Zdravstvena formula za pisarniške delavce
Da bi ohranili zdravje in hkrati racionalen pristop k delu, so znanstveniki z ameriške univerze Cornell izpeljali optimalno formulo. Sestoji iz dejstva, da je pri sedečih delih potrebno prekiniti vsakih 20 minut, po tem pa je potrebno 8 minut držati in zadrževati v tem položaju, nato pa se premakniti za dve minuti. Ampak, če sledite temu pristopu k delu, obstaja nekaj odtenkov.
Vsi strokovnjaki se strinjajo, da lahko podaljšano sedentarno delo v prihodnosti škoduje zdravju. Zato je za preprečevanje posledic včasih treba uporabiti fizične napore med delovnim dnem.
Po mnenju raziskovalcev je treba osebo, katere delo je povezano s sedentarnim delom, odlomiti od stolov vsakih 20 minut, vstati 8 minut in se premakniti približno 2 minuti. Stagnacija za več kot 10 minut je škodljiva za zdravje, ta položaj negativno vpliva na stanje hrbtenice in lahko pripelje do razvoja določenih bolezni hrbtenice. Tudi negativno dolgotrajno vpliva na stanje nog - namreč vene, v katerih kri začne stagnirati, kar vodi k razširjenosti dilatacije.
Tudi znanstveniki opozarjajo, da ob sedentarskem delu in fizični aktivnosti ob koncu delovnega dne ostanejo tveganja negativnega vpliva takšnega načina življenja na zdravstveno stanje. Zato je telesna aktivnost še posebej pomembna v delovnem dnevu.
Najbolje je slediti naslednji formuli: v delovnem dnevu je potrebno narediti približno 16 majhnih odmori po 2 minutah. Takrat lahko vstaneš s stola in malo premakneš, ne da bi šel daleč.To bo podpiralo mišični sistem telesa v tonusu, kar bo omogočilo izboljšanje oskrbe krvi različnih organov, kar bo pozitivno vplivalo na zdravje na splošno.
Poleg ugodnega vpliva na zdravstveno stanje telesna dejavnost bistveno zmanjša verjetnost zaposlovanja presežnih kilogramov.Če oseba sedi na enem mestu uro ali več, potem se v telesu zmanjša nivo lipoproteinske lipaze. To vodi k dejstvu, da se prekomerna količina kalorij ne pere, ampak se odloži v obliki maščobnih celic.
Kot lahko vidite, je zdravstvena formula za ljudi, ki preživijo svoj dan v pisarni, preprosta - med delovnim dnem potrebujete redno telesno aktivnost, nato pa bodo zdravstvene težave veliko manjše.
Kot članek? Dajte v skupno rabo s prijatelji in znanci: