Vad du behöver veta om gott och dåligt kolesterol

många år ordet kolesterol anses som dåligt och farligt,så läkarna uppmanade oss att helt eliminera från kosten innehåller sina produkter och flytta till beskholesterinovuyu diet.

Men som vanligt kommer tid sätta allt på sin plats, och det visade sig att hela kroppen behöver för att mäta, och bristen på kolesterol så illa som dess överskott.

Varför behöver vi kolesterol ^

kolesterol - en fettliknande ämne som används för att bygga celler, så kallade byggmaterial, vital man:

• Utan den människokroppen kan inte fungera ordentligt och för att producera D-vitamin, könshormoner och adrenal hormoner.
• Brist på kolesterol kan orsaka allvarliga hormonella problem, och i allvarliga fall leda till utrotning av libido och även infertilitet.
instagram viewer
• behöver det och att producera serotonin - hormonet av glädje och gott humör, brist på vilken en person utvecklar depression och självmordsbenägenhet.
• Amerikanska forskare publicerade resultaten av sensationella forskning, enligt vilken personer som förvaltas genom enorma ansträngningar för att minimera nivån av kolesterol, är mer benägna att bli deprimerade och begick självmord.

särskilt behöver kolesterol växande barnets kropp - det bestämmer normal fysisk och mental utveckling av barnet på många sätt. Kolesterol kommer in i kroppen på två sätt - en del av det produceras i levern, medan den andra, mindre del levereras tillsammans med mat. Det är därför bröstmjölk är rik på kolesterol och kosten växande barn för hela utvecklingen inkluderar fettrika livsmedel.

Kolesterol är bra och kolesterol dåligt ^

Kolesterol är uppdelad i "bra" och "dåliga", på grundval av vilken typ av skada det kan orsaka när en överdriven mängd, även om man, som redan nämnts ovan, för normala livslängd behov, och han och den andrahans utseende. Bra kolesterol i levern och tarmen på ett säkert sätt elimineras från kroppen utan att orsaka någon skada, det är därför han anses vara bra. Kolesterol

som "dålig", tyvärr inte ut från kroppen:

• Det tenderar att sätta på väggarna i artärerna i form av kolesterol plack och därmed minska kärlen och leder till utveckling av ateroskleros.
• När dessa plack så småningom bli för stor, kan de helt blockera artären som leder till döden av vävnad i något organ, berövas möjligheten att erhålla en blod behövs syre och näringsämnen.
• Denna process kan uppstå i någon del av kroppen, men är mest farligt när det sker i hjärtat - då utvecklas hjärtinfarkt och hjärn - en stroke inträffar;mindre frekvent tarminfarkt.

kolesterol Intrigue är att det ofta inte avger några varningsskyltar - personen känner sig helt frisk och visste inte ens att han hade farligt hög.Övervaka och styra ditt kolesterol är viktigt, eftersom dess ökning - det är en tidsinställd bomb.

Det är därför läkarna rekommenderar att du börjar vid 20 års ålder åtminstone en gång vart 5 år för att ta ett blodprov för kolesterol, gott och ont totalt. Dessutom, behovet av att övervaka alla parametrar samtidigt, som en allmän analys är ofta normal och dålig nivå indikerar en hotande problem.

kolesterolnivån anses vara en mycket viktig indikator, och används ofta av läkare för att bedöma den allmänna hälsan hos individen, tillsammans med socker nivåer, blodtryck och kroppsvikt.

De viktigaste kriterierna för att utvärdera hälsotillståndet ^

Det finns fem huvudkriterier för att utvärdera hälsotillståndet i vilket det kan man dra slutsatsen att man inte får några kolesterol problem om alla dessa parametrar är normala:

1. Total kolesterol - inte mer än 5 mmol / l
2. Bad kolesterol eller låg densitet - mindre än 3 mmol / l
3. Blodsockernivå - inte mer än 6 mmol / l
4. Blodtryck - mindre än 140/90 mm Hg
5. midjemått för män - inte mer än 102 cm och för kvinnor - inte mer än 90 cm

Tidigare trodde man att problemen med kolesterol är unik för de äldre, som förbinder den med den oundvikliga åldrande organismen slagg och metabola sjukdomar. Men nu problemet är, liksom många andra, är det "yngre", vilket är förståeligt. Det faktum att äldre människor är traditionellt används för att äta hälsosamt hemlagad mat och därmed minska risken för sådana sjukdomar.

yngre generationen är oftast matas av snabbmat - den mest skadliga av modern mat. Olika hamburgare, chips, läsk och andra halvfabrikat innehåller mycket konserveringsmedel, färgämnen och andra kemiska tillsatser.

Sådan mat, dryck regelbundet vid en ålder av 25 kan skapa en massa hälsoproblem, bland annat kolesterol. Läkare slår larm eftersom aterosklerotiska plack i blodkärl började att hitta även hos barn.

Men det finns goda nyheter - forskare har experimentellt visat att de tidiga stadierna av aterosklerotiska förändringar i kärl, provocera utvecklingen av högt blodtryck, svarar bra på behandlingen och är helt reversibla.

Hur sänka det onda kolesterolet utan droger: Förebyggande ^

Läkarna säger att för att förhindra ökningen av dåligt kolesterol i blodet är tillräckligt för att hålla sig till följande enkla regler:

Ät vegetabiliska fetter i stället

djur Först av allt du behöver för att omprövadin kost, ökar till ett minimum användningen av skadliga produkter som snabbmat, färdigmat och konserveringsmedel. Särskilt skadligt anses livsmedel med transfetter , kallad fett mördare och anses vara de största bovarna i den snabba tillväxten av hjärt - kärlsjukdomar och cancer hos människor.

Transfett är så ohälsosamt att USA är skyldig att varje producent för att indikera innehållet i sina produkter, och strikt följa överskridandet av de tillåtna normerna. Transfett finns i så gott som alla typer av industriella bakning, såser, majonnäs, chips och även i barnens kex. Så se till att läsa etiketterna och inte köpa produkter som innehåller margarin och härdade fetter.

Ofta människor i kampen mot högt kolesterol gör misstag och helt eliminera från din kost alla animaliska och vegetabiliska fetter. Detta är en mycket farlig illusion - vegetabiliska oljor innehåller inte kolesterol och är nödvändiga för normal kroppsfunktion.

exempel aktiverar vegetabilisk olja fettförbränningen och främjar utsöndring av kolesterol, är det rekommenderat att diabetiker. Och antog fasta matskedar vegetabilisk olja främjar frisättningen av galla och minska smärtsamma symptomen av gallstenssjukdom.

att undvika en hög nivå av dåligt kolesterol i blodet, läkare rekommenderar:

• fylla sallader med grönsaker och olivolja i stället för majonnäs, till
• kött ätas med grönsaker och bakade på en tråd rack rinna av fett,
• buljong svalna och ta bort det översta lagret av fett,
• skära fett från kött och hud från kyckling.

inte överäta

• Försök att inte äta för mycket eftersom överätande och övervikt är ofta den utlösande faktorn för att utveckla olika sjukdomar
• Ordna åtminstone ibland urladdning kroppen i form av en endags fasta, vilket kommer att innebära stora fördelar.
• Kom ihåg att de viktigaste hemligheter livslängd ligger i det faktum att de har mycket lite att äta, eftersom kroppen behöver mycket mindre mat än antas allmänt.

Norma

vikt som krävs för att normalisera din vikt, eftersom fetma bidrar till att ytterligare öka det onda kolesterolet, och vice versa, och samtidigt minska vikten på sin normala nivå.För detta mycket bra måttlig motion, särskilt läkare rekommenderar promenader, som är lika lämpliga friska och nedsatt immunförsvar människor.

Drick mycket vatten

Du måste också noggrant övervaka ditt dricksprogram eftersom otillräckligt vattenintag leder till farlig uttorkning av kroppen och många sjukdomar, särskilt för:

• blodförtjockning,
• förhöjt hemoglobin över normal
• -bildning av trombi.

Ofta, efter att ha börjat korrekt dricksvatten och återställer ditt vatten-saltbalans, kan du bli av med många sjukdomar, inklusive kardiovaskulära sjukdomar.

Relaterade videoklipp: Hur man reducerar förhöjt kolesterol utan läkemedel