Starostne značilnosti človeka po štiridesetih letih

Wealth - ni v lasti bogastvo, ampak sposobnost, da ga uporabljate, je primeren.

M. Cervantes

Starodavni grški filozof Pitagora je verjel, da so štirje letni časi ustrezajo štiri obdobja človekovega življenja, od katerih je vsak enak 20 let: nastanek

obdobje do 20 let

mladenič 20-40 let

človek v najboljših letih od 40-60 let

stari 60-80 let

po stari kitajski razvrstitvi, je človeško življenje razdeljeno na naslednje faze:

mladih do 20 let

starost poroke do 30 let starosti

opravljanje javnih nalog do 40 let

Poznavanje sebes blodnje 50 let

zadnje obdobje svojega ustvarjalnega življenja -60 let

Želeni starost 70 let

starost po 70 letih

Po Pavlov, mora biti dolžina človeškega življenja vsaj 100 let."Mi smo njegov neravnine, - je pisal - njegova naključja, njeno grdo zdravljenje lastnega telesa skrajšanju tega roka za še nižje številke."

Človek si mora prizadevati, da živijo na starost, ne da bi se "mletje", tako dolgo, kot je mogoče, in odšel na počitnice, da gledajo od strani kot hum z življenjem in v celoti deloval brez popustov na starost.

omeniti in obsežna razprava v japonski težav pri tiskanju "drugo življenje" tistih, ki so se prej zdele, in šteje se, preživel svoj čas."Človek, ki je dopolnil 55 let starosti, ki je uradna upokojitvena starost, - napisal japonski izdaja časopis" Daily Yomiuri "- v resnici, je zdaj na pragu svojega drugega življenja, katerih trajanje je star okoli 22 let. Njegova 50-letna žena, lahko pričakujemo tudi še 30 let življenja. In oba sta, da razmišljajo o tem, kako lahko izkoristijo teh letih. "

nega s svojim stalnim delom pod pritiskom uprave velikih podjetij in vladnih agencij v razsutem stanju od Japoncev, ki so dosegli 55-60 let, ne pomeni pa, da je popolno prenehanje dela za najem. Večina, kot je navedeno v japonskih medijih, še enkrat v prihodnosti dobili službo na drugih, večinoma mala in srednje velika podjetja imajo na druge, precej slabše od prejšnjih, pogoji.

Za japonski delo - smisel življenja.Če Evropejci ali Američani, stop po starosti, prejemajo užitek od presežka prostega časa v starosti, Japonci, tako da delo na dosegel starostno mejo, je treba poiskati še enkrat znajdete v vsakem zaposlitve. Lahko rečemo, da srečnejši ne evropske upokojenci, ki cel dan sedijo v na klopi parkih in gledaš golobov, in ljudje, ki, kot starca, pa pridobijo veselje pri svojem delu, pri čemer svojega časa delajo na enaki podlagi kot drugim. Seveda, glavni razlog za starejše japonske potiska na delo ne leži le v prirojene strasti za delo, ampak tudi v materialnih potreb.

Na podlagi navedenega lahko sklepamo, da je starost za moške relativen pojem. Vsaj 40 let za moške - to je razcveta. Uspešnost njegovega dela, še posebej, duševno, je izredno visoka. Fizično, on ni tako močan in agilen kot 20 let, a kljub temu še vedno dobro okreva in z nekaj vaje. Celotno stanje duševne in telesne funkcije prispeva k temu, da izkušnje - kapital nabrali več kot 40 let - je šele zdaj obrestujejo.

Seveda, ljubezen ni več tako, da je bila nekoč.V svoji mladosti se je v primerjavi z burno reko - hrupno, močan, vendar majhen. Vendar pa je gorski potok teče v gorskem jezeru - tiho, mirno, čisto in globoko. Zdaj, ko je več kot ljubezen zrele, izkušena oseba, ki zna ceniti tisto, kar je res dragocena.

Družina z izkušnjami, kot pravilo, vse je že bila določena in poravnana.Če je ljubezen, ki je, če ne, je jasno, da obstaja. In mož in žena poznati osnovne navade in želje drugega. In ni več na nesporazumov, ki so nastale na tej podlagi prej.

Ni presenetljivo, da so starejši ljudje, ki veljajo za najbolj pametne, vredne visokih delovnih mest in vrst. Na primer, je verjel, da je veliko stoletnikov na Kavkazu zaradi spoštovanja starejše osebe ustvari okoli sebe atmosfero dobrega imena, ki prispeva k njegovi fizično počutje.

rimski filozof Cicero pisal o starosti kot najdragocenejšega obdobju življenja, ko imajo ljudje poseben treznosti uma in strasti ni več nejasna razlogov, in vse, kar se rešiti življenjske izkušnje - zaklad, ki nima cene.

Izkušnja in zrelost misli sta bila vedno funkcija časa. Ostaja privilegij starejših.

In v šestem desetletju sodobnega človeka še vedno izgleda in se počuti kot starec, in le 40 do 50 let - na vrhuncu življenja, in ko je toliko sile, l načrte in želje.

Vendar je v tej starosti ogrožena oseba. Fizična država postopoma preneha ustrezati intelektualni ravni. Možgane še vedno dobro delujejo, toda v fizični strukturi moškega telesa se neugodne spremembe začenjajo vedno bolj izraziti: prvi znaki staranja telesa.

Staranje je normalni fiziološki proces. Je sestavni del življenja. Zelo dobro je povedal o staranju Cicero: "Vedno je bilo treba za nekatere vrste zaključka, in ko pride čas, moramo, kot je sadje drevesa ali plodov zemlje, do neke mere, posuši in odpade."Iz teh modrih besed je jasno, da je staranje naravni proces, neprekinjen, od trenutka rojstva.

In razumna oseba močno potrjuje v sebi potrpežljivo in postopoma ponovno zgradi svoje življenje v skladu z novimi okoliščinami. Kakšni so znaki staranja?

Tipični simptom pljučnega staranja je nastanek emfizemov. Začne se relativno zgodaj, v mnogih primerih že od 35 let. Njeni začetni simptomi so izguba elastičnosti v stenah pljučnih veziklov. Elastična vlakna, ki omogočajo, da se mehurčki skrči-alveol v navdih, postane trdovratne, izgubi elastičnost in do neke mere je določena v igro mehurčki pljučni inhalaciji. Hkrati začnejo preprečevati popolno osvoboditev alveolov iz zraka ob izdihu. Posledično se vitalna sposobnost pljuč postopoma zmanjšuje, dihanje postane površno, in nekaj( nenehno naraščajoče) količine zraka ves čas hranimo v pljučih. Starejše spremembe v dihalnem sistemu se lahko v veliki meri preprečijo, če sistematično opravljajo preproste dihalne vaje.

Možgane starejših so manjše in trdnejše kot pri mladih. Njegova površina postane bolj zložena. Atrofijo številne celice sive snovi in ​​hrbtenjače - najbolj dragoceni elementi živčnega tkiva. Velika večina ljudi, če ne vsi, od 40-50 let, so višji ali nižji funkcionalne spremembe v živčnem sistemu, po 50-55 letih, živčni sistem deluje, so pogosto kršene še več, kar ima za posledico poslabšanje spomina.

Kardiovaskularne motnje pri moških v tej starosti so še posebej pomembne.

Ateroskleroza je najpogostejša bolezen med prebivalstvom in v zadnjih desetletjih je prevzela grožnjo, epidemiološko naravo. Po napovedih strokovnjakov Svetovne zdravstvene organizacije( WHO) bo ta trend rasel po vsem svetu, če ne bomo sprejeli nujnih medicinskih in državnih ukrepov za preprečevanje in zdravljenje ateroskleroze.

V središču razvoju ateroskleroze so na eni strani in kršitve lastnosti metabolizma lipidov in lipoproteinov v krvni plazmi, in na drugi strani, - spremembe v arterijski steni. Glavna strukturna tvorba aterosklerotičnega procesa v arterijah, ki povzroča hude motnje v krvnem obtoku v nekaterih organih, je aterosklerotična plošča. Stena posode, gosto ateroskleroticheekimi plaki slabo do ekspanzije med prehodom krvnih žil, ki povzročajo krvni pretok, na primer, srčna mišica ne zadoščajo več.Tako se razvija miokardna ishemija. Arterija ateroskleroza prizadela, začeli različno odzivajo na običajne obremenitve, se zdi neprimerne reakcije na dražljaje s težnjo, da bi krč krvnih žil, to je, oster jih zmanjšuje. Torej, če zdrava oseba s fizičnim delom poveča koronarno posodo srca, potem lahko ateroskleroza, nasprotno, zožijo. Ker razvoj ateroskleroze postopoma razvija svoj zaplet - angina pektoris, ki se kaže v napadih srčne bolečine.

Častne lahko razletijo in kosov mogoče lupiti trenutno kri, vnesli v različnih organov in tkiv, ki pogosto povzročajo žilno okluzije. Najbolj huda zaplet ateroskleroze je delna ali popolna zamašitev arterije ga tromba, tj krvnih strdkov, ki, kadar hiperkoagulabilno lahko tvorjen na hrapave površine štrlečega plaka.tvorba trombov v krvnih žilah srca vodi v razvoj miokardnega infarkta, to je del nekroze srčne mišice.Če strdek ovira možgansko arterijo, se pojavi cerebralni infarkt( možganska kap).Infarktov v ateroskleroze se lahko razvije v vseh organov( pljuča, vranica, spodnjih okončin, črevesju), ampak bolj pogosto udarijo srce in možgane.

izjemno sovjetski znanstvenik, akademik Akademije za medicinske znanosti ZSSR, nagrajenec mednarodne nagrade za kardiologijo "Golden stetoskop" Profesor AL Myasnikov leta 1965 prvič na svetu oblikoval in znanstveno utemeljene nevro-metabolična teorije ateroskleroze. V tej teoriji daje nevrogeni faktor vodilni pomen. Dejavniki, kot je tveganje, da intenzivno preučevali v zadnjih letih v vseh državah sveta, le prispevajo k razvoju ateroskleroze, vendar ga ne povzročajo.

dejavniki Zunanja tveganja so: nevro-psihične obremenitve( stres), zmanjšano telesno dejavnost( telesno neaktivnost), kajenje, prekomerno uživanje visokokalorične hrane.dejavniki

Notranje tveganja - je povečati raven holesterola in lipoproteinov v krvi, arterijski krvni tlak( hipertenzija), presnove prekomerne teže moteno ogljikovih hidratov, psiholoških značilnosti osebe.

Če zunanji dejavnik tveganja( uporaba živali v velike količine hrane, ki vsebuje veliko holesterola) v kombinaciji z dobro presnovo, z veliko telesne aktivnosti, v takem položaju, da se ne zgodi. Zanimive ugotovitve AL Myasnikov in zaposleni, ki so raziskovali ribiče iz Ohotskega morja. Nekateri od njih so uporabljali do 2 kg jajc na dan in že dolgo časa, vendar klinične manifestacije ateroskleroze niso našli, tako da holesterol, ki se daje s hrano skom delo v hladnem. Naj navedemo primer druge kombinacije dejavnikov. Tipična inteligentni, ki vodi sedeči način življenja, pristaš TV in mastne hrane, ne meneč se za stadion in delo na vrtu, ki je plaho, plašen značaja, hipertenzija, prekomerno telesno težo in Zapovjednički ženo, naj ga "pod palcem" nekega jutra dobi strogo na storitveopomin z opozorilom. Po nekaj urah z miokardnim infarktom je v kliniki hospitaliziran.

Upoštevajte vsak dejavnik tveganja posebej.

Nevropsihiatrična preobremenitev( stres).V angleščini "stres" pomeni stres( izraz je predlagal kanadski znanstvenik Hans Selye).Fiziološki pomen stresne reakcije je mobilizacija obrambe organizma s tem ali s tem škodljivim učinkom. Z dražljajem šibke moči se pojavi fiziološka( adaptivna) stresna reakcija.Če je stres močan!ali se odloži, se razvije patološka reakcija. Patološka stresna reakcija povzroči več sprememb v telesu z okvarami mehanizmov za izmenjavo različnih snovi, ki lahko poškoduje srce, plovila: vodi v razvoj ateroskleroze in plovil. Procesi strjevanja krvi se povečujejo, kar prispeva k nastanku trombov. Na stres porabi velike količine energije, in če je stresna situacija, ni dovoljena za dalj časa, lahko pa pride oster izčrpavanje telesa in celo njegovo smrt.

najpogostejša oblika kroničnega stresa je čustveni stres - konstantna negativna, se ne odzivajo čustev. . strah, sovraštvo, žalost, žalost, razočaranje, neuslišana ljubezen, itd Najbolj škodljivi so tisti poudarja, da so grožnja s stanjem socialne in mikro socialnaokolje:. . odstranitev iz visoke funkcije, izguba neodvisnega finančnega položaja, prestiž padec, zaplet znotraj družinskih odnosov, razpad družine, itd

negativna čustva in stres, so med razlogi za pzvitiya bolezni srca in ožilja. Ameriški znanstveniki I. Friedman in R. Rosenman sta predlagala razdelitev ljudi na dve vrsti in se razlikujejo po psiholoških značilnostih: tip "A" in tip "B".Za ljudi, ki so tipa "A", je značilna visoka učinkovitost, konstantni napetosti je pospešen ritem življenja, želja, da bi uspeli, veliko odgovornost za dodeljeno delo. Nenehno jih napolnijo z delom, zaradi katerih zanemarjanje počitka, delo ob vikendih, redko uživajo v počitnicah.

Ljudje, kot je "A", se raje soočajo v težkem položaju, izvajajo vsa prizadevanja, vendar pogosto spadajo v stanje tesnobe in tesnobe. Ko so življenjske razmere zelo težke, imajo lahko živčni zlom, kar ima za posledico občutek nezadovoljstva zase, obupa.

Tip "B" so ljudje, ki raje tiho življenje, so lagodno, uravnoteženi, ne hitijo, raje delajo v določenem času. Zadovoljni so s položajem, ki so ga dosegli, poskušajo bolje umakniti iz konfliktnih razmer, namesto da bi jo rešili, se držijo počakajte in si oglejte.

I. Friedman in R. Rozenman sta predlagala test, ki vsebuje številna vprašanja, s katerimi lahko določite vrsto osebe.

Predstavljamo vprašanja, na katera je lahko odgovoriti katera koli oseba v shemi "da" ali "ne".

1. Stalno želim biti v prihodnosti.

2. Želim doseči svoj cilj, vendar ne vem točno, kaj je.

3. Počutim se potrebo po tekmovanju in zmagi.

4. Stalno si prizadevam za priznanje.

5. Vedno sem zaposlen z veliko stvari hkrati.

6. Vedno se mudim in nenehno na robu poznega.

7. Prizadevam si, da bom pospešil stvari in jih izvedel prej.

8. Jaz sem v stanju močne duševne in fizične anksioznosti.

Če je večina odgovorov na vprašanja pozitivna, je oseba tipa "A" in ima večje tveganje za koronarno srčno bolezen kot oseba z vrsto "B".

Večino časa človek preživlja čas na delovnem mestu, zato je njegovo stanje v veliki meri odvisno od tega, kako se njegovi poklicni odnosi razvijajo s kolegi in šefi.

Produktivnost podrejene je pogosto odvisna od vedenja, značilnih značilnosti upravitelja. Na podjetjih na Japonskem, na primer, obstaja pravilo: če se prodajalec ne nasmehne, komunicira s svojimi podrejenimi, se sooča z odpovedjo. Storiti je treba vse, kar je mogoče za ustvarjanje dobrih psiholoških pogojev za plodno delo. Ali ni to eden od razlogov za velik uspeh znanstvenega in tehnološkega napredka v državi?

Moderna družina je tudi eden od pogostih virov stresnih situacij. Neugodna psihološka značilnost poroke je pogosto situacija, v kateri se "poljubi, drugi pa se poljubi"( voditelj je namišljen in dejansko).Druga, ne najboljša stran zakonske zveze je, da če obstaja resen spor, konflikt, potem nimajo kam iti. Stres še naprej deluje tudi potem, ko se zdi, da se je spor ustavil, vendar prepiri ostanejo v istem stanovanju pod isto streho. Zato je možen prehod na kronično. Tretja posebnost je, da poročeni psihološko nezdružljivi ljudje na žalost spoznajo pozno, potem ko imajo otroke.

Vzrok koronarne srčne bolezni in miokardnega infarkta je pogosto v družinah so konflikti v intimnih odnosih: nezadovoljstvo v ljubezni, nezaustavljena ljubezen, izdaja, ljubosumje. V Sukhumi opičjih mačke so postavili tako izkušnjo: poročeni par opic so sedeli v različnih kletkah. V kletki je bil drugemu moškemu namenjen ženski. Kletka nekdanjega "zakonca" je bila postavljena tako, da je lahko opazoval dirke in ljubezenske igre novega para. Ljubosumje je odganjalo jezo. To je trajalo več tednov, potem je umrl. Na koncu eksperimenta, ko je bil v srcni mišici odkrit "zakonec", izpostavljen strahu ljubosumja, so bile ugotovljene spremembe, ki so značilne za miokardni infarkt.

Mentalno preobremenitev lahko postane vzrok stresa. Ne toliko, da je stres sam vir stresa, koliko negativnih čustev spremlja. Stres se pojavi, če je potrebno v kratkem času narediti neizmerno količino dela: hitra se začne, se razvije živčnost, se pojavijo anksioznosti, strah pred neizpolnjeno nalogo. Sturmovshchina, avraly - to so viri stresa v organizacijah in v proizvodnji.

Večina moških meni, da je njihova osnovna odgovornost za zagotavljanje materialne blaginje družine. Vendar pa je naše sodobno življenje pri tej nalogi prikrajšalo človeka, ki ima prednost. Ko mož je bil hranilec družine, saj jih njegova plača omogočili ohraniti dostojno družino na raven materiala in zadovoljstvo njegove nečimrnosti. Trenutno večina moških izvaja samo to funkcijo. Družina zdaj praviloma za plače obeh zakoncev. Moški, ki ne more ustrezno pomagati družini, komaj spravlja konca, gre skozi;Ko se doda tudi to očita ženo, nato pa se lahko spor šteje kot kronični stres, ki prispeva k razvoju bolezni srca in ožilja.

Drug dejavnik tveganja je kajenje.

Po mnenju NA Amosov je naša država "najbolj kajenje" na svetu. In bojimo se s kajenjem praktično ne izvaja nikogar.

Kakšen je učinek nikotina? Po eni strani kajenje za kratek čas olajša utrujenost. Vendar pa na drugi strani, to je zaradi večjega sproščanja adrenalina v krvnem snovi, ki pospeši srčni utrip - približno 8-10 utripov na minuto od A prekajenega cigarete, povečujeta potrebo po srčne mišice kisik.

Kajenje, pa tudi pitje alkohola, je mogoče pripisati številu socialnih in domačih dejavnikov tveganja za razvoj bolezni. Negativni učinek kajenja na srce in ožilje, zaradi neposrednega delovanja nikotina krč, ki jih povzroča, poveča prepustnost žilno. Vse to pripomore k usedanju holesterola v arterijah s tvorbo aterosklerotičnih plakov sem zoženja arterij. Ko kadite, telo prejme dušikove okside, ogljikov monoksid in celo vodikov cianid. Ishemične bolezni srca, kapi, srčni infarkt, blokada velikih arterij spodnjih okončin, kronični bronhitis, pljučni rak - ni popoln seznam bolezni, ki se plača za kadilca zasvojen s tobakom.

Sodobna oseba praviloma uporablja več kalorij, kot je potrebna za normalno vitalno aktivnost. V telesu vnesemo prekomerno količino hranil, ker zaradi nizke telesne aktivnosti niso popolnoma porabljeni in shranjeni v obliki maščobe. Debelost se razvija.

Debelost je zelo neugodna za delovanje številnih organov in sistemov telesa. Zelo povečanje telesne mase povečuje delo srca, ker maščobno tkivo potrebuje dostavo kisika in hranil. Zato mora pri debelih posameznikih srce opraviti več kosov na minuto kot običajno, kar vodi k poslabšanju njegove črpalne funkcije.

Pri debelosti je dihanje močno poslabšano. Pri debelih ljudeh se membrana običajno dvigne, kar otežuje delo srca in pljuč.Z zmanjšanjem dihalnih izlivov diafragme se procesi izmenjave plinov znatno poslabšajo in dispneja se pojavi tudi z neznatnim stresom.

Pri ljudeh s prekomerno telesno težo se krvni tlak poveča približno 10-krat pogosteje. Med stopnjo debelosti pri povečanju krvnega tlaka obstaja neposredna povezava. V primerjavi z ljudmi z normalno težo je dvakrat večje število debelih ljudi verjetno imelo ishemično srčno bolezen. Debelost znatno poslabša potek angine in prognozo miokardnega infarkta. Nenadna smrt z debelostjo se pojavi dvakrat pogosto kot pri normalni telesni teži. Najpogostejši razvoj sladkorne bolezni in holelitioza, pljučnica.

Eden od pomembnih dejavnikov tveganja za razvoj kardiovaskularne bolezni je hipodinamija. Raven telesne aktivnosti v naših dneh se je zmanjšala, ne le za državljane, temveč tudi za prebivalce podeželja z zmanjšanjem ročno delo v industriji in kmetijstvu. Ko napor bistveno izboljšuje krvni obtok, povečajo izdatke telo energije, zmanjšan apetit, ki preprečuje razvoj debelosti. Stalna zmerna fizična obremenitev prilagaja osebo in čustvena obremenitev. Zmerna in stalna napetost v mišicah ima pomirjujoč učinek na centralni živčni sistem, kar je zelo pomembno pri preprečevanju hipertenzije in bolezni srca in ožilja. Fizična aktivnost vodi k okrepitvi presnovo, spodbuja uporabo maščob in zmanjšuje holesterol v krvi, ki pomaga preprečiti bolezni srca in ožilja.

zaseden natikačih srce premakniti malo človek ima majhno stopnjo varnosti, še malo vaje ga naredi težko dihanje, razbijanje srca, utrujenost, nezmožnost za delo. Takšno srce je tudi zelo občutljiva na živčni vplivov, predvsem na stres, in ima za posledico večjo dovzetnost za te ljudi ateroskleroze koronarnih arterij in bolezni srca in ožilja.

Že Aristotel je verjel, da "ni ničesar, kar izčrpava in uničuje osebo kot daljšo telesno nedejavnostjo."

zmanjšano telesno dejavnost, brez dvoma, je "dejavnik tveganja", predispozicije za razvoj bolezni srca in ožilja. Sodobni človek, tako kot njegov prednik, mišice do 40% telesne teže. Vendar pa, če je že pred 100 leti, 94% dela na gibanja, ki zagotavlja hrano doma je bila izvedena na silo človeških mišic, zdaj je delež fizičnih dela računov za samo 1% dela, medtem ko so preostali 99% opravljajo stroji. To dramatično spreminja nastavljen na borzi fizičnega dela, to vodi do kopičenja v telesu ogljikovih hidratov, holesterola, maščobnih kislin, itd, ki se še posebej kaže v negativni zaviral( brez fizičnega zaključka) stres.

Telesna aktivnost krepi zavorne procesov v centralnem živčnem sistemu, zmanjšuje možnost razvoja nevroze. Z zbiranjem negativnih čustev jih nevtralizira, omogoča fizično vadbo pred utrujenostjo. Zmanjšana telesna dejavnost v našem času postala zelo razširjena zaradi ostre spremembe v strokovnem profilu( povečanje števila ljudi, "selijo" delovna mesta), znatno povečanje stresa na živčni sistem, vpliv velikega pretoka informacij, spreminjajočo se naravo rekreacije( filmi, TV, branje), inprehrana z odvečno vnos kalorij, sol, med katerimi prevladujejo hrane, bogate s sladkorjem, živalskih beljakovin in maščob. Z zmanjšanjem telesne aktivnosti motili delovanje endokrinega sistema, notranjih organov, slabša delovanje prebavil( razklop, peristaltiko), je črevesna, zaprtje, napenjanje. In želim, da še enkrat, da zlasti nenadne spremembe razvijejo v kardiovaskularni sistem poudarjajo.

Vendar kljub razumevanju koristi telesne vzgoje in povečati število plakatnih klicev, zelo malo ljudi, še posebej tistih, starih več kot 40 let se ukvarja s tem redno. Ljudje raje raje, kaj so zdaj prijetni in zanimivi, ne pa tisto, kar je koristno. In to je velika škoda, da jo morate plačati z zdravjem.

Dejansko pod vplivom telesne aktivnosti zmanjša telesno težo( iz maščob) in krvnih nivojev trigliceridov, maščobnih kislin in holesterola, ki preprečuje napredovanje ateroskleroze. Velikega pomena je psihološki vidik telesne vadbe: obstajajo novi interesi, napetost se odstrani, ljudi moti skrbmi, žalosti in misli, povezanih z boleznijo, duh dviguje, povečuje zaupanje v ugoden izid bolezni.

Obstajajo številni primeri, kako telesna vadba pomaga ljudem za več let za ohranitev zdravja in zmogljivosti. Torej, Turgenjeva do svojih zadnjih dni je rad čolnarjenje in plavanje. Goethe je potoval po pešpotih.

Vsaka fizična vadba upočasni proces starostnih sprememb v telesu. Racionalne oblike gibalne aktivnosti in normalizira metabolizem, izboljšati regulacijo žilni tonus in srčne mišice delo."Mišična veselje" imenovani Pavlov občutek dvigala in živahnost, ki je imel zaradi dela. Ob tej priložnosti je zapisal: "Vse življenje sem imel rad in mi je duševno delo in fizično in morda še bolj kot drugi. In še posebej, čutim zadovoljen, ko je bila nazadnje prinesel nekaj pravilno sklepali, da je dal skupaj z rokami za glavo. "

S povečanjem mišični tonus, ki daje svežino, izboljšuje presnovo in krvni obtok, normalizira procese redoks v možganih, vaje so učinkovito sredstvo za preprečevanje Sklerotičan sprememb.

upanje, ljudje, ki so prebrali ta članek, razumeti, da se lahko po 10 letih število posebnih težav, pripojen z naravnimi( fiziološke), spremembe v telesu, z boleznimi, njihov način življenja in brezbrižnosti za zdravje sami napovzroča težave zaradi zelo pogosto predsodki, psihološke ovire, ki so jih sami postavili. To pomeni, da mora biti moramo pripravljeni, da jih premagajo inteligentni, prehod bolnika do zdravega življenjskega sloga, ki bodo pomagali, da se podaljša mladost in poznejšo upokojitev.