Od katerega meseca nosečnosti ne moreš spati na želodcu, v kakšnem položaju je bolje spati nosečnico

Sprememba udobno in poznajo držo za spanje zelo težko. Vsaka oseba ima svoj najljubši položaj, v katerem je lahko spi samo. In kaj storiti, če je ženska noseča, in njen najljubši spalni položaj - na trebuhu? Od kakšnega meseca nosečnosti ne moreš spati na želodcu? Oglejmo si trimesečje nosečnosti.

trebuh še vedno precej majhna in nemoteča, tako da lahko spal v svoji najljubši položaj. Otrok, ki ga ne prenašate, ne škoduje. Lahko pride do neugodja. Dejstvo, da je v prvih mesecih nosečnosti prsi napolni in postane zelo občutljiva. Morda ste zaskrbljeni tiščanje v prsih, če spite na trebuhu.

Drugo trimesečje

vaš trebuh je zrasla. Otrok se že aktivno premika znotraj trebuha. Ti bodo samo neprijetno spati v vaši najljubši položaj.

Zato je v drugem trimesečju nosečnosti, ki je s prihodom v četrtem mesecu nosečnosti, je bolje, da se ustavi spanje na eivote in se sami odločijo za drugačno držo za spanje.

za vas zdaj najboljši položaj za spanje - to je na strani. Tako vam ne bo pritisk na otroka, in tako vas bo udobno.

tretjem trimesečju vaš trebuh že precej velik in imate in nikoli ne bo spal na trebuhu. Samo neprijetno je. Na zadnji, mimogrede, je tudi bolje, da ne spati. Otrok je zrasel, tako da pritiska na svojih notranjih organov. Prekomerni pritisk na njih je bolje, da ne izvajate. Najbolje je ležati na tvoji strani.

Med nosečnostjo moraš pozabiti na njen najljubši položaj - spanje na trebuhu. Pripravite se na spanje na svoji strani. Ta položaj je najbolj primeren za vas in otroka. Ne pritiskajte nanj, niti on na tebi.

Sleep higiena za nosečnice

• mnoge nosečnice vedno želeli spati.Še posebej pogosto se pojavijo v prvih mesecih nosečnosti. To je hormonski progesteron. Vključen je v reproduktivni sistem žensk. Med nosečnostjo se ta hormon kopiči v velikih količinah. Progesteron ima funkcijo sedacije. In ker je zelo veliko v telesu nosečnice, ki jih pogosto želijo spati.
• V nosečnosti je normalno, ženska mora upoštevati ustrezno spanec.
• Postelja za nosečnice mora biti udobna in izpolnjujejo standarde higiene: vzmetnice mora biti srednje trdote in odejo - toplo, ampak enostavno.
• Moraš zaspati dovolj.Ženska naj spi nič manj kot norma( 8 ur).Nočni spanec je zelo pomemben. Morala bi biti zdrava in polna.Če ženska rad spal čez dan, in to negativno vpliva na spanje njen noč, nato pa naj bi dan se je treba izogibati.
• Za hitro zaspi, ženska lahko privošči malo vaje. Glavna stvar ni pretiravati! To je lahko hojo, delo v gospodinjstvu in vadba. V prvi polovici dneva je lahko aktivna z največjo napetostjo, v večernih urah, kar potrebujete, da se zmanjša obremenitev in pred spanjem sploh izključena.
• Koncentrirana mentalna aktivnost pred spanjem je izključena tudi. V tem času dneva je najbolje, da se sprostite, poslušanje sproščujoče in prijetni glasbi ali prebral najljubšo knjigo.
• Če ženska čuti nelagodje v prsih med spanjem za noč, ona lahko nosi modrček. Treba je iz naravnega materiala in stisnite prsi.Če se bolečine v hrbtu, je mogoče uporabiti poseben pas za nosečnice. Sprostil bolečine in naredil hrbtne mišice močne.
• ne uporabljajte hipnotičnih zdravil brez posveta z zdravnikom. Pomembno je, da razviti jasno
• spanje in budnost.Ženske se morajo naučiti, da gredo v posteljo in vstati ob istem času.
• Izogibajte se negativnih čustev pred spanjem. Potrebujemo nova vprašanja je treba obravnavati čez dan in zvečer je najbolje narediti v miru in sprostitve.

Sorodni članki

Video Materiali Kako pravilno spati:

Zakaj ne morem spati na hrbtu:

mirovanja z blazino za nosečnice:

Kaj so blazine za nosečnice: