Vad man inte ska göra före sänggåendet - vad man inte ska göra

Sova är mycket viktigt för varje person. Under nattläget återställer människokroppen den energi som används för dagen.Övernattning människor lugnar sig, är födda igen. Inte konstigt att de säger att "morgonen är klokare än kvällen".Därför är det väldigt viktigt att organisera en vila på natten.

Sova är ett speciellt tillstånd i människokroppen när det undermedvetna sinnet tar över medvetandet. Drömmar, färgade och svartvita, anses vara budbärare i vårt öde. Efter att ha lärt sig att "läsa" korrekt och förstå dessa meddelanden tror många att du kan förändra ditt liv. Kanske, men för rätt vila och goda drömmar är det nödvändigt att ordna din pension för att sova ordentligt.

På kvällen, fri från arbete, försöker alla att göra allt runt huset, uppmärksamma barn, göra sina favorit saker. Men det finns saker som du inte borde göra före sängen, eftersom de kan orsaka rastlöshet under resten, och det kan redan leda till överarbete och brist på sömn.

förbjuden

Gör inte:

1. Ta fel medicinering. Vad betyder detta? Du har till exempel en täppt näsa, du är lite kall. För en lugn sömn kan du ta på natten, säg pseudoefedrin. Detta läkemedel eliminerar trängsel, men orsakar sömnlöshet. Det är bäst att fråga läkare eller apotekare på apoteket om rätt läkemedel: Decongestants och antihistaminer.
2. Arbeta på datorn Arbetar på datorn. Faktum är att forskare har fastställt att de blå strålarna av skärmar av bildskärmar, bärbara datorer, smartphones och andra enheter undertrycker nivån av melatonin i människokroppen. Som ett resultat kan den biologiska klockan vara störd och risken för fetma kan öka. Om du behöver arbeta på datorn är det bäst att sätta upp saker i en timme före sänggåendet och gå upp en timme tidigare på morgonen och avsluta arbetet. I modern teknik installeras speciella program som gör det möjligt att justera bildskärmens ljusstyrka. Använda sådana program bör du minimera skärmen.
3. Gör dig inte ett varmt bad. Det handlar om kroppstemperatur. Under natten vilar temperaturen för att kompensera för passivitet och rationellt fördela krafter och energi. Varmvatten ger värmen till människokroppen och ökar temperaturen. Om du går och lägger dig direkt efter att ha badat, kan sömnen vara rastlös. Temperaturfallet i kroppen bidrar till en djup och lugn sömn. Ju mer skillnaden, den dåsiga personen blir. Därför ska du ta ett varmt bad minst en timme innan du går och lägger dig.
4. Enkelt mellanmål innan du lägger dig i sängen Snabbt mellanmål. Det välkända proverbet "En välmatt mage som sover, är hungrig för att höra" betyder inte att det är nödvändigt att absorbera allt innehåll i kylskåpet innan du lägger dig. Tillräckligt mellanmål kommer att vara tillräckligt. Till exempel ett glas varm mjölk eller te med en eller två lever, ett äpple, en burk yoghurt. Tunga, kryddiga, salta livsmedel rekommenderas inte och även förbjudna att ta sig innan sängen. Magen kommer att fungera hela natten eller bara värk.
5. Få nervös, strid eller svär. Om du vill bryta med någon sen på kvällen är det värt att räkna till tio. Hjälper inte? Upp till tjugo, trettio. .. En upprörd nerver är det direkta och kortaste sättet att sömnlösa natten. På morgonen kan du inte känna igen dig själv i spegeln, bli ännu mer upprörd, komma till jobbet för att vara upprörd och arg, och där också, och före konfliktsituationer med kollegor och överordnade.
6. Sportaktiviteter Gå till gymmet, träna intensivt. Fysisk belastning bidrar till att utvecklas i kroppen adrenalin, vilket har en stimulerande effekt på alla kroppssystem. Om du inte kan skjuta upp träningen bör du åtminstone överföra den till en tidigare tidpunkt.

Sova är grunden för det normala mänskliga livet. Ett stabilt nervsystem hjälper till att uthärda alla motgångar och gå framåt mot målen och målen.