Stopnje nosečnosti povečanje telesne mase in prehrana nosečnice
Stopnje telesne teže med nosečnostjo in kako jesti, da ne pridobijo dodatnih kilogramov
so Večina žensk zanima položaj telesne mase med nosečnostjo normo. Najpogosteje pa te kazalnike določi zdravnik, ki opravi izračune, ki se opira na posamezne značilnosti prihodnje matere.
Vendar pa obstajajo povprečni kazalci teže za nosečnost, ki jih je mogoče upoštevati pri osebnih izračunih.
V prvih treh mesecih nosečnosti je povečanje telesne mase približno 300 gramov na teden. V naslednjih mesecih lahko varno pokličete do 500 gramov.
Obstajajo tudi izračuni teže med nosečnostjo, ki se odbija telesno skupno težo ženske pred nosečnostjo.Ženske, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, morajo za celotno obdobje nosečnosti zbrati od 7 do 11,5 kilogramov. Nosečnice z majhno telesno težo običajno lahko dodajajo od 13 do 18 kilogramov. Za predstavnike normalne teže je možno povečanje za 11,5-16 kilogramov za vseh 9 mesecev.
Kaj počnejo vsi kilogrami?
4 kg - otroka.
500 g posteljice.
1 kg je maternica.
1 kg je amnijska tekočina.
2 kg - voda v telesu.
500 g - povečana količina prsi.
Mastne depozite v ženskem telesu - približno 4 kg.
Optimalen vnos hrane
Kaj, če teža hitro narašča? Moraš samo spremljati prehrano. Največje uporabne in ne previsoke količine kalorij. Nerojenih otrok lahko storite brez peciva in slaščic, mlečni izdelki imajo izbrati nizko vsebnostjo maščob. Okras lahko jedo z rižem, ajdo, žitaricami.
Na splošno bi moral biti vse, vendar v majhnih deležih. Sedaj lahko jeste bolj pogosto kot ponavadi, vendar ne prigrizite na poti ali psi.
Povečanje telesne mase nad normalno v kratkem času lahko povzroči oteklina. V tem primeru morate v hrano dodati manj soli, ker ne dovoljuje, da bi se tekočina ločila in jo zadrževala.
Norme teže, ki jih lahko pridobi noseča ženska, niso zaman. Ti vam omogočajo, da uredite proces nosečnosti.
Ne bojte se rahlo izgubo telesne teže, ki je v prvih treh mesecih ugotovilo v zvezi z zmanjšanjem apetita in toxemia. Toda v naslednjih mesecih je izguba teže lahko patološka. Za debele ženske to ne grozi nič hudega, ampak za tiste, ki imajo majhno težo, lahko povzroči resne težave.
Jejte dobro, hodite veliko, pojdite v bazen, vadite in vse bo v redu.
Popular video, ki vam bo pomagal ugotoviti telesne mase
na Koliko lahko pridobili med nosečnostjo:
podhranjenosti med nosečnicami:
Kaj pa, če preveč telesne mase:
koristno in "nevarne" živila za nosečnice:
Večina žensk se v položaju,obrestne mere povečanja telesne mase med nosečnostjo. Najpogosteje pa te kazalnike določi zdravnik, ki opravi izračune, ki se opira na posamezne značilnosti prihodnje matere.
Vendar so pri nosečnosti povprečni kazalniki teže, ki jih je mogoče upoštevati pri osebnih izračunih.
V prvih treh mesecih nosečnosti je povečanje telesne mase približno 300 gramov na teden. V naslednjih mesecih lahko varno pokličete do 500 gramov.
Obstajajo tudi izračuni teže med nosečnostjo, ki se odbija telesno skupno težo ženske pred nosečnostjo.Ženske, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, morajo za celotno obdobje nosečnosti zbrati od 7 do 11,5 kilogramov. Nosečnice z majhno telesno težo običajno lahko dodajajo od 13 do 18 kilogramov. Za predstavnike normalne teže je možno povečanje za 11,5-16 kilogramov za vseh 9 mesecev.
Kaj počnejo vsi kilogrami?
4kg je otrok.
500 g posteljice.
1 kg je maternica.
1 kg je amnijska tekočina.
2 kg - voda v telesu.
500 g - povečana količina prsi.
Mastne depozite v ženskem telesu - približno 4 kg.
Optimalen vnos hrane
Kaj, če teža hitro narašča? Moraš samo spremljati prehrano. Največje uporabne in ne previsoke količine kalorij.Še vedno nerojeni otroci lahko dobro delajo brez torte in peciva, kisle mlečne izdelke je treba izbrati z nizkim odstotkom vsebnosti maščob. Okras lahko jedo z rižem, ajdo, žitaricami.
Na splošno mora biti vse, čeprav v majhnih delih. Sedaj lahko jeste bolj pogosto kot ponavadi, vendar ne prigrizite na poti ali psi.
Povečanje telesne mase nad normalno v kratkem času lahko povzroči oteklina. V tem primeru morate v hrano dodati manj soli, ker ne dovoljuje, da bi se tekočina ločila in jo zadrževala.
Tehtnice, ki jih lahko pridobi noseča ženska, niso zaman. Ti vam omogočajo, da uredite proces nosečnosti.
Ne bojte se rahlo izgubo telesne teže, ki je v prvih treh mesecih ugotovilo v zvezi z zmanjšanjem apetita in toxemia. Toda v naslednjih mesecih je izguba teže lahko patološka. Pri debelih ženskah ni nič strašnega ni ogrožena, ampak za tiste, ki imajo nizko težo, lahko privede do resnih težav.
jesti v zmernih količinah, veliko hoje, pojdite na bazen, vadbo, in vse bo v redu.
Popular video, ki vam bo pomagal ugotoviti telesne mase
na Koliko lahko pridobili med nosečnostjo:
podhranjenosti med nosečnicami:
Kaj pa, če preveč telesne mase:
koristno in "nevarne" živila za nosečnice: