Jaz sem živčna oseba. Kaj naj naredim za boljše sprostitev med dojenjem?

hormona prolaktina ima to pomirjajoč učinek, vendar čustvene obremenitve ali fizični stres( utrujenost, bolečina, slabotnost) lahko zavirajo delovanje hormona, odgovornega za sproščanje mleka, oksitocin, laktacije inhibira refleks. Potem, če mleko ne teče, otrok vrže dojke. Otroci so hitro prenašali materinsko napetost, zato je sprostitev dragocena spretnost, ki jo je vredno razviti v sebi. Poskusite naslednje nasvete.

Pomisli na otroka. Pred hranjenje, nastavite ton časa, ki prihaja, s poudarkom na dejavnostih, v katerih ste raje - vrgel iz svoje glave in mislijo drugi pomisleki o otroku. Predstavljajte si, kako hranite otroka;zamislite gibanja in izraze obraza svojega otroka, ki vam najbolj ustreza. Otrokom naredite masažo. Bodite petting in božanje svojega otroka, se dotikajo čim večje od njegove kože. Vse te slike in dejavnosti povzroči pritok sprošča hormone, ki vam lahko pomagajo, da bo izpolnjeval, preden začnejo s hranjenjem.

Skrajšajte distrakcije. Pred jedjo jejte zdravo hrano in pijte nekaj vode ali soka. Vroči tuš, topla kopel ali malo spanja pred hranjenjem so dobre sprostitvene terapije. Poskusite sprostitvene tehnike in dihalne vaje, ki ste jih obvladamo v teku priprave na porod. Pred hranjenjem in med njim poslušajte pomirjujočo glasbo. Predstavljajte si, kako utrjuje vodnjak iz prsnega koša. Nekdo stati za svoj stol in

za masažo vratu, ramenih in zgornjem delu hrbta. Dokler boste zagotovili, da je dojenček zaprt na pravilno( vse svoje vzglavnik mora biti na mestu), globoko vdihnite in počasi izdihnite želodec na enak način kot takrat, ko ste se pripravljali, da pusti, da se je vsa oblast odide iz vratu, hrbtu in roke.

hranite v topli kopeli. Če ste

izredno napeti, bo vodna terapija pomagala. Sedite v topli kopeli, tako da voda ne doseže prsnega koša. Na prsni koš pripnite dojenčka( tudi polovico, potopljeno v vodo), udobno ležite. Pozor: ne poskušajte vstopiti v napolnjeno kopel, medtem ko držite otroka v rokah. Lahko se zdrsneš.Položite otroka na brisačo zraven v kopalnico, sedel in le vzeli otroku sami ali pa prosite nekoga, da vloži svojega otroka, ko ste že kretnjo kad steno.

Opremite posebno postajo za hranjenje. Ta ideja pomagala Martha, da se sprostite, medtem ko hranjenje naše otroke sredi vrveža velike družine. Ta postaja je področje, dodeljen v vašem domu posebej za gnezdo za mater in otroka, kje se vaš najljubši stol( po možnosti stol ali gugalnik z nasloni za roke udobno višino, ki lahko podpirajo svoje roke, medtem ko hranjenja), tam

veliko blazine, noge, pomirja glasbe, sproščujoče knjigo, gladko, kot suho sadje ali oreški, in sok ali vodo.Če ne želite, da izklopijo svoje telefone, prošnja za brezžični telefon( brezžični) ali podaljšek. V tem gnezdu boste porabili veliko časa, zato ga naredite udobno in funkcionalno. Predvideti njihove potrebe naprej eno uro, ki ga lahko preživijo tukaj - za primer,

postajo za dojenje -

določena področja, kjer je vse,

, ki jih potrebujete za udobje in uspeh -

lahko pomaga, da se sprostitečas

hranjenje in prejemanje od njih več

užitek.

bodite dodatnih plenice in oblačila za otroka, trgovin prtiček srygiva-vanje, koš.Če ste kot otrok enega leta starosti in / ali preschooler, pripravili dobrote za njega, kot tudi številne zanimive aktivnosti, ki jih morate imeti v rezervi le za čas, ki ga hranjenje. Morda boste potrebovali eno postajo, opremljeno, kjer jo lahko hranite na varnem območju. Težko se je sprostiti, če se sprašujete, kaj drugega je storil tam. Nekateri enoletniki bolje prenašajo čas hranjenja novorojenčka, če se mati usede na tla. To daje starejšemu otroku občutek, da ste na voljo.

Dojenje je sam cikel samopaljenja. Bolj ko dojite, bolj sproščujoče hormone, ki jih proizvedete, in vam pomagajo, da se hranite bolje.