Kako zavrniti prehranjevanje zvečer, psihološka odvisnost od hrane
Zelo pogosto vprašanje "Kako izgubiti težo" lahko slišimo odgovor: "Moraš jesti manj."
Seveda odgovor ni povsem pravilen. Toda mlada dekleta, stari 13-24 let, so pogosto taka in poskušajo izgubiti težo. Njihove misli zasedajo obsedenost, kako se popolnoma odreči hrani. In kot rezultat - anoreksija. Nedolžna želja, da bi majhen in lepo vodi do hude in življenjsko nevarne bolezni, pri kateri telo noče jesti.
V zvezi s tem se mnogi ukvarjajo z vprašanjem: zakaj telo noče jesti. Telo s podaljšanim stradanjem ne želi jesti. Zato želodčni sok in encimi prenehajo biti sproščeni. Dekleta ne vedo, da bodo morali porabiti veliko energije, da se znajo naučiti jesti.
Vendar, če želite izgubiti težo, ne nujno stradati. Vendar pa je pomembno, da ne jesti zvečer, ker je kasneje hrana slabo prebavi in shranjeni kot odvečne maščobe. Toda v večerih je tako težko upreti in ne jesti nekaj okusnega. In to je že odvisnost. Odvisnost od hrane - enaka odvisnost kot na internetu, kajenje, alkohol. Da bi ga premagali, moramo najprej potrditi to dejstvo.
Razmislite o glavnih vzrokih odvisnosti od hrane.
1. Hrana namesto ljubezni. Psihologi pravijo, da so bili ti otroci, katerih matere krmijo svoj prvi krik, psihološko zasvojeni s hrano. Tako ljudem se zdi, da se jedo lahko ozdravijo s stresom. Kot otrok pogosto niso imeli dotika družine in gotovosti, da so jih ljubili.
Zelo pomembno je, da skupaj z vso družino govorite o življenjem. In če preživite razburljiv večer, potem izgine želja po skrivanju do hladilnika.
2. Hrana je način za lajšanje stresa. Vsakdo ima težka obdobja, v katerih hrana postopoma postane zdravilo za težave.
3. Nepravilno krmljenje. To pogosto zadeva mlade matere v odloku. Gospodinjska opravila, varstvo otrok. Včasih cel dan in jedo enkrat, ampak zvečer soteska na dan pred nami. Toda to je narobe.
4. slaba navada. Mnoge babice poskušajo včasih nahraniti svoje vnuke. In otroci imajo navado ves čas. Samo primer, ko se prijaznost izkaže za zlo.
predvsem črpa deklet in žensk v večernih urah uporabe junk hrane: sladkarije, pecivo, čokolada. Kako opustiti škodljivo hrano, upoštevati spodaj.
Kako odstraniti zasvojenosti s hrano
Če se zavedaš, da so glede na obroke, uporabite te nasvete:
- Pijte vodo, kadar želite prigrizek. Včasih napačno razlagamo signale telesa: namesto da bi jedli, telo pogosto želi piti.
- V primeru lakote pijte kozarec kefirja. Kefir je koristen za prebavni sistem in nasitje telesa.
- Jejte namesto škodljivega jabolka ali drugega sadja. Plodovi so bogati z vitamini.
- Obljubite, da boste zjutraj jedli, kaj želite zvečer.
- Vstopite v telovadnico. Osnovno pravilo usposabljanja ni jesti 2 uri pred in po pouku.
- ne kupi v trgovini preveč, pojdite na trgovinah s seznamom zahtevanih izdelkov in se strogo držijo z njim.
- Vzamejo hobi: priljubljeno podjetje vas bo odvrnilo od prehrane.
- Jejte malo, 5-6 krat na dan v majhnih delih.
- Ne vznemirujte se med jedjo na televiziji in internetu.
V članku smo odgovorili na pomembno vprašanje "Kako psihološko zavrniti hrano".Ni za nič, kar govori pregovor, da je bolje dati večerjo sovražniku.Če ne sledite nasvetju, lahko postaneš najslabši sovražnik. Bolje je premagati slabo navado, tako da se lahko ponašaš samega sebe.