Diet pri 1000 kalorij na dan: meniji, nasveti za izračun števila kalorij
Za en dan morate jesti 1000 kalorij za tiste, ki želijo hitro izgubiti težo. Prekomerna teža poleg težav z estetsko naravo škoduje zdravju ljudi.
cela vrsta bolezni se najbolj pogosto povezana z debelostjo: bolezni srca in ožilja, diabetesa, ledvičnih kamnov. Dieta 1000 kalorij na dan, ki vam bo povedal, da meni, vam omogoča, da stabilizira dobiček težo in se vrniti telo v normalno zdravo presnovo.
Rak maternice in mlečne žleze je povezan s prekomerno telesno težo. Tudi sorazmerno zdravi ljudje imajo prekomerno telesno težo. Dodatni kilogrami povzročajo kratko sapo, hitro utrujenost. In samo nezmožnost, da bi si želeli, že povzroča veliko težav.
Ta prehrana se običajno dobro prenaša, saj ni omejena na enega ali več izdelkov.
Meni je zelo raznolik in vsakdo najde izdelke po svojih željah. Glavna stvar je, da odprete tabelo kalorične vsebine izdelkov in naredite meni za vsak dan, preverite s kalorično mizo. To je nizko kalorična prehrana;držite se ji priporočiti ne več kot en teden.
Vzorec meni za dan
Zajtrk - sir z nizko vsebnostjo maščob, prehrana kruh, jogurt ali nemasten jogurt.
Drugi zajtrk je sadje. Lahko je jabolko, hruška ali oranžna.
kosilo - zelenjavna juha, prehrana meso ali z nizko vsebnostjo maščob rib, zelenjave solata, kašo na vodi.
Prigrizek - sadje in oreški.
Večerja - jajce ali z nizko vsebnostjo maščob klobase, ajda ali ovsena kaša, kuhana v vodi, zelenjave solata.
Kako narediti svoj meni za teden
To je primerni meni za enodnevno prehrano. Toda v teh dneh potrebujete sedem, zato je kalorije za vsak dan potrebno izračunati neodvisno. Naučili vas bomo, kako narediti posamezen meni za en teden.
Tedenski prehrana je lahko videti takole: prvi dan 600 kalorij, drugi - 1000, tretji - zelenjava in sadje, četrti - 1.000 kalorij, peta - zelenjava in sadje, šesti - 600 kalorij, sedma - 1000 kalorij. V dneh od 600 kalorij, lahko jeste 1,5 litra mleka ali jogurta 2 paketa, ali pustega mesa, in se lahko združujejo vse malo po malo.
Med prehrano, morate piti veliko vode - dva - dva in pol litrov. Dietni dovoljenja precej šibka čaj, zeliščni čaj, eno do dve skodelici kave na dan. Napačno je razmišljati, da pri dieti morate omejiti vodo. Voda pomaga pri odstranjevanju produktov razpada iz telesa.
koristno
Svet za nižje kalorij obrokov bo pomagalo parnik. To je najboljši način za kuhanje čim bolj hrano, poleg tega pa prihranite čas. Isti riž v njej je potreben pogoj hitreje kot v loncu na peči.
Ne zvišajte energijske vrednosti izdelkov preveč in pečite kuhanje, razen če gre za dodatne maščobe. Glavna stvar - ne pečen ali pa storite v suhem ponevu.
Povezani članki
Video gradivo Ta video vam bo povedal, kako ustvariti meri meni za teden:
Elena Malysheva daje nasvete o pravilni meniju za to dieto:
koliko kalorij, kar potrebujete, da izgubijo težo:
Kako štetje kalorij: