Majhna prehrana.

Mama za dojenje mora biti prepričana, da ima njena hrana dovolj vseh elementov, potrebnih za otroka. V materinem mleku vsebuje veliko kalcija, kar prispeva k hitri rasti otroških kosti.Če mama prejema premalo kalcija iz hrane, mlečne žleze iz kosti izločijo kalcij. Včasih je bilo verjeti, da se kalcij izloča iz materinih zob, vendar verjetno ni. Mati mora piti toliko mleka kot dojenček traja, plus nekaj več za lastno uporabo, v kakršni koli obliki, ki ji je všeč, da porridges, juhe, pudingi, ali v obliki sira.

Njena dnevna prehrana mora vključevati naslednje( čeprav se mora omejiti, da ne pridobi prekomerne telesne mase). Mleko - ne manj kot liter na dan, po možnosti eno in pol. Lahko je navadno svež, koncentriran, v prahu ali odstranjen in se uporablja v kakršni koli obliki. Sadje in zelenjava - 6-krat na dan( lahko se zdi, da je to preveč, vendar sok dveh pomaranč, solate, zelene in rumene zelenjave in krompirja dvakrat in bo le šest obrokov na dan).To je dovolj vitamina C, je treba dve zelenjavne jedi se zaužili surovi, in vsaj dvakrat na dan jesti pomaranče, grenivke, paradižnik, malo surovo zelje ali jagode. Zaradi vitamina A moraš enkrat jesti zeleno zeleno zelenjavo in potem temno rumeno. Krompir je dragocen ne samo za njihovo vsebnost kalorij. Sadje in zelenjava sta sveža, konzervirana, zamrznjena ali suha.

meso, perutnina, ribe - vsaj en velik odsek, prednostno dve. Posebej koristna je jetra, od časa do časa mora biti vključena v prehrano. Jajca - ena na dan. Kashi in kruh - trikrat na dan, polnozrnata žita ali utrjena( z vitaminom C). olje in utrjena margarine - zaradi vitamina A. Če se masa ne dovolite tega, jesti bolj zelene in rumene zelenjave. Vitamin D - recepta, da bi se za pomanjkanje kalcija v prehrani.

Če doječa mati pridobivanje teže, je mogoče piti posneto mleko, omejiti količino nafte, zmanjšanje dele kašo in kruh( vendar z uporabo izdelkov iz pšenične moke, ki zagotavljajo dovod vitamina C), strogo omejitev ali odpravo takih z visoko kalorično hrano, kot so sladkarije, pecivo, piškoti, kolački, pite in brezalkoholne pijače.(Na žalost pa je bilo visoko kalorično sladkarije, kot tistih, ki so nagnjeni k Ugojenost.) Ampak to je nemogoče zmanjšati porabo mleka, zelenjave, sadja, mesa in vitamina D.