slušni trening z depresijo: ženske preprostih nasvetov za sprostitev in nadzora čustev

Verjetno vsakdo vsaj enkrat se soočajo z depresijo. V tem obdobju se ves svet začne videti v sivih tonih, toda svet se ne more imenovati slabo ali dobro. To je treba sami barvati. Dekoriranje sveta z veselimi barvami bo pomagalo samodejno usposabljanje s pomočjo pozitivnih odnosov in samo-hipnoze.

V času stresa in živčnega izčrpanosti se samodejno usposabljanje za depresijo šteje kot najboljše sredstvo. Treba je omeniti, da lahko to tehniko obvlada popolnoma vsakdo in vadimo doma. Vloga

pri upravljanju čustev je zelo pomembno, da razvijejo sposobnosti samorazvoja in samoregulacije, saj so le sposobni razviti notranjo harmonijo človeka s samim seboj. V življenju osebe ima samokontrola zelo pomembno vlogo, saj zelo pogosto čustva popolnoma ustvarjajo um. Zato se je treba naučiti upravljati čustva.

Resnično reševanje bo samodejno usposabljanje, ki se bo prilagajalo pozitivnemu razpoloženju, normaliziralo dihanje in spremenilo vedenje. Treba je opozoriti, da je avtomatsko usposabljanje in upravljanje čustev univerzalno sredstvo za razvoj samokontrole. Samo navdihniti se morate, da čustva ne morejo nadzorovati dejanj, in zelo kmalu bo. Da bi to naredili, je vsakodnevno potrebno nemoteno usposabljanje. Da bi to naredili, stojijo pred ogledalom in opravljajo številna priporočila:

1. potrebno v sebi, da se nasmehnem in pospešitvi v ogledalu, eksplodira agresijo, naj vsa čustva pridejo ven.
2. Potem korak nazaj, sprostite se nasmeh in sprostitev.
3. Če naredite korak naprej, se pojavi bes. Korak nazaj - mirnost.

Treba je omeniti, da bodo na začetku čustev besno, vendar bodo sčasoma postali veliko bolj naravni. Lekcija se mora začeti od 10 sekund in postopoma povečevati na 30 sekund.

Popolna sprostitev

obvladati slušni trening za sprostitev, je zelo pomembno, saj s pomočjo vaj lahko lajšanje duševnih motenj.

1. S sapo dvignite roke nad glavo. Pri izdihu se prepognite naprej in spustite roke, tako da so brezplačni.
2. Noge na širini ramen. Torso vrtenje na straneh, roke morajo biti brezplačno.
3. Morate ležati na hrbtu. Pri vdihu se roka dviga in se prosto razširi ob izdihu.
4. Leži na hrbtni strani, morate peti enoj nogi, da se približate zadnjici. Ne morete odtrgati pete od tal. Nadaljnje izhajanje je potrebno sprostiti mišice, tako da se noga vrne v prvotni položaj.
5. Morate sedeti v ohlapnem položaju in spustite glavo na prsni koš.Spodnja čeljust naj se zgodi, tako da se pojavi občutek "visi obrazi".

Med vadbo se morate zavedati, da imajo inspiracijski mišice sev, kot ste izdihom - sprostite.

Ženska slušne usposabljanje

Zagotovo vsaka ženska spomni komedijo "Najbolj očarljiv in privlačen", v kateri je nesrečno dekle je naročil na pravi poti s pomočjo obvladovanja jeze. Smeh se smeje, vendar dejansko deluje in avto izobraževanje za ženske je zelo koristno.

Samodejno usposabljanje je čudovit način za sprostitev in sprostitev, še posebej po dnevnem delu. Poleg tega se vsakodnevno poslovanje ne more vmešavati v avtomatsko usposabljanje.

Treba je opozoriti, da je veliko lažje vključiti v samodejno usposabljanje za ženske, ker je njihova fantazija resnično neomejena.

Obstaja nekaj preprostih pravil samodejnega usposabljanja:

1. Vse misli bi bilo treba poslati izključno pozitivnemu kanalu. Tudi če ste v neprijetnem položaju, se morate naučiti, kako najti čim več točk.
2. Pozitivne nastavitve je treba izgovoriti, kot da je želeno že izpolnjeno.
3. V pozitivnih napravah v nobenem primeru ne sme biti "ne".

Nikoli ne bi smeli prezreti, ker si lahko s svojim vekom samo sanjariš sanje.

Pomirja in harmonija

Če se zgodi, da ste razdraženi in utrujeni, bo samoumevanje za umirjenost pomagalo pri obvladovanju te situacije. Seja se mora odvijati v več fazah: sprostitev

1. .Zelo koristno se je naučiti sprostiti telo.Če želite to narediti, lahko naredite takšno vajo: potegnite roko, ki se raztegne, dokler ne drhte, nato pa strmo spustite roko. Za samodejno usposabljanje je najbolje začeti po obvladovanju sprostitve.
2. Tone. Na tej stopnji se nič ne sme motiti. Svoje sorodnike lahko zaprosite, naj ne motijo ​​in ne ugasnejo telefona. Morate se čim bolj udobno urediti in se umiriti. Govor
3. .Govor ima pomembno vlogo pri samodejnem usposabljanju. Besedilo se govori o sebi in za spomin. Besede je treba izbrati glede na namen samodejnega usposabljanja. Dokončanje
4. .Po končanem samodejnem usposabljanju morate ostati močno in globoko vdihniti.

Če močno verjameš v to, kar počnete, bo samodejno usposabljanje zagotovo pomagalo pri doseganju vaših ciljev.

Sorodni videoposnetki članka