Mila Gritsenko prehrana: glavne točke pravilne prehrane, ki res pomaga izgubiti težo

Mila Gritsenko je nutricionist. Sama je razvila načrt hujšanja, ki ji je pomagal izgubiti približno 35 kilogramov.Še vedno se je začelo iz adolescence. Tip, v katerega se je zaljubil Mila, je poklical maščobo, začela je poskusiti različne prehrane, prehranske dodatke, lakote, poskusila, toda seveda to ni prineslo uspeha.

Naslednji potisk je bil nosečnost. Ali bolje, kaj se je zgodilo po njem. Glede na svojo velikost se je Mila odločila, da bi spet želela svojega ljubljenega moža, zato je čas, da izgubimo težo! Razvila je prehranjevalni načrt in nadaljevala z njo.

Zdaj tehta 46 kg z višino 157, po rojstvu, teža je bila 82 kg. Zdaj Mila sama pomaga drugim v boju proti prekomerni teži. Prehrana Mile Gritsenko je varčna, ker v hrani ni posebnih omejitev. Glavna naloga je nadomestiti škodljive izdelke s koristnimi.

Kaj priporoča dietetičar Mila Hrytsenko?

• Jejte zelo pogosto, vendar v majhnih delih. Tako se metabolizem razprši in oseba začne izgubljati prekomerno težo. Ta nasvet najdemo v številnih drugih dietah, ker resnično deluje.
  instagram viewer
• Več vode. Zelo pogosto možgani pošiljajo lažne signale o lakoti, ko je oseba žeja. Tako oseba lahko jesti presežek, ki bo deponiran na straneh.
• kaša za zajtrk! Najboljši zajtrk je mlečna kaša. Dolgo bo zadovoljevala lakoto, telo s potrebnimi hranili in vitamini, ter tudi spodbuja dobro prebavo. Dovolj je, da najdete nekaj receptov, ki so vam všeč, in to bo užitek.
• Jejte pred spanjem. Mnogi ljudje so slišali "Ne jesti po 18:00".Ampak to je napačno. Po šestih zvečer lahko jedo, vendar v omejenih količinah in ne kasneje kot 2-4 ure pred spanjem. To pomeni, da če oseba odide v posteljo ob 23:00, potem lahko zadnji kos hrane, ki ga lahko jeste ob 20: 00-21: 00.Naj okusna hrana nadomesti sveže. Tukaj velja isto pravilo, kot pri kaši. Obstaja veliko knjig z recepti, ki lahko enostavno nadomestijo hitro hrano.

Kako je Mila Gritsenko izgubila težo? Hranilni sistem Gritsenko vključuje veliko število izdelkov: zelenjava, sadje, meso, ribe, fermentirano mleko, morski sadeži, jagode, nekateri sladkarije. Vendar bi se morali odreči alkoholu, kajenju, hitro hrani in škodovati čipsom in krekerjem.

In zdaj sistem izgube teže Mila Gritsenko:

Za zajtrk je zaželeno jesti kašo. Prav tako imate zelenjavo in malo kuhano meso. Lahko pijete vodo le štirideset in šestdeset minut po jedi, to velja za vsak dan. V nasprotnem primeru se bo želodec raztegnil in oseba ne bo izgubila teže.

Majhen prigrizek se lahko proizvede s sadjem ali sveže iztisnjenim sokom.

Za večerjo, ne glede na vaše želje! Juhe, solate, pečenice - vse, kar je všeč.Malo skrivnost: če je večerja po 14:00, potem ne jedo naslednjih hruškov: hruške, grozdja, pesa, banane, koruze, žit, krompirja. Do takrat jih lahko pojeste v poljubni količini.

Za prigrizek priporočamo kozarec jogurta, na primer z jabolko.

Večerja mora po mnenju Mile vsebovati beljakovine in zelenjavo. Gorgue do rezila ne potrebuje!

Najpomembnejše pravilo vseh obrokov je, da mora biti hrana okusna.

Zahvaljujoč dieti Mila so mnoga dekleta opustila svojo sovražno prekomerno telesno težo. Tukaj je nekaj izmed njih:

Seveda ne morete izgubiti težo brez fizičnega napora. Potrebno je izvesti vse vrste vaj, da bi ohranili mišice v tonu in koža napeta. Stalno se gibljejo, delajo nekaj, tekajo, skakajo - da, karkoli, karkoli! Najpomembnejša stvar je, da dnevno ne ležite na kavču, uživate čokolado in gledate serijske publikacije.

Video materiali na temo članka