Da se ponovno rodite v 24 urah

Pomemben pogoj: večer pred začetkom programa, mora biti zadnji obrok ne sme biti kasneje kot 19 ur. Razlog: v prihodnjem "dan harmonije" želodec, črevesje in presnova ne smejo biti preobremenjena lipogenous elementi izdelkov.

Po 19 urah lahko pijete. Idealno: sadni sok, mineralna voda, navadna voda, zeliščni čaj, mleko. Kakor malo alkohola, brez soljenih rastlinskih sokov.

Kako zjutraj, le obiščite stranišče, nato pa stojijo na tehtnici( po možnosti golih).Posnemite svojo težo, in bodite pozorni ne le na najsvetlejših in najbolj prepoznavnih delitev označuje kilogramov. Sprememba teže čim bolj natančno sto gramov.

1 banana narežemo na majhne koščke, 1 kivi ali 1 srednje veliko jabolko ali 1 hruška drobno sesekljano, 1 pest grozdja in jagod v sezoni, 1 žlica sončničnih semen ali 1 žlica domovi

ka sezamova semena, 1 čajna žlička rozin, 2 žlici jogurta,kefir ali jogurt. Vse komponente se zmešajo v posodo za solato in postrežejo do mize.

Informacije

tisti, ki ne jedo zajtrka, ne izgubijo težo, ampak samo, da je slabe volje. Malo svežega sadja ali jogurt bo začetek dneva energična, prav tako deluje na polno presnovo energije.

Prvi zajtrk bo obdelal želodec in tanko črevo za 20-30 minut. Takoj zagotavlja celice telesa s hranili, kot so vitamini, minerali, minerali. Predvsem pa bo telesu zagotovil skoraj 200 gramov vlage.

prvi ločja svežosti stimulira aktivnost tkiva celic znatno aktiviran, znatno povečano proizvodnjo energije. Energijo se zdaj predeluje izključno glukoza - najmanjša enota ogljikovih hidratov. Do maščobe še ni prišlo do obrata.

Glukoza je edino "gorivo" za živčne celice in možganske celice. Zato sadni zajtrk povečuje duševne rezultate. Po približno 45 minutah bo telo absorbiralo skoraj vse biološko aktivne snovi prvega lahkega zajtrka. In vam bo motilo lahka lakota. Po prvem »obveznem« zajtrku si lahko naročite z drugim zajtrkom, znanim in ljubljenim.

Ko jesti in piti - enako

Obstajajo izdelki, ki jih ni mogoče reči z gotovostjo, ki jih jesti ali piti.

Te vključujejo, na primer, sočno lubenice, kar je 95 odstotkov vode, ki je v lasti najboljši vlaken in celic.

imajo enake lastnosti sočno kivi, hruške, grozdje, jagode, pomaranče, grenivke, limone, nektarine, mandarine in drugega sadja.

Ti naravni izdelki so darilo narave, najboljše sredstvo za izgubo teže. Imajo malo natrija in veliko kalija. In popolnoma zadostijo lakoti, vsaj za nekaj časa.

organizem celice nasičen s tekočino in pomladitev metabolizem postane intenzivno. Celice izgorejo glukozo in molekule maščob, jih pretvarjajo v energijo.

Tako preprost je proces izgube teže s pomočjo nove formule harmonije - vode. In s pomočjo narave, je dala bogato vrsto vlažnih plodov.

Zdaj lahko pijete čaj ali kavo, tudi s smetano in sladkorjem. Prednost novega "formulo harmonijo", kot je čas, ki si ga lahko privoščite malo razkošje v živilih, kot so čokoladne bonbone ali rezino torte. In

sendvič z maslom, nizko vsebnostjo maščob skuto, mrzlo pečeno meso ali pečeno govedino. Iz zgoraj navedenega je zaželeno, da se dajo rezine kumare ali paradižnik, hren, listov solate. Lahko jeste tudi jajca, začinjena s papriko, poprom ali kumino. Samo brez slanega sira in šunke!

Vmesne jedi lahko načrtujete za uro pred in po kosilu. Naslednje možnosti: 1 skodelica nemastnega sira pločevinka jabolko ali korenje

1 skodelico mleka z medom

1/2 avokada, aromatizirano z limoninim sokom 1 skodelica bioyoghurt s sadnim kosov 1 skodelica jabolka, hruške in slive kompot 1 pomaranče, nektarine ali mandarine 1sveže smokve

1 skodelica mlečnega riževega deserta.

Geslo "Več izdelkov z visoko vsebnostjo tekočine!" Je posebej pomembno za kosilo. Sol se je treba izogibati, kot prej. Tukaj je nekaj možnosti: Ogljikovi hidrati: krompir v njihove kože( kuhanje brez soli)

Proteini: 70-80 g pustega ribe, piščanec( brez kože) ali tofu, začimbe namesto soli za sezono vodo, vitamini, minerali, da izberete katero koli od naslednjih zelenjava: špinača, brokoli, krmno peso, por, koromač.Hitro jih kuhajte, ne pijte juhe, pijte jo.

odlično večerjo - to je lepo in svetlo jed drobno sesekljano svežo sezonsko zelenjavo, začinjene s kisom, oljem in limoninim sokom. Lahko ga dopolni z raki, postrvi file, narezan na tuna, pusto meso, piščanca, rezine hladne pečenke ali rostbif, zmlet tofu, itd

Svet

Hren, kuhani na različne načine, daje izvirno ostrino posod. Hren je lahko zelo mehak( hren s smetano) in najostrejši( sveži nariban koren).Poskusite in preizkusite glede na vaš okus.

Čez dan je priporočljivo ugasniti žejo z majhno količino vode, mineralne vode, čaja, mleka ali sadnega soka. Skupna prostornina je 1,0-1,5 litra

, odvisno od posamezne potrebe po tekočini.

Kava je bolje piti v popoldanskih urah in tudi zvečer. Seveda, le ko dobro prenašate kofein in potem lahko spite. Po večerji lahko pijete nekaj piva, vina ali vinskih koktajlov.

Na ta pospešeni 24-urni tečaj se konča. Sadje, zelenjava in surova hrana brez toplotne obdelave so v vaše celice in tkiva injicirali vsaj polovico tekočine, ki jo lahko absorbirajo. Posledično je bil metabolizem ves dan aktiven in aktiven tudi noč.

Ker je bil vnos soli na ta dan praktično nič, se je iz zunajceličnega prostora odstranilo odvečno tekočino. In vse to je posledica visoke vsebnosti kalija v hrani.

Nasvet

Vsakemu, ki želi dobro spati, ne jejte večerje veliko kasneje kot 19 ur. Po jedi telo potrebuje čas za prebavo in regeneracijo.

v prvih urah v noč stalen tok tekočine prične teči skozi črevesni sluznici in hrbet

krvi neposredno na celice v telesu. Potem bo sanje globoko in močno.

Izključi gibanja

debelosti poleg Odgovorite na vprašanja in dal križce( "da" ali "ne"), na desni strani obkroženo

Da Ne

prva stvar zjutraj, kot na prejšnji dan, obisk stranišča, nato pa takoj vstati na tehtnici bolje,brez oblačil, da objektivno spremljajo spremembe v telesu. Lestvice preberite čim natančneje.Če ste v zadnjem dnevu izgubili 200 gramov ali več, lahko zmagate. Postopek cepitve maščob se odlično nadaljuje, se začne in pospeši do velikih vrtljajev. Ni važno, da ste v zadnjem dnevu izgubili predvsem vodo in glukozo. Za nadaljnje zmanjšanje telesne maščobe z vodo priporočamo, da sledite spodnjim programom hujšanja.

Odgovori na vprašanja iz vprašalnika bomo ocenili z.53-54.Preizkus je smiselno le, če so odgovori resnično podani.

En do dva odgovori z "da"

Če je odgovor samo eden ali dve vprašanji, je menil, da dokler ustaljeni poti gibanja maščobe skozi črevo in jetra neposredno v maščobnih celicah. In vendar hočeš izgubiti težo? Potem morate popolnoma opustiti meso, klobase, maščobni sir itd.

Od tri do pet odgovorov "Da" v

S tremi do petimi pozitivnimi odgovori se lahko verjetno vrnete v svojo idealno težo za srednji čas. Poskusite se premakniti več in vzemite dovolj časa za spanje. Lahko si privoščite kos čokolade in pite s smetano. In ne nujno, da rezano plast maščobe iz slastno ocvrtega zrezka, začinjeno z zadostno količino zelenja.

Šest do osmih odgovorov "Da"

S šestimi do osmimi pozitivnimi odgovori na vprašalnike menite, da je bil poskus uspešen. Po 6-8 tednih bo puščica talne tehtnice začela prinesti več veselja vsak dan. Zdaj pa ne odnehaj!

od devet do deset odgovori: "Da»

Ko bo več kot devet križi v stolpcu pozitivnih odzivov, nato pa v nekaj mesecih spremenili velikost vaših oblačil in vaših najljubših modnih izdelkov v trgovinah, boste lahko izbrali za manjše velikosti stojala.Še vedno nasičite 70 milijard celic z vodo in poskusite popolnoma opustiti preveč slano hrano.

Resnična telesna teža je v veliki meri povezana s psihologijo. Nekateri debeli ljudje se počutijo čisto v redu. In nekateri, nasprotno, zatirati celo 2 kilograma.