Sömnlöshet under graviditeten - sömnlöshet under graviditeten

De 9 lyckligaste månaderna i en kvinnas liv överskuggas ofta av så små men mycket obehagliga sjukdomar, såsom giftos, svår halsbränna eller sömnlöshet. Om du fortfarande kan bekämpa halsbränna och toxicos på något sätt med hjälp av att justera kosten, då är det helt oförståeligt att göra med sömnlöshet.

När det finns sömnlöshet

Många gravida kvinnor har sömnlöshet redan under första trimestern. Detta beror på hormonella förändringar i kroppen. Organismen, som den var, mobiliseras, kommer till ett tillstånd av stridsberedskap. Alla dess system börjar fungera med full kapacitet.Även om inget är synligt från utsidan, men nu är arbetet redan på gång med full fart.

Varför finns sömnlöshet under graviditeten

Det kan faktiskt finnas flera orsaker.

Obehag i magen

Den växande livmodern fyller mer och mer ledigt utrymme i bukhålan varje dag. För andra organ, inklusive för din mage, finns det mycket lite utrymme kvar. Om du hade en nära middag innan du sov, kommer den överfulla magen i denna "trånga miljö" inte att vara väldigt lätt att helt klara av sina uppgifter. Och som en konsekvens - det finns allvarliga och smärtsamma förnimmelser i vänster hypokondrium.

Obehaglig ställning

Ofta en kvinna med lång graviditet och därmed en ganska stor mage kan det vara mycket svårt att hitta en lämplig ställning för att sova. Trots allt är många vana vid att sova på ryggen, och denna hållning under graviditeten är mycket oönskad, eftersom gravid livmoder pressar på ryggraden och membranet. Varför är andningen svår, och det finns smärtor i ryggen. Så, om du gillar det eller inte, du måste vänja dig att sova på din sida.

Hyppig uppmaning att urinera

Detta föremål kan förklaras av samma kompression av de inre organen. Blåsan hos en gravid kvinna pressas av livmodern och kan inte längre rymma en stor mängd urin. För att eliminera detta problem måste du följa två enkla regler:

• Försök att inte dricka ungefär tre timmar före sänggåendet.
• Vid nästa besök på toaletten, försök att luta något framåt så att blåsan är helt tömd.

Fotkramper

Ofta vaknar många kvinnor under graviditeten på natten från det faktum att shinens muskler orsakade en kraftig kram. Konvulsioner under graviditeten orsakas av brist på spårämnen som kalium, kalcium och magnesium. Vilken dröm efter ett så plötsligt och väldigt obehagligt uppvaknande!

Overstrain. Inte bara fysiskt, men också mentalt.

Är det dags att sakta ner takten? I det nuvarande tillståndet ges du inte längre så lätt de belastningar som du lägger på axlarna före graviditeten. Ofta alternativa arbetsperioder och viloperioder. Tro mig, många kollegor kommer att förstå dig. Också många mödrar är oroade över tankarna i den närmaste framtiden: Hur kommer födelsen att äga rum?Är allt bra med barnet? Och det finns många, många saker som är relaterade till hennes nya moderstatus. På grund av alla dessa erfarenheter kan den framtida mamman även plågas av mardrömmar.

Toddler Toddler

Ja, den dagliga rutinen för vissa "puzozhiteley" kanske inte sammanfaller med deras mammas dagliga rutin. På eftermiddagen, när mamman går och rör sig, gungar barnen och de sover mesteparten av tiden. Men på natten, när min mamma bosatte sig bekvämt i sängen och dödade, startade många barn riktiga "danser".

Den outhärdliga klåda i huden i buken

Med ökningen i buken börjar huden att sträcka, vilket ibland orsakar mycket obehaglig klåda.

Hur hanterar du sömnlöshet under graviditeten?

Förberedelser för sömn bör börja på morgonen. Det låter lite konstigt, eller hur? Men det här är bara vid första anblicken.

• Lär dig att slappna av. Efter en hektisk dag är det mycket viktigt att kunna koppla av. Annars, på grund av överarbete, måste du kasta och vända sig i sängen under lång tid. Om du på kvällen känner att du är väldigt överbearbetad, flytt bort alla hushållsarbeten och en liten pozadelnichaite, läs boken, ta ett varmt bad, lyssna på musiken för avkoppling.
• Om dagdags sömn har blivit en vana, försök sedan en dag eller två att överge det. Kanske är orsaken till sömnlöshet att du får tillräckligt med sömn under dagen?
• Om du enligt din mening inte har tillräckligt med aktivitet under dagen, försök till exempel att gå in för att simma eller göra långa promenader( naturligtvis inte i staden, men någonstans närmare naturen).Kanske vill du göra något mer extremt och göra en dansklass?
• Eliminera vanan att ligga i sängen under dagen. Du kan titta på TV eller läsa en bok som sitter i en stol.
• Om orsaken till sömnlösheten är mardrömmar, försök sedan köra bort dåliga tankar. Stäm in för en positiv!
• Låt oss omformulera ett välkänt ordspråk - ge en rik middag till fienden. Det är inte nödvändigt att ge upp allt från middag. Men låt det bara bestå av lätta och användbara produkter. I stället för kvällstej kan du dricka ett avkok av kamille, vilket har en avkopplande effekt.
• För att göra klåda i bukregionen sluta stör dig, köp en speciell kräm från streckmärken som mjukar och fuktar huden.
• Många människor hjälpas av en avslappnande ljusmassage innan du går och lägger dig. Från fotkramper kan det hjälpa att massera fötterna och fotleden.
• Om barnet i magen inte är ett skämt ett tag, försök att lugna honom med magebröst i magen, sjunga honom en lullaby-låt. Barnet kommer att känna din kärlek och kärlek och kommer säkert att vara tyst.
• För en bekväm sömn, köp en speciell kudde för gravida kvinnor. Förresten, det är alltid användbart för dig och under amning.
• Om det inte finns kontraindikationer, så kommer kärlek att hjälpa dig att lindra sömnlöshet.
• Ventilera sovrummet innan du lägger dig, använd lätta kläder av naturmaterial.

Är sömnlöshet skadlig under graviditeten?

Tänk på vad som väntar på dig efter barnets födelse? Du förväntas bli frekvent nattliga för att mata eller byta barn. I naturen händer ingenting utan anledning. Kanske, redan nu förbereder naturen dig för alla svårigheter med moderskapet. Förtvivla inte, var inte nervös och behandla sömnlöshet som en slags träning. Var tålamod, det finns fortfarande lite!