Dihalne vaje za zmanjšanje telesne mase: bodyflex in vaje iz kompleksa joge

V svetu obstaja veliko diet in različnih vrst terapevtske hrane, včasih pa ima minimalen učinek, če ni podprta s telesno vadbo. Medtem, lahko sklop vaj iz arzenala posebne dihalne vaje pomagajo, da hitro prinese težo nazaj na normalno. Najbolj priljubljena med ženskami borijo z odvečnimi kilogrami, dihalne vaje za hujšanje Bodyflex.

Prilagodljivo telo s pravilnim dihanjem

Obstajajo različne dihalne vaje, ki so bile uspešno uporabljajo za hujšanje. Nekatere metode avtorja, druga območja vzhodno od terapevtskih vaj. Vse, kar je skupno dejstvo, da so vaje izvaja na preponska dihanje( trebuh).Kateri sklop vaj dihalne vaje za hujšanje, da izberejo do vas.

1) Kompleksni Bodyflex vaje( v prevodu iz angleškega Bodyflex - «prilagodljiv organ") je poseben vaje, ki so nekoliko podobne joge, vendar je bolj preprosta v oblikovanju. Tu so imena nekaterih izmed njih: "lev", "vleče noge nazaj", "Seiko", "Diamond", "čoln", "Pretzel", "škarje".Vse vaje se izvajajo globoko vdih in ostro izdih. Dihanje traja 10 sekund.

2) sklop vaj "Bodyflex" in podobne dihalne vaje "Oksisayz".Edina razlika je ta, da dihate tukaj brez hitrih izdihov.

3) kitajski dihalne vaje "Tszyanfey".To je kombinacija vaj z meditativnimi praksami. Tri glavne vaje Tszyanfey - "Wave", "žaba" in "Lotus".Strokovnjaki še posebej priporočamo, da naredite vaje v "praznjenje" dni.

4) Dihalne vaje Popova.

5) dihal Strelnikovoj telovadbo. Ta športna dvorana se imenuje tudi "paradoksalna" zaradi dejstva, da so vaje izvedene na hitro, in dih je vedno na koncu gibanja, ko je v prsih stisne in se ne more razširiti. Kljub temu, kot "narobe" dihanje pomaga popolnoma nov način, da razkrije glas( prvotno gimnastika je izumil obnoviti globoke glasove opernih pevcev).

Kaj je Pranayama?

poleg različnih tehnikah dihal, in je ločen prostor za jogo, je namenjen dihalne vaje. To se imenuje Pranayama( prana - brezplačno kozmična energija).

Te dihalne vaje joge za izgubo telesne teže, je mogoče tudi za začetnike, da jogo. Vendar ne pozabite, da Pranayama ne smejo trajati tešče in po obroku.

Kot je za dihanje, mora biti posebno pri opravljanju pranajama vajami vaj.

Obstajajo štiri vrste dihanja med Pranayama: Antar-kumbhaka( lastni dih po vdihavanjem izdihavanju) bahya-kumbhaka( Holding dih po izdihavanju vdihavanje) Anuloma-Crum( dih zakasnilni dih zakasnilni dih) Viloma-Cram(dih zamuda-izdih dih zakasnitve) pratiloma( obe tehniki uporabo pranajame).

Za več informacij o različnih metodah za različne ravni Pranayama je na voljo na spletu, na spletni strani Youtube, ali na posebnih mestih namenjenih za jogo.