Meni za nosečnice: kaj ne more jediti bodoča mati
Naredite popoln meni za bodočo mamo - zelo težka naloga. Sprva, zahvaljujoč spremembam v telesu in toksičnosti, sploh ni želja po jedi. Bliže drugi polovici, procesi so normalizirani in želite jesti vse. Obstajajo težave s prekomerno telesno težo.
V vseh teh pogojih je treba upoštevati dejstvo, da meni za nosečnice sestoji le iz naravnih koristnih izdelkov.
Seveda je nemogoče jesti samo žita in brez maščobe jogurta. Obstajajo številni izdelki, ki bodo koristni za mamo in otroke ter tiste, ki so boljši.
Kaj je treba izključiti iz menija
No, najprej kava in vino. Ta živila povečajo krvni tlak, ki je v času nosečnosti nezaželen.
Pivo in vrsta kisika škodljivo vplivata na ledvice, ki že delajo več kot običajno.
Alkohol, zlasti v velikih količinah, negativno vpliva na nastanek organov in sistemov otroka.
Težka hrana, ocvrta, prekajena, začinjena ali mastna vpliva na preobremenitev jeter in žolčnika. Vsi ti organi se lahko premestijo pod vplivom naraščajoče maternice in delajo v zapletenih razmerah.
ne se vključijo v citrusih, čokolado, morskih sadežev, eksotičnega sadja in oreščkov za tiste, ki so nagnjeni k alergijam ali imajo bližnje sorodnike s problemom.
morajo biti izdelki v meniju, ki so prepričani, da bi alergijsko reakcijo, in morebitne proizvodi za uporabo več kot enkrat na dan v zmernih količinah.
Obvezni izdelki za nosečnice
Pomembno je, da rastlinska hrana vstopi v prehrano vsaj 2/3 dela ali polovico.Še posebej koristen meni zelenjave bo na koncu nosečnosti, kot je zelenjava in zelišča vsebujejo velike količine prostaglandinov, ki prispevajo k tkiva elastičnosti porodnem kanalu.
S to dieto nosečnica ne le zagotoviti sebe in svojega otroka zdravo hrano, ampak tudi navaditi telo za pravilno delovanje, kot tudi bo prispeval k še telesne mase.
Za vse koristnosti zelenjave ne morete zmanjšati števila dohodnih živalskih beljakovin, ki jih otrok prejme z mesom, ribami in mlečnimi izdelki.
Bolje je jesti sveže sadje in zelenjavo, raje pa jih toplotno obdelati. Vendar to velja samo za tiste proizvode, ki jih je mogoče jemati surovo.
In ne jejte na poti - to ne bo dobro. Hrano je treba temeljito žvečiti, da bi se bolje izvajal proces asimilacije.
Uporabno kuhanje za nosečnice
in zdaj - "rating" metode kuhanja na podlagi njihove uporabnosti:
Priprava "za nekaj" in pečemo v pečici. To so najbolj uporabni načini kuhanja. Lahko skoraj vse pečete - meso, ribe, zelenjavo, sadje - v folijo ali posebni papir za pečenje.
Wrap kos pustega svinjskega mesa, posuta z začimbami in zelišči v folijo, postavite v pečico za 2-3 ure pri temperaturi 140 stopinj - in imate grozen domač pršut. Par posebej okusno belo perutninsko meso, korenje, cvetača in brokoli.
Gašenje .Ta način kuhanja vključuje dolgo bivanje proizvoda na majhnem ognju v ravno posodo pod pokrovom z malo vode dodano. Najbolj okusne so kuhane na ta način goveje meso, jagnjetina, krompir.
Varka .Produkt pade v veliko količino vrele vode in kuhamo na nizki temperaturi, dokler ni pripravljen. Tu palmo spada v juhe.
Fried .Za ocvrto hrano je ohranila svoje koristne lastnosti, zato jo je bolje kuhati, razrezati na majhne rezine, 3-4 minute brez dodajanja maščobe. To je priročno v posebnem vakuumu - ima tanke stene, enakomerno segreje in ne kot tradicionalno cvrtje, kjer se dno bolj segreje.
Vendar pa pri uporabi teh jedi obstaja veliko odtenkov. Primernejše je kuhanje v pekaču na plinski štedilnik, gorilnik pa mora biti dovolj velik, da plamen pokriva celotno površino ponve. Obstajajo tudi ponve za kuhanje električnih kuhališč - so ravne.
V naravi je najboljši način za cvrtje - na žerjavici. Za nosečnica je treba izbrati manj mastne kose akcija, ribe in perutnino. Lepo izdelan in zelo koristno, bučke, squash, paradižnik in krompir, kuhana na ta način. Vendar pa, preden začnete jesti, morate odstraniti skorjo iz hrane, zaradi česar so v stiku z ognjem.
video nasvetov o prehrani za matere
šolske zdrave prehrane za nosečnice:
Elena Malysheva prehrana nosečnic:
polno menija za nosečnice:
super hrane za nosečnice: