Kako se izogniti srčnemu napadu in si pomagajte

Srčna bolezen je vzrok smrti številka 1. Srčne napade so ponavadi posledica blokade krvnih žil, kar ustavi pretok kisika v srce. Pomembno je biti pozoren na vaše telo: preberite ta 8 ključnih dejstev o tem, kako spremljati svoje srce.

1. 7-8 ur spanja zaščiti srce. Ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na noč, so dvakrat bolj verjetno dobili srčni napad. Spanje pomaga regulirati inzulin v telesu, v primeru pomanjkanja spanja se celice začenjajo upirati delovanja insulina, raven sladkorja v krvi se dvigne in se pojavi prekomerna teža, kar nosi s seboj tveganje za nastanek bolezni.
2. Če ste padli le 5 kg, zmanjšate tveganje za srčni napad. Telesna masa je zelo pomembna za zdravje, vendar je obseg pasu še bolj indicativen pokazatelj srčnega zdravja.Ženske, katerih pas je več kot 88 cm, in moški z volumnom več kot 100 cm, so ogroženi zaradi bolezni srca. Nezdrava prehrana bistveno poveča raven holesterola v krvi.Študije so pokazale, da lahko celo izguba teže le 5-10% znatno izboljša zdravstvene kazalnike.
instagram viewer
3. Smeh sprošča arterije. Dejansko smeh je najboljše zdravilo. Telo reagira na smeh z znižanjem ravni kortizola, stresnega hormona. Daj več časa za nekaj prijetnega. Nižje ravni stresa, nižji je krvni tlak in večja imuniteta!
4. Aspirin lahko reši življenje med napadom. Napadi se pojavijo, ko pljučni holesterol blokira krvne žile, ki hranijo srce. Aspirin ne dovoljuje nastanka strdkov v krvi in ​​s tem olajša simptome.Če imate zraven vas srčni napad, pustite mu žvečiti( ne pogoltniti) 325 mg aspirina - lahko odstrani pivino v posodo, na poti v bolnišnico.   
5. Pomembno je poznati zgodovino bolezni srca v vaši družini.Če je eden od vaših bližnjih sorodnikov imel srčno bolezen, ste ogroženi. O tem med zdravljenjem obvestite zdravnika.
6. Spolno življenje in srce. Eden od najbolj naravnih načinov za izboljšanje zdravja je narediti nekaj prijetnega.Študije kažejo, da spolna aktivnost zmanjša krvni tlak. Moški in ženske, ki imajo spolne odnose dvakrat tedensko, manj verjetno trpijo zaradi bolezni srca.
7. Shranjevanje je lahko napetost za težave s srcem. Ne prezrite smrčanja! Hranjenje pogosto spremlja nočna apneja( nenadni zastoj dihanja) in osebe s težavami s smrčanjem pogosteje imajo nestabilen krvni tlak. In hipertenzija pa povzroči bolezni srca.
8. Sol je krivec bolezni. Sol, morda najbolj raziskana iz aditivov za živila, katerih vpliv na telo je nedvomno. Velika količina natrija pomeni visok krvni tlak, kar povečuje breme srca. Pazite na vnos natrija v hrano, še posebej po 50 letih.Če zavrnete samo eno čajno žličko soli na dan, boste vzeli pot okrevanja in zmanjšali tveganje za srčne napade.