, försök att inte hoppa över måltiderna.
• Köp inte juice i butikerna, de kan innehålla socker. Bättre gör dem själv;
• Ät i ett avslappnat tillstånd, grundligt och länge tugga på mat. Rusa inte när du äter;
• Begränsa alkoholkonsumtion eller utesluta det helt och hållet;
• Under kosten äter du inte potatis i någon kokad form;
• Eliminer socker från din kost.
• Ofta gå in för sport, och bli av med celluliter och övervikt blir mycket lättare.

Även diet bantning Michel Montignac är inte ett snabbt sätt att bli av med övervikt, men du kan äta och gå ner i vikt samtidigt som nerverna och gå ner i vikt. Intressant video om ämnet se nedan.