hujšanje z Galino Grossman - učinkovit in zdrav način boja proti odvečno težo

Galina Grossman - človek z izredno značaja. Veliko je lepota te ženske. Natančno ve natančno, kako se ohranjati v oblikovanju in razvijala program za hujšanje za druge. Metoda izgube teže pri Galini Grossman vključuje zavrnitev določene hrane in stalni psihološki učinek.

Bistvo metode

Celoten program je razdeljen na dva dela. Prvi je odstranjevanje prekomerne teže. Drugi je stalno vzdrževanje rezultata.
Osnova prehranjevanja je protein in vlakna. Glavno vlogo v tem sistemu ne igra prehrana, ampak psihološki odnosi. Težko je odreči vašo najljubšo hrano in jesti neokusno monotono hrano. Ampak, če imate spodbudo, se bo vse izteklo.

Program se imenuje "Magic plošča" in obljublja, da prihranite od 8 do 10 kilogramov na mesec.

Pravilna prehrana v sistemu

• Zajtrk mora biti od 9 do 10 ur.
• kosilo - od 13. do 14.
• večerja - od 17. do 18.
• drugi večerja - od 21. do 22.

Prvi del programa, ki so pripravljeni za zajtrk?

V hrani morajo biti beljakovine. Potreben jutranji odmerek 150 gramov izdelka z vsebino. Lahko uporabite ribe, goveje meso, piščanec, puranje, jetra, skuto, jajce. Jajca niso izredno zaželena, če se znebite prekomerne teže, zato jih uporabite v odsotnosti vseh drugih navedenih izdelkov.
250 gramov zelenjave. Uporabite lahko vse, razen krompirja.
Črni kruh - 30 gramov.
Pijače - paradižnikov sok, mleko z nizko vsebnostjo maščobe in kefir, čaj, kava brez sladkorja. Dodate lahko čajno žličko medu.

Kaj naj pripravim za kosilo?

Dve kozarci beljakovinske brozge. Zelenjava ni mogoče dodati, le 50 gramov zelenjave.
Zelenjava v surovi obliki - 100 gramov.
Kefir ali jogurt - 150 gramov in čajna žlička muesli.
Pijače - čaj ali kava.

Kaj naj naredim za večerjo?

Sadje - 200 gramov. Banane ne moremo jesti.
Pijače - paradižnikov sok, kefir, čaj.

Kaj jesti za drugo večerjo?

Slive - 5 kosov velikih jagod.
Čaj, mleko, kefir - pol skodelice.
Ljudje, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, se vse nomine podvojijo.
Izberite izdelke, ki vam najbolj ustrezajo. Lahko kuhate hrano, pecite, jejte surovo, vendar ne pokažite na noben način.
V četrtek je nakladalni dan. Lahko pijete samo vodo in čaj brez sladkorja.

V času, ko časovni razpored obrokov, pijte kozarec tople vode.Če nimate visoke kisline, lahko dodate rezino limone ali njegovega soka. Petkovo jutro pijte kozarec jogurta ali paradižnikovega soka. Potem sledite urniku.

Drugi del programa

Da še enkrat ne pridobite prekomerne teže, morate stalno spremljati sebe. Fizična vadba je odličen način vzdrževanja. Hodite na svež zrak, delate jogo in ples prispevate k večjemu vnosu kisika v telo. To je potrebno za hitro pekočo porabo kalorij. Med vadbo ne morete piti vode, morate samo sprati usta.
Če ste na primer zamudili kosilo - počakajte na večerji, da telo napolnite s hrano. V intervalih ne morete jesti.

Eden od glavnih pogojev tehnike je pravočasno spanje. Ob dvanajstih zjutraj moraš spati.
Diet lahko dopolnitev druge hrane - nekaj sladkarij, pekovskih izdelkov, čokolade, vendar le v okviru možnega. V četrtek ne pozabite na dan raztovarjanja.

Psihološka namestitev

Na internetu si lahko poslušate ali prenesete vse nastavitve, ki daje Galina Grossmann. Pomagajo pri premagovanju občutka lakote, uglasitvi na pozitiven končni rezultat in pomagajo verjeti vase.

Videi