Livsstil under graviditeten - en gravid livsstil

Om nya mödrar frågar när de planerar att föda nästa barn, många av dem kan erkänna att de är redo att föda i morgon, men. .. Kvinnor hävdar att de inte är rädda för förlossningen själv, och de nio månaderna av graviditeten. Ja, graviditet - det är en ganska komplicerad och oroande tid. Och ändå är graviditeten inte en långvarig sjukdom.

Självklart måste livsstilen under graviditeten ses över, men det betyder inte att livet kommer att förlora sina färger! Graviditet innebär att ge upp jobb? Nej det är det inte. Och från möten med vänner, resa, dansa, älska, i slutändan? Självklart inte! Och i så fall behöver du ändra din livsstil? Det är förstås nödvändigt!

Vad ska jag göra det finns vissa grundläggande tips att följa som kan undvika många problem under graviditeten och göra en ny topp organismen roligt!

1. Lyssna på dig själv. Eller snarare - för sig själv och för barnet. Har du halsbränna för vissa livsmedel? Kanske borde de överges. Du klättrade alltid trappan till fots, men du förstår att du nu inte kan göra det? Naturligtvis måste dessa laster överges! Graviditet är en fantastisk, mystisk stat. Naturen själv berättar kvinnan som du behöver henne och barnet( åtminstone minns okuvliga begäret att tugga krita med kalciumbrist).Du behöver bara lära dig hur man lyssnar noga på din kropp.
   instagram viewer
2. Ät rätt. Det är dags att komma ihåg att vi är vad vi äter. Naturligtvis kan graviditetsillamående diktera sina villkor till livsmedel, såsom gravida passion vill äta en påse chips och skölja ner med soda. Naturligtvis är det nödvändigt att blint följa en sådan önskan. En balanserad, vanlig diet av en gravid kvinna är en förutsättning. Det finns för två inga behov( som någonsin kommit fram till detta?).Men du behöver inte glömma vitaminer.
3. vila. En sällsynt modern man har råd att lyssna på en semester. Men en gravid kvinna borde definitivt planera sin dag så att vila så mycket tid som möjligt. Dessutom kan kvinnornas tidiga stadier övervinna sömnighet och apati. Du behöver inte bara ligga på soffan: en promenad i frisk luft, ett besök på en teater eller en utställning är också en vila! Mindre väsen!
4. Att delta i fysisk utbildning. Självklart handlar det inte om orimlig fysisk ansträngning! Det är bäst att välja en riktning som är speciellt utformad för kvinnor i den så kallade intressanta positionen. Yoga för gravida eller vatten aerobics för blivande mammor inte bara höja stämningen, men också bidra till att förbereda sig för den svåra processen med arbetskraft.

Vad du inte kan göra

livsstil Omstrukturering innebär önskan kvinnor att skydda sig från några av de saker som kan skada barnet och kvinnan själv. Vad är det här?

1. Stress. I sig är graviditeten i viss utsträckning för kroppen( och för psyken) stress, men stress positiv. En kvinnas känslomässiga tillstånd bestäms också av den hormonella bakgrunden. Skydda dig själv med ett lock från all extern information eller åtgärder som kan ge stress till livet, du kan inte. Därför behöver du bara ändra sin attityd! Du måste lära dig att inte oroa sig för bagage och inte ta till sig alla slags trivia! Det kommer att hjälpa till i den här humoristen! Trots allt måste man komma ihåg att det inte finns något dyrare än det växande livet.
2. Skadliga vanor. Trots det faktum att alla kvinnor vet att dåliga vanor under graviditeten helt enkelt är oacceptabla, är det svårt för många att säga adjö till dem. Först och främst talar vi naturligtvis om att röka. Vem har tänkt på att det är omöjligt att sluta röka plötsligt under graviditeten? Kanske är rökarna gravid? En sak är förvisso: Rökare av framtida mammor har 50% risk för att ha en för tidig baby. Sådan är sannolikheten för missfall. Och brist på vikt av ett barn och många medfödda sjukdomar är nästan obligatoriska när man ringer en mamma. Och fostret saknar ständigt syre - det kan inte bara påverka utvecklingen av hjärnan och hela organismen som helhet. Och om så är fallet måste du försöka med all styrka att slutföra med dåliga vanor.
3. Solbränna. Efter att ha läst om graviditet, bör du självklart inte sätta dig i ett slöja. Men från vanan att rosta i solen, försöker få en vacker solbränna, kan du inte. Behöver måtta! Om du vill ha lite blöt i solen är det bättre att göra det på kvällen. Men man kan inte acceptera det ansträngande solbadet, inte bara för gravida kvinnor, utan för alla människor i allmänhet!Överhettning av fostret och solbränna - är det vad den gravida kvinnan strävar efter?

Naturligtvis är alla människor individuella. Någon under graviditeten är full av styrka och redo att rulla berg. Någon tvärtom känns hela tiden trött. Under alla omständigheter är sättet att leva under graviditeten bättre att samordna med läkaren i detalj!