Vitamini za kosti in sklepov - pomočniki pri oblikovanju okostja in tkiv

V današnjem svetu obstaja veliko vitamini za močne kosti. Uporabljajo se lahko za preventivne in terapevtske namene.

Ni skrivnost, da je treba naše kosti in sklepov minerale: selen, silicij, baker in 6 pomembne vitamine: A, E, D, B6, C in B5.Poleg tega so v prehrani katere koli osebe potrebni hondroitin in glukozamin.

Zdaj morate natančno vedeti, kateri vitamini so potrebni za kosti in sklepe.

Torej vitamini:

A - pomaga asimilirati kalcij in fosfor, ki predvidevajo nastanek in krepitev kostnega tkiva;pomanjkanje tega elementa zmanjšuje gostoto tkiv, stene kosti postanejo tanjše, pogosto razkrojijo, kar sčasoma povzroča osteoporozo.

Vir vitamina je jetra živali in rib, breskev, melon, marelice, jajca, korenje;na primer, če ješ korenje srednje velikosti, organizem dobi dnevne potrebe tega elementa, ampak 100 gramov morska krhlika za 10 odmerkov;Največji učinek od njega bo dosežen, če kombinirate njegovo uporabo z maslom ali kislo smetano;

D - prav tako pomaga pri asimilaciji mineralov, uravnava količino kalcija, ki je potrebna za normalni razvoj okostja in za rast;ta mineral se v črevesju hitreje absorbira;Poleg tega vitamin nadzira delo encimov, potrebnih za odlaganje mineralnih sestavin v kostnih tkivih;Pomanjkanje elementa bo povzročilo bolečine v mišicah, utrujenost.

Lahko ga dobimo s sončenjem ali s produkti, ki vsebujejo maščobo;dnevna doza vitamina bo dala dve kozarci mleka ali kos rib;

C - sodeluje pri nastajanju kolagena, ki daje čvrstosti kože in mladosti;Hrani minerale v kostnem tkivu, tako da kosti niso krhke;s pomanjkanjem te snovi se pojavijo modrice, krvavijo dlesni začnejo krvaveti;veliko tega vitamina v psi rose( več kot 1200 mg), peteršilj, ribez, maline;

B6 in B5 - okrepi okostje kostnega tkiva, v katerem se zbirajo minerali;pomagajo ostati magnezij v telesu;sodelujejo pri asimilaciji uporabnih snovi;vir teh vitaminov - kvas, ovsena kaša, ribe, zelenjava, meso.

Poleg vitaminov za lase in kosti so potrebni tudi minerali.

• selen - je potreben za hitro celjenje površine sklepov, sodeluje pri izdelavi hrustanca;lahko najdemo v sledu, žitih, lignjih, gobah;
• baker - ščiti tkivo hrustančasto, nasičuje celice s kisikom;ki jih vsebujejo stročnice, ananas, morski sadeži, čokolada, oreški, gobe;
• silicij je odgovoren za mineralizacijo kosti, aktivno sodeluje pri obnavljanju kostnega tkiva;jedo v beluši, peteršilj, jagode, kumare.

Poleg tega je treba okrepiti potrebe po kosteh: potreben je

• glukozamin - za obnovo krvnih tkiv;s pomanjkanjem začetka periartikularnih tkiv;
• hondroitin - sodeluje pri nastanku hrustanca;to snov je mogoče pridobiti iz juhe na piščančji juhi ali mrazu.

V sodobnem svetu je bilo ustvarjenih veliko kompleksnih zdravil, ki izboljšujejo zdravje kosti.Če ste še vedno odprto, saj z dodanimi vitamini za kosti je treba piti, ne smemo pozabiti, da so skrivaj razdeljeni v tri skupine:

1. vsebuje hondroitin in glukozamin;
2. s kolagenom;
3. s kalcijem in vitamini.

Prvi sestavljajo pomanjkanje potrebnih snovi, normalizirajo procese v hrustančastih celicah, imajo protivnetni učinek. Med najbolj znanimi: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, Chondroitin sulfate".Ampak vsi imajo kontraindikacije: ne morejo jih porabiti pred 12 leti;lahko poslabša delovanje jeter in ledvic;je prepovedano doječe matere in noseče ženske.

Drugi hitro povrne pomanjkanje kolagenskih beljakovin, dopolnjuje pomanjkanje aminokislin. Najbolj uporabljene droge so: "Natural Collagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Še drugi preprečujejo uničenje tkiv, ponovno vzpostavijo prožnost telesa, obogatijo telo z vsemi potrebnimi elementi. Med priporočenimi zdravili: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Vedno se morate zavedati, da sami ne morete izbrati zdravil. Zdravilo mora imenovati specialist, da ne poškoduje telesa.

Podobni video posnetki članka