Zelena za hujšanje
Zato je več zelena vključeno v hrano, ki jo jedo, prej se naše telo znebimo toksinov in maščob.
Če vsak dan jemlješ zeleno, se bo čudovita figura ohranila že vrsto let.
Celer ima izrazito diuretično lastnost, zato, tudi v dieti zelene, pomagamo telesu, da se znebite odvečne tekočine.
Zato zelena danes postane najbolj priljubljen izdelek med priporočili dietetikov!
Edinstvenost zelene je, da ima vsak centimeter rastlin zdravilne lastnosti. In korenine, peceljje in listi zelene so dobesedno impregnirani s koristnimi snovmi: mineralnimi snovmi, eteričnimi olji, vitamini.
Zaradi svoje sestave je zelena večnamenska v svoji uporabi. Za prehranske namene se lahko uporablja kot sredstvo za izboljšanje delovanja prebavnega sistema in izločevalnega sistema. Popolnoma se ukvarja z nalogo odstranjevanja iz telesa ne le toksinov in toksinov, temveč strupov in produktov razpada. Morda zato so proizvajalci rastlin biološko aktivnih aditivov vključeni v sestavo zdravil, ki so priljubljena med ljudmi, ki skrbijo za njihovo zdravje.
Zelena prispeva k normalizaciji prebavil s povečanjem izločanje želodčnih sokov, tako da aktivno sodeluje pri predelavi hrane, težko telo.Če nameravate pripraviti mesno posodo, nato neposredno z zelenico posodite zelenico ali kuhajte stransko krožnik, ki vključuje zeleno.
Prehranjevalcem svetujemo, da jeo zeleno za ljudi, ki so debeli ali nagnjeni k debelosti. In če bi vas diagnosticirali z debelostjo, naj bi zelena vsak dan postala glavna jed na mizi.
prehranskih lastnosti SOK
soka, ki je pridobljen iz svežega sadja in zelenjave, je bil vedno pomemben kot posebni prehranskih izdelka. In to je upravičeno! Navsezadnje je vsak sok skladišče vitaminov, mineralov, mikroelementov in ogljikovih hidratov, ki jih telo zlahka absorbira. In kar je najpomembnejše - vedno je okusno.
Zelenjavni sok ni nobena izjema. Prisotnost v soka vitaminov B, vitamina C in PP je še posebej privlačna za ljudi, ki so nagnjeni k debelosti.
Dietetske lastnosti soka, pripravljene iz zelene, omogočajo, da na prvi stopnji uporabijo koristne ukrepe med vsemi sadnimi in zelenjavnimi sokovi.
Ne le izboljšuje zdravje in pomaga odpraviti škodljive snovi iz telesa, ampak tudi:
bo Odklonijo nazaj svoj apetit, tako da dobro izkoristiti za to, da tisti, ki ne morejo soočiti s stalno potrebo, da absorbirajo ogromne količine hrane;
vam bo pomagal, da se znebite presežne tekočine in blata, ki ste jo nabrali več let v telesu.Če torej opravljate skupaj z dietami in postopki čiščenja, vam bo zeleni sok pomagala v tem dolgem, a zelo pomembnem procesu zdravljenja telesa;
če na pojav poletni vročini bi bilo pravilo, dvakrat dnevno - zjutraj pred službo in v času kosila - piti četrt skodelice zelene sok, si pomagajo telesu, da začnete ureditev naravno telesno temperaturo. Zato bo čez dan izginila potreba po veliki količini tekočine, kar pomeni, da se boste lahko izognili edemu.
Za ljudi s prekomerno telesno težo bi moral vsakodnevni vnos zelenega soka postati norma.
V prehranski prehrani se lahko zelenjavni sok uporabi kot samostojni proizvod ali kot del mešanih sokov. Nič manj koristnih pijač z dodatkom zelenega soka mlečnim izdelkom: smetana, mleka, jogurta.
dietne pijače sok
odvisno od sestavin, in v kateri del del pijače, mešanica soka imajo lahko različno kalorij kombinacijo mineralov in vitaminov, in zato imajo različne učinke na telo lechebnoprofilakticheskoe.Že več kot deset let T. Zaitseva išče drugačno kombinacijo sestavin prehrambenih pijač.Spodaj so našteti recepti, ki jim ni enostavno okusiti, temveč tudi na najboljše rezultate. In seveda je glavna sestavina teh pijač zelena.
Če ste se odločili, da gredo na dieti brez posvetovanja za prehrano in nadzor, lahko se soočajo s problemom, da je v teku časa, ko ste bili na dieti, vaše telo s kalorijami in prekomerne telesne teže izgubila pošteno količino koristnih mineralov. Zato priporočamo, da v svojo prehrano vključite pijače.
Pijača s povečano vsebnostjo mineralov
Celer - 1 kos.
Za sokove lahko uporabite kateri koli del zelene, tako da ni potrebe, da preživijo veliko časa za iskanje želene sestavine. Vse, kar vam je na voljo v trgovini, si drzno pridržite in zadržite. Zelenjavo je treba temeljito sprati, očistiti kontaminacije in poškodovane površine. Z sokovnik kuhati sok, če ni to čudovito napravo uporabljajo svoje banalen float / bombažno krpo. Na ta način sok zelene dovolj za rešetke na fin Rende in iztisnite sok skozi krpo. Sladkornega trsa, pridobljen iz proizvodnje soka, ne premešamo in dodamo k solati ali povezana z drugo jed. Celery bo odličen dodatek k vsem izdelkom. Zelenjavni sok je treba tri ure na dan porabiti pol ure pred obroki za tretjino stekla.
vitamin piti
Zelena sok - 1/4 skodelice
korenčkov sok - 1/4 skodelice soka
korenina peteršilja - 1/4
kozarec jabolčnega soka - 1/4
očala pripravite sok iz sadja in zelenjave, kot v prejšnjem receptu. Prestavite vse sestavine pijače in vzemite polovico skodelice dvakrat na dan: zjutraj in zvečer.
pijača, ki izboljša izločanje želodčnega soka
zelene sok - 2/3 skodelice
Korenčkov sok - 1/5 skodelice zelje sok
- 1/2
skodelice Pripravimo zelenjavnega soka z uporabo sokovnik in Rende, kot je opisano v prejšnjem receptu.
Premestite vse sestavine pijače in vzemite pol skodelico 30 minut pred jedjo.
PREHRANE NA PODLAGI zelene
Tam je splošno sprejeto mnenje: da izgubijo težo hitro, morate samo, da zapre usta. Mnogi so to metodo poskusili sami. Pomaga, vendar ne dolgo. V kratkem časovne omejitve za proizvode in količine vnosa hrane pomaga izgubiti 1-2 tednov do 10 kg. Toda, ko dosežejo želeni učinek in lahko privoščijo malo več, telo razgradi in se začne, da absorbira vse, kar je predlagal. In vsa prizadevanja se ne ujemajo.
Vsaka ženska danes skrbi samo z eno misel: če bi to pojedla, da bi izgubila težo?
samo 2 tedna zelena prehrana in vidne rezultate na osebo: blago zmanjšanje telesne teže do 8 kg.
In da prehrana ni utrujen, je potrebno občasno zamenjati del zelene, ki določajo podlago za prehrano. Prvi teden - koren zelene( 16 kcal), drugi teden - stebla( 0 kcal).
1 varianta
Osnova prehrane je zelena juha.prehrana možnost, kot da je poleg juho, lahko jeste vse zelenjave, mesa, z nizko vsebnostjo maščob sort.Žitarice so vključene v prehrano s sl. Vsa ta živila so uživajte v manjših količinah, če pa je občutek nasičenosti ne pojavi, potem lahko juho zelene uživa v neomejenih količinah. Poleg tega, ne more biti v vsakem trenutku dneva, kar je zelo pomembno za tiste, katerih delovni dan je ne normalizirajo.
juha Priprava
zelene( cevko) - 1 kup korena zelene ali
- 1 kos.
Čebula( srednje velikosti) - 6 kosov.
Korenje( srednje velikosti) - 4 kos.
zelje - 1 majhna glava
paradižniki - 3 kosi.
Paprika( zelena) - 2 kos.
česen - 1 velika glava
začimbe: curry, kumina, koriander - 1 žlica.žlico
zelena: koriander, peteršilj, čebula, koper - 1 pramen
rastlinskega olja za cvrtje.Čebulo odrežite na obročke in popržite. Dodajte nastalo maso začimb in drobno sesekljanega česna. Mešajte vse sestavine, pokrijte in pustite, da malo ugasnejo. Zelenjavo odrežite na majhne kocke.
In potem lahko improvizirate. Ponujamo vam dva načina, ki se najpogosteje uporabljajo, vendar vsak, ki se zanima za predlagano dieto, ki temelji na kulinarične sposobnosti svojih kuharjev in preference, lahko prinese nekaj svoje.
1-stopenjski
Dodajte zelenjavo na čebulo in pustite 10 minut. Nastala rastlinska masa se prenese v ponev. Zeleni sekati, dodajte v zelenjavo. Nalijte v ponev vode 2 cm nad gladino zelenjave. Dodajte juho v vrenje, zmanjšajte toploto, tako da se ohrani šibka vretena. Držite v tem stanju še 10 minut, nato odstranite s toplote in pustite, da stoji pod pokrovom.
2-stopenjski
Čebulo in zelenjavo postavite v ponev s prostornino najmanj 4 litra. Nalijte v ponev 3 litre vode, dajte močan ogenj, ponesrečite na vrenje. Z močnim vreliščem hranite juho na pečici 15 minut. Izklopite peč, odrežite zelenjavo in dodajte juhi. Ne odstranjujte s pečice, pustite juh pivo pod pokrovom.
1. dan: čez dan skupaj z juho lahko pojedete kakšno sadje, razen banan. Pijte veliko tekočin: vodo, čaj ali kavo brez sladkorja.
2. dan: Danes lahko namesto sadja jedo zelenjavo - v poljubni količini, v kateri koli obliki, v kateri koli kombinaciji. Ne pozabite dodati solate zelenjavi. Za kosilo kuhajte svoj pečen krompir. Ne pozabite piti veliko tekočine čez dan.
3. dan: Združite juho z zelenjavo in veliko vode, tako kot prejšnji dan, vendar je danes samo kruh iz krompirja kontraindiciran.
4. dan: Vsako količino juhe lahko danes kombinirate s sadjem in svežo zelenjavo. Ne omejite se na količino pojedenega sadja in zelenjave. Lahko jeste banane, vendar se ne preveč zaužijete - samo 2-3 kosov. Zapomni si tekočino: 2 litra na dan je vaša norma.
5. dan: Na ta dan lahko dodate pusto meso v juho. Najbolje je goveje meso ali piščanec, vendar samo z njim morate odstraniti kožo. Dodajte k temu tudi sveže paradižnike, in dan ne bo videti tako mračen, kot se morda zdi. In kar je najpomembnejše, ne pozabite na tekočino.
6. dan: Na ta dan morate zamenjati paradižnik s koreninami: sveži, kuhani ali zamrznjeni. Izjema je iz krompirja. Vse ostalo je nespremenjeno - juha zelene in tekoče v neomejenih količinah.
7. dan: na ciljni liniji je dovoljeno dodati riž dieti. S tem lahko kuhate juho z zeleno ali jo zavrite z zelenjavo. Voda se nadomesti z sadnimi sokovi, po možnosti sveže stisnjene. No, če bo sestava pijač vključila zelen sok.
Za določitev učinka priporočam ponovitev prehrane po 2-3 dneh.
Naslednji cikel je najbolje, da ne začnete prej kot v mesecu in pol, saj je veliko zelenjave in sadja lahko resen test za želodec.
2 varianta
Priprava juhe iz zelene, ne glede na to, kako preprosta je, traja nekaj prostega časa.
Ta dieta bo tudi všeč tistim, ki imajo občutek nelagodja, če iz svoje prehrane za izključitev beljakovinskih živil.
Osnova te prehrane je solata zelene. Trajanje prehrane, kot v prejšnji različici - 2 tedna.
Priprava solate
Celery( petiolat) - 3-4 kos.
ali
koren Celery - 1 kos.
Apple - 1 velika ali 2 majhna
Oljčno olje - 1 žlica.žlica
V enakih delih utrkajte korenine celje( rezano zeleno steblo fino) in jabolko. Napolnite olje in dobro premešajte vse sestavine.Če je solata okus za hrano začne Pall, lahko dodate solato ali konzervirane olive v njem, ki sem raje zmanjšati velik, običajno jih razdelite na pol ali na 4 dele( če so velike oljk).Če dodate olive v solato, jo morate zavrniti ali zamenjati z oljem, npr. Laneno seme.
Zajtrk: S solato pijte kavo ali čaj brez sladkorja, jedo kuhano jajce in 1-2 rezine kruha, bolje rž ali kuhano iz polnozrnatega.
Kosilo : solata in rib katere koli sorte, parjeno ali mikrovalovno pečico brez olja. Za ribe, kuhano v mikrovalovni pečici ni bil suh, je lahko na dnu posode, ki se pripravlja ribe, nalijemo malo vode in limone sbryzgat, da ni bilo čisto sveža in okusa.
Večerja. Solata in malo skuta ali kefir.
čez dan. Kadarkoli v kakršni koli količini, takoj, ko je potreba po hrani, jedo solato. In ne pozabite piti 6-8 kozarcev tekočine.
«hujšanje» Recepti z zeleno
Vsak dieto raje, se prepričajte, da prinese želenega rezultata. Potrebno je natančno upoštevati vsa navodila, ki jih predpisuje prehrana. Toda takoj, ko je končno čas, ki je namenjen za dokončanje ciklusa prehranskih zdravljenja, zelo pogosto prihaja nazaj kazalce rollback.
Po prehrani v meniju za vsak dan je treba vključiti jedi ali živila, ki imajo po svojih lastnostih sposobnost utrditi rezultat "izguba teže".
Po prehrani dodajte čim več korenov in zelene v vašo hrano. Uporaba zelene ne bo le preprečila metabolične motnje, temveč tudi že vrsto let bo ohranila rezultat, dosežen med prehrano.
Pri nas je glavna sestavina vseh jedi krompir. Znano je, da morajo tisti, ki se želijo znebiti več kilogramov, omejiti uporabo ali popolnoma izključiti iz prehrane tega izdelka.
Izkazalo se je, da zelena v zamrznjeni ali kuhani obliki ni manjša od takega krompirja, poznanega v otroštvu.
Zamenjajte v receptu za solate, juhe in stranske jedi krompir na korenine zelene. Okusu zelene ni nižja od krompirja, ampak, v nasprotju z njo, bolj ko ješ zelena, prej izgubite prekomerno težo. Preizkusite in rezultat ne bo dolg.
solate
1. Celina( koren) - 1 kos.
Korenje - 1 kos.
Turnip - 1 kos.
Lemon - V2 kos.
Rastlinsko olje - 1 žlica.žlica
Sol po okusu.
Izperite korenine, jih lupite. Naredite to najbolje z akutnim tankim nožem, nato pa so odpadki precej manj. Utrljajte zelenjavo na velikem rezilu. Mešajte vse sestavine, dodajte sol, dodajte sok iz polovice limone, ponovno zmešajte in polnite z oljem. Prenesite solato v solato skledo in služijo za mizo, na vrhu solata lahko okrašena z drobno sesekljano zelenje. Glavna razlika je, katero zelenje boste uporabili, ne.
Zelena korenine 250 g in 250 g neobdelanih jabolka narežemo na majhne kocke, dodamo 100 g grobo narezanih oreškov( orehov).100 g majoneze zmešamo z 2 žlicama limoninega soka, malo soli, lahko dodamo malo smetano. Vse to se je pomešalo s solato in dalo mraz. Salata je služila na solatnih listih.
6. solata "Port Said"( Egipt)
2 odseki
2 zelena, 2 banane, 2 jabolka, 20 g zelene solate, 2 paradižnika, majoneza.
Jasne banane. Ne odstranjujte kože. Zelena očiščene, narezane na rezine, banane - rezine olupljenih jabolk v kocke, solate trakove. Zmešajte vse, dodajte drobno sesekljane paradižnike. Sezona z majonezo. Iz lupine banane naredite skodelice, jih napolnite s solato.
7. solata "Grace"( Avstralija)
2 odseki
2 zelena, 2 zelena paprika,
2 sladke rdeče paprike, jabolka 2-3, majoneza, sol, mleti poper.
koren sladek zeleno in zeleno papriko narežemo na trakove, sladke rdeče paprike obroči, jabolčnih rezin. Zmešajte vse, sezono s soljo, črnim poprom, majonezo.
8. solata zelena in pomaranče
1 služi
1 korena zelene, 1 pomaranča, 1/2 skodelice olivnega olja, limoninega soka.
koren zelene narežemo na majhne trakove, premešamo z oranžno rezine, olupljenih in narežemo na štiri dele. Začinite z oljčnim oljem. Beat z limoninim sokom.
9. solata zelena in glive
2 porcije 100 g zelene, 100 g krompirja, 100 g gliv,
60 g majoneze, 1 jajce, sol, mleti poper, koper.
Odkup krompirja, zelena in gob ločeno. Rezine zelenjava na rezine in gobe - s slamo. Zmešajte vse, sezono s soljo, poprom, majonezo. Vrh s sesekljanim koprom in sesekljanim jajcem.
10. Zelena solata s buče
3 deli 150 g kuhanega zelena, 50 g kuhanega( ali kaljenje) kislega-sladko buče, 100 g paradižnikove mezge,
300 g majoneze, sol, mleti poper.
Celer in buča razrezane na kocke, premešajte, dodajte sol in poper. Majoneza dobro premeša s paradižnikom, sezono s solato. Premešajte. Okrasite s peteršiljem.
paradižnikova juha
paprika( zelena) - 2 kosa.
Celery( koren) - 1 kos.
zelje - 1/2 majhne vilice
ali
kislo zelje - 1
sklede fižol( fižol) - 2 pest
paradižnikov sok - 2 litra
Zeleni: peteršilja, koper, cilantro - 2-3 vejice
oljčnega olja za cvrtje.
zelene in poper pranje, lupine in narežemo na majhne kocke. Sveže zelje poshinkovat slamice, zelje speremo s tekočo vodo in zavržemo v cedilo, kar omogoča, da odteče odvečno vodo. Haricot fižol, odstranite stebla in razrežite na velike( približno 2-3 dele vsakega pod).V ponvi segrejemo olje, dal zelenjave z odprtim pokrovom na močnem ognju, med nenehnim mešanjem, cvremo pol. Potem zmanjša toploto, tako da ni bilo hitro vre, pokrijemo in pogasiti 10 minut. V tem času sperite zelenjavo, strgajte, odstranite poškodovane vejice in sekanje.Če je posoda, v kateri si dal ven zelenjavo, globoka, je mogoče kuhati juho pravico v lonec, če ne, potem zelenjava za premik v posodi ne manj kot 3 litre. Dodajte paradižnikov sok do zelenjave, ne polijejte soli v juho. Da se ogreje na maso, dokler se sok začne vreti, vendar ne prinašajo hitro zavre. Ko juha zavre, dodamo zelišča, zaprite pokrov, izklopite toplote in pustimo na štedilniku, ki je pripravljala juho, je do polne pripravljenosti. Po približno 20-30 minutah se juha lahko postavi na mizo.
juha z zeleno
Zelena( root) - 1 kos.
Korenje - 1 kos. Krompir - 2-3 kos.
Pinjole - 2 žlica.žlico
česen - 2 stroka srednje velikosti
Operite krompir, lupite in razrežite na majhne kocke. V lonec nalijte 2 litra vode, jo zavrite in položite krompir na rezine. Medtem ko se krompir kuhani, operite korenje in zeleno, jo lupite z ostrim nožem in rešite na velikem rezilu. Pour olje v žaru, raje oljčno olje, vendar je možno in zelenjavo, vendar samo brez vonja. Vrezana zelenjava v olje postavite pod pokrovček za malo več kot srednjo toploto. Ko krompir pustite približno 1-1,5 minut, dodajte zelenjavo v juho. Dobljeno maso dodamo v sol in izklopimo kuhalnik. Ne odstranjujte juhe iz pečice, pustite jo, dokler ne napolnite gorivo, tako da se drži. Oreščki gorijo v ponvi brez olja, dokler barve karamele ne segrejejo. Ohladi se in drobite s finim sesekljanim česnom ali preskočite česen s česnom. Polnjenje se lahko doda v juho, nato jo prelijete v dele in služijo mizi. Obrežemo ločeno. Vsakdo lahko doda tablico toliko goriva, kot se mu zdi primerno.
Celderey - dragocena hrana rastlina, blagodejno vpliva na zdravje ljudi. To pomlajuje telo, povečuje vitalnost, pomaga znebiti nevroz in debelosti.
V kratkem časovnem obdobju dodatne teže iti nikamor, razen če bo ena od glavnih sestavin prehrane zelene .In to ni nesreča!
Zelena z majhno količino kalorij, hkrati pa vsebuje v svoji sestavi veliko količino vlaknin, tako da je v celoti produkt obvladovanje telesa mora porabljati dodatne kalorije, ki so že vrsto let odlaga v rezervo v najbolj nepričakovanih mestih. Torej bolj zelena jemo, prej bomo znebili osovraženih dodatnih kilogramov.
Kadar se uporabljajo zelene, čeprav v majhnih količinah občutek sitosti pojavi brez dodajanja "Presence banke" ekstra gramov.
Sestava zelene vključuje skoraj vse elemente v sledovih in vitamine, ki vplivajo na izboljšanje presnovnih procesov v telesu. Glede na vsebnost hranil je ena najvišjih med zelenjavo: listi približno 80% askorbinske kisline, 7 mg% karotena, približno 50 mg% vitamina B1, 40-100 mg% vitamina B2, vitamina PP.Zelena je bilo vitamin V( morajo bolniki ulkusa), vsebuje druge snovi: asparagin, tirozin, sladkor, manitol, pektin. To je bogata s kalcijevimi solmi, magnezija, železa in zlasti kalij ima diuretiki dejanje( na liste in stebla njegovega 11-krat večja kot pri korenovkah) 100g zelene vsebuje naslednje količine vitaminov( mg%): karoten - 0,015 vitaminom E -2600, vitamina K - 0,100, vitamin B1 - 0,036, vitamina B2 - 0,070, vitamin PP - 0,900, vitamin C - 8250, vitamin B6 - 8250.Zelena 100g mineralnih snovi( mg) doseže naslednje vrednosti: natrijev - 77.7, kalijev - 321,0, magnezij - 9,3, kalcijev - 68,0, železo - 68,0, fosfor - 80.0,jodo-2,63.
2. solata kuhana zelo hitro, tako da storiti, ko nepričakovano prišel obisk, ali če je ni časa, da bi igral v kuhinji pripravljajo različne kumarice.
Zelena - 2-3 steblo
Korenje - 1 kos.
Apple 1 kos.
medu - 1/2 čajne žličke
krema( 10%) -. 1 žlica.žlico
Na grobo Rende naribamo na zeleno, korenček in jabolko, dodamo med in vse dobro. Začinite s smetano in služijo mizi.
3. Zelena - 2-3 pecelj
korenje - 1 kos.
Kumara - 1 kos.
jajca - 2 kosa.
kislo( razmastijo) - 1 žlica.žlico
4. korenje operemo, dal v plastično vrečko, dodamo nekaj žlic vode in pokrov dobro. Postavite vrečko z zelenjavo v mikrovalovni pečici in kuhamo 5-10 minut, odvisno od količine zelenjave. Ko je ura je onemogočena, ne hitite odstraniti zelenjavo iz pečice, pustimo stati 2-3 minute več, kot je vpliv mikrovalov v tem času še, da bi jed, dokler storiti. Zelena in kumare pranje, koren lupine, vse narežemo na majhne kocke. Kuhano jajce in korenje olupimo in narežemo na kocke enake velikosti, kakor tudi sveže zelenjave. Malo sol, dodamo kislo smetano in dobro vse premešamo. Solata je pripravljena!5. Solata "Walldorf".