Hur snabbt somnar - hur snabbt somna
Möjligheten att snabbt somna är en mycket användbar och viktig kvalitet hos en person i den moderna världen. Det finns så många intressanta och outexplored saker runt oss att vi helt enkelt inte har någon rätt att slösa bort vår tid, för att sova, inklusive.
Ångrade aldrig att de tillbringade några timmar bara för att fördjupa sig i Morpheus armar? Mest troligt, många vet vad det är. Och om du aldrig tänker på hur snabbt du somnar, läs artikeln. Det avslöjar alla hemligheter att snabbt gå och sova.
Förberedelse av säng
Obligatoriska förutsättningar för en sund och sund sömn: rent sängkläder och bekväm madrass. De säger att även färgen på inredningen och linne kan påverka hur du sover. Varma färger kan skapa mycket mer behagliga förhållanden för sömn.Även om vad är skillnaden, vilken färgblixt? Vi sover med slutna ögon och i mörkret, dessutom.
Obligatorisk ventilation
Det är väldigt svårt att somna i ett rum där det är trångt och där det finns inaktuell luft. Dessutom kan ett sådant rum leda till att när du vaknar på morgonen kommer du att känna en stark huvudvärk. Därför är det mycket viktigt innan du lägger dig för att ventilera rummet där du vilar.
Promenad innan du går och lägger dig
Vill du veta hur du snabbt kan somna? Sedan gå bara på kvällen innan du lägger dig i den friska luften. Det perfekta valet för en sådan tidsfördriv är parken. Men om det inte finns någon sådan i närheten, kommer en promenad längs upptagen vägen vid nödsituationer.
Mat på natten - nej!Ät inte på natten
Aldrig överskattas på natten. Det är bättre om sista gången du tar mat ca 3 timmar innan du ska gå och lägga dig.
Oerhört mycket du vill äta, men det är långt ifrån klockan 6 i går? Välj sedan kefir eller banan, och inte en stor del av dumplings.
Behöver inte en sport innan du går och lägger dig
Fysisk träning kan bara väcka din kropp, men lugnar inte. Därför vill du knappast sova.Även om ett annat scenario är möjligt, blir du trött så mycket att du inte har någon styrka kvar för något annat än för en dröm. Men som det visade sig är det inte särskilt användbart för dem som bryr sig om sin framtid.
Dessa fem regler kan kallas universella och lämpliga för nästan alla personer. Men tyvärr är inte alla av dem tillräckligt. Om du försökte dem och de inte gav någon effekt, kunde du inte somna snabbt, läsa de återstående reglerna, som kan kallas "tung artilleri".
Vattenprocedurer innan du går och lägger dig
Får den inte sova? Ta sedan ett avkopplande varmt bad. Det är mycket viktigt att vattnet i det är varmt och inte varmt. Om du har badsalt kan du lösa upp en liten mängd i vattnet - det kommer att bli användbart inte bara för sömn, men för hälsa i allmänhet.
Placera runt ljuset, tillsätt några aromatiska oljor( helst kamille eller lavendel) till vattnet och fördjupa dig i vatten. Ja, lite som billiga tips från melodrama, men det hjälper till att vara bra.
Varm mjölk eller örtte
Gå du alltid till sängs på ungefär samma gång? Då, någon timme före denna händelse, dricker du ett glas varm mjölk. Men det är tillrådligt att inte lägga till socker eller honung till det. Du kan ersätta mjölk med te. Det är bästa ört( kamille, mynta eller anis).Te från dessa örter har en överraskande avslappnande och lugnande effekt.
Boring literature
Ja, ja, bli inte förvånad! Aldrig märkt att i skolan, när du tog dig lite tråkig men fruktansvärt smart bok, kom sömn nästan omedelbart? Eller kom ihåg studentdagarna. Blev du inte trött på tråkiga föreläsningar på mycket tråkiga ämnen?
Så hitta en väldigt ointressant bok och börja läsa den, men det ligger i sängen. Kanske tar det inte en halvtimme, eftersom du inte kommer märka att du somnade.
Alla tankar ner
Mycket ofta kommer sömn inte just för att vårt huvud är överväldigat med alla slags tankar och erfarenheter. När du lägger dig, tänka inte på några planer, bygga drömmar och saker. Försök att driva ut alla dina tankar och huvuden. Ja, inte för alla, det blir lätt, men du kan försöka.
När du inte kan koppla från den dagliga rörelsen, tänk på vad du somnar. Prata med dig själv: Jag tänker inte på något, jag somnar.
Känner du till ett mer effektivt sätt att bli av med onödiga tankar? Byt all din uppmärksamhet vid andning, börja lyssna på den.
Tja, hjälpte dessa frågor dig somna? Nej? Då finns det några lite ovanliga sätt att gå snabbt till sängs. Läs.
Flytta snabbt med ögonen
Så öppna dina ögon och börja snabbt översätta dina ögon från ett ämne till det andra. I det här fallet behöver ingen av dem hålla ögonen. Efter ungefär två minuter kommer du att känna att dina ögonlock, som om de blev tyngre, så kommer drömmen snart till dig.
Spänningar i musklerna
Stram i en halv minut alla kroppens muskler. Upprepa sedan denna åtgärd igen 3-4 gånger. För många bidrar detta till att processen för att somna lite lite snabbare. Och en bättre effekt kan uppnås om du kombinerar den här metoden med det som råder dig att lyssna på din andning.
Använd fantasin hos
Rita en bild i din fantasi. Och börja sedan ta bort det och zoom sedan in. Tänk om du rullar på hjulet på musen när du tittar på dina bilder. Efter det, försök att rotera bilden i din fantasi. De säger att om allt är gjort korrekt, visar metoden sig att vara otroligt effektiv.
Hur specialtjänsterna
somnar behöver du ligga på ryggen, försök att slappna av absolut alla muskler och stänga dina ögon. Rull sedan eleverna uppåt. Det är denna position för ögonen som anses vara naturlig i sömnen. Aldrig lagt märke till hur en person med halvöppna ögon sover? Hans elever "går verkligen" uppåt.
I allmänhet vet du hur du snabbt somnar. Om en metod inte fungerar, försök att kombinera flera på en gång. En räcker för att de ska dricka örtte och andra måste nödvändigtvis kasta alla tankar ur huvudet.