Vitamini za starejše: kaj jemati, najboljši kompleks za starost
Vitamini za starejše, izboljšati celotno telo in krepijo imunski sistem
starejšega človeka, bolj počasi absorbira v telo vitamine in pojavljajo presnovne procese. Ljudje, stari malo vadbe in ne jeste pravilno, kar vodi do pomanjkanja hranil. Ampak samo v tej fazi življenja, kar potrebujete za nasičenje telesa s potrebnimi elementi za njo.
kompleks vitamini za starejše sestavljajo:
- B1 - je 1,3 mg na dan potrebi normalizira endokrine, živčni, srednje- in kardiovaskularni sistem;najdemo v stročnicah, žitih in mleku;
- B2 - nobenih težav s prebavo vzrok lahko razvijejo kožne bolezni ali motenj živčnega sistema, in začne sedeti vizijo;1,5 mg dnevno bo zaščiten pred takšnimi težavami;lahko ga dobite od oreškov, mlečnih izdelkov, mesa in rib;
- B5 - povzroča artritis in ankilozo;7 mg na dan zadostuje za ohranjanje zdravja;jedo v maščobih ribah, skuto, siru, mleku;
- B6 - aktivira celoten živčni sistem, so potrebni za prenos impulzov;če ni dovolj tega elementa se lahko pojavi dermatitis, konjunktivitis, išias;2 mg te snovi bo pomagalo preprečiti te težave;
- B9 - s pomanjkanjem motena imunost in hemopoezo ter v bistvu ne absorbira proteinov;dnevni odmerek 200 mg;
- B12 - morajo se absorbira v črevesju, vendar zaradi starosti tega obstajajo težave, zlasti v tistih, ki jemljejo odvajal take droge umaknjenih približno 5% vitamina;Pomanjkanje povzroči imunsko pomanjkljivostjo, dvanajstnika in želodca, kakor tudi slabokrvnost;3 μg bo zapolnilo pomanjkanje tega elementa;
- In - si morali ogledati, za krepitev kosti, lase, redoks reakcije, za proizvodnjo "mladinskih beljakovin";norma za starejše je 800 mcg;v špinači, buči, zelenjavi;
- C - eden od najbolj bistvenih elementov, ki pomagajo krepiti stene krvnih žil, krepi imunski sistem, varuje pljuča, spodbuja presnovo, ki je potrebna za ustvarjanje kolagena;60 mg bi zadoščala za nasičenje telesa, vendar ne več, ker to lahko povzroči bolezni trebušne slinavke;tam šipkov, peteršilj, Rakitovec, poper;
- E - celica "zaščitnik" iz ostankov, preprečuje krvne strdke, krepi mišice;dnevni tečaj 8 IU;lahko dobimo iz olja, jeter, rumenjaka;
- D - odpravlja suhost kože, ji daje elastičnost, pomaga med menopavzo, ustavi postopno osteoporoze;dnevni odmerek - 2 mcg;se nahaja v pomarančah, mleku, jajcih, maščobnih ribah;
- F - je bistvenega pomena za epitela regeneracijo, odstranjuje holesterol, vključeni v presnovo lipidov, stabilizira krvni obtok, združuje omega-3 in -6, odpravlja otekline in neguje nohte in lase, vpliva na absorpcijo maščobe, odpravlja podkožno maščobo, ki pomaga, da izgubijoteža;jedo v ribjega olja, v avokadu, rastlinskih oljih;
- K - odgovoren za strjevanje krvi;krepitev zob, las, kosti;normalizira ledvice;pomanjkanje vitamina se lahko izrazi v podplutbah pod očmi;se nahaja v pomarančah, špinači, fižolu, mleku, oljkah.
Če imate vprašanje o tem, kaj vitaminov, da bi se strokovnjaki priporočajo, naj bodo pozorne na tiste, ki imajo tudi minerale. V tem trenutku, smo izumili veliko vitamina kompleksov, namenjenih za obogatitev uporabne elemente telesa. Najboljši vitamini za starejše se štejejo za "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop po 45 letih", "Supradin", "abeceda 50+«, »Activelife".
Preden se odločite, kaj piti vitamine, morate iti k zdravniku in se testirajo, in šele potem, ko je bil imenovan za začetek prejemati zdravilo.
Video Sorodni članki
starejšega človeka, bolj počasi absorbira v telo vitaminov in presnovnih procesih pojavljajo. Ljudje, stari malo vadbe in ne jeste pravilno, kar vodi do pomanjkanja hranil. Ampak samo v tej fazi življenja, kar potrebujete za nasičenje telesa s potrebnimi elementi za njo.
kompleks vitamini za starejše sestavljajo:
- B1 - 1,3 mg na dan je potrebno, normalizira endokrine, živčni, srednje- in kardiovaskularni sistem;najdemo v stročnicah, žitih in mleku;
- B2 - nobenih težav s prebavo vzrok lahko razvijejo kožne bolezni ali motenj živčnega sistema, in začne sedeti vizijo;1,5 mg dnevno bo zaščiten pred takšnimi težavami;lahko ga dobite od oreškov, mlečnih izdelkov, mesa in rib;
- B5 - povzroča artritis in ankilozo;7 mg na dan zadostuje za ohranjanje zdravja;jedo v maščobih ribah, skuto, siru, mleku;
- B6 - aktivira celoten živčni sistem, so potrebni za prenos impulzov;če ni dovolj tega elementa se lahko pojavi dermatitis, konjunktivitis, išias;2 mg te snovi bo pomagalo preprečiti te težave;
- B9 - s pomanjkanjem motena imunost in hemopoezo ter v bistvu ne absorbira proteinov;dnevni odmerek 200 mg;
- B12 - morajo se absorbira v črevesju, vendar zaradi starosti tega obstajajo težave, zlasti v tistih, ki jemljejo odvajal take droge umaknjenih približno 5% vitamina;Pomanjkanje povzroči imunsko pomanjkljivostjo, dvanajstnika in želodca, kakor tudi slabokrvnost;3 μg bo zapolnilo pomanjkanje tega elementa;
- In - si morali ogledati, za krepitev kosti, lase, redoks reakcije, za proizvodnjo "mladinskih beljakovin";norma za starejše je 800 mcg;v špinači, buči, zelenjavi;
- C - eden od najbolj bistvenih elementov, ki pomagajo krepiti stene krvnih žil, krepi imunski sistem, varuje pljuča, spodbuja presnovo, ki je potrebna za ustvarjanje kolagena;60 mg bi zadoščala za nasičenje telesa, vendar ne več, ker to lahko povzroči bolezni trebušne slinavke;je v psi-rose, peteršilj, morski buč, poper;
- E - celica "zaščitnik" iz ostankov, preprečuje krvne strdke, krepi mišice;dnevni tečaj 8 IU;lahko dobimo iz olja, jeter, rumenjaka;
- D - odpravlja suhost kože, kar daje elastičnost, pomaga v menopavzi, stop progresivno osteoporozo;dnevni odmerek - 2 mcg;se nahaja v pomarančah, mleku, jajcih, maščobnih ribah;
- F - je bistvenega pomena za epitela regeneracijo, odstranjuje holesterol, vključeni v presnovo lipidov, stabilizira krvni obtok, združuje omega-3 in -6, odpravlja otekline in neguje nohte in lase, vpliva na absorpcijo maščobe, odpravlja podkožno maščobo, ki pomaga, da izgubijoteža;jedo v ribjega olja, v avokadu, rastlinskih oljih;
- K - odgovoren za koagulabilnost krvi;krepitev zob, las, kosti;normalizira ledvice;pomanjkanje vitamina se lahko izrazi v podplutbah pod očmi;se nahaja v pomarančah, špinači, fižolu, mleku, oljkah.
Če imate vprašanje o tem, kaj vitaminov, da bi se strokovnjaki priporočajo, naj bodo pozorne na tiste, ki imajo tudi minerale. V tem trenutku, smo izumili veliko vitamina kompleksov, namenjenih za obogatitev uporabne elemente telesa. Najboljši vitamini za starejše se štejejo za "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop po 45 letih", "Supradin", "abeceda 50+«, »Activelife".
Preden se odločite, kaj piti vitamine, morate iti k zdravniku in se testirajo, in šele potem, ko je bil imenovan za začetek prejemati zdravilo.