Kako piti vitamin E, kakšen dnevni odmerek, koliko časa traja

Vitamin E se popularno imenuje "eliksir mladosti" in "ženski vitamin."Njeno zdravniško ime je tokoferol. Tokoferol v telesu upočasni proces staranja in uspešno vpliva na reproduktivno funkcijo. Tudi ta vitamin pospešuje celjenje ran in kosi, izboljšuje regeneracijo telesa.

Pomanjkanje tokoferol povzroča depresijo, nihanje razpoloženja, grožnji spontani splav, zmanjšane spolne sle, prekomerno potenje, motnje v menstrualnem ciklu, mukozno suhost, slabo kožo in stanje las, resnosti padca.

Živila, ki vsebujejo vitamin E

osnovnih živil, ki vsebujejo velike količine vitamina E: mleko, goveje meso, sled, jetra, trske, jajca, stročnice, žitarice, brokoli, maslo, koruze, bombaževca, sončnično olje.

tudi velike količine vitamina shranjeni v krompir, čebulo, kumare, korenje, redkev, ovseni kosmiči, zelene zelenjave, orehi, lešniki, soja, arašidi, indijski oreščki, ajde, banana, skuta, paradižnik, hruške, oranžno.

V takih trav kot so lan( semena), regrat, šipek sadje, maline listje, koprive, je višja vsebnost tokoferola.

tokoferol pogosto predpisani med nosečnostjo z ogroženega splav, saj njene lastnosti prispevajo h krepitvi posteljice, zmanjša utrujenost med nosečnostjo, ohranitev nosečnosti. Vendar lahko prekomerna poraba vitamina škoduje prihodnjemu otroku. Zato je treba odmerke dogovoriti z zdravnikom.

Pravila vitamina

pomembno vedeti, kako piti vitamin E. tokoferol

precej enostavno za prebavo v telesu. Vendar pa se zaveda, da je absolutno ne v kombinaciji z vitaminom D. odlično kombinacijo tokoferola z vitamini A in C.

glavni kontraindikacij za uporabo je prisotnost bolezni srca in epilepsije. Prav tako ne morete uporabljati vitamina E skupaj z antibiotiki. Navodila, da se prepričajte, da so vitamini, pitje vitamin E.

osnovna pravila za sprejem vitamina E so:

1. sprejeti šele po obroku. Prepovedano je, da se na prazen želodec ali eno uro pred obrokom. Ponavadi se sprejem začne pol ure po obroku.
2. Operite samo s čisto vodo. Sokovi, mleko, kava, gazirana voda posegajo v absorpcijo hranil.
3. za asimilacijo vitamina mora imeti maščobe v želodcu. Zato je treba zajtrk jedo sadje z oreščki ali sončničnih in bučnih semen, saj so bogate z maščobo.

Koliko vitamina E človeško telo? V zvezi s tem je bilo doseženo soglasje ne obstaja, saj v mnogih državah imena odmerka in stopnje potrošnje drugačna. Nekateri viri kažejo dnevni vnos 30 mg, drugi - 10-12 mg. Otroci se je dvanajst let neprimerno imenuje

vitamin E. V tem članku je odgovoril tudi na vprašanje, kako dolgo jemati vitamin E. nosečnice, ki so diagnosticirali grozi splav, je treba sprejeti tokoferol 100 mg v obdobju dveh do treh tednih. Moški, da bi povečali jakost - za 100-300 mg za mesec. Ljudje s kožnimi boleznimi - 200-400 mg tudi mesec. Pri skupnih boleznih bo norma 200 mg za obdobje enega do dveh mesecev.

Preveliko vitamina E je prežeta s povečanim tveganjem za pljučnega raka, povišane ravni holesterola, poslabšanje kroničnih bolezni. Presežek vitamina E tvorjen v primeru napačnega izračuna doz in oslabljenih priporočili zdravnika.

Tako je v članku bomo razpravljali o tem, koliko dni naj bi vitamin E in kako pravilno sprejeti tokoferol in njeno racionalno rabo.

koristi od uporabe tega vitamina je ogromno, če upoštevajo priporočila zdravnika in prisluhnite svojemu telesu.