Diet lchf: bistvo prehrane, njena uporabnost in razlike od drugih beljakovinskih sistemi oskrbe

Diet LCHF in kako ga lahko še vedno imenuje - ketogenic prehrana pomeni zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov, kot v mnogih drugih diet, vendar povečanje vnosa beljakovin, ki je,hrana je( meso, ribe, fižol, sir), ki vsebuje. In kaj to vodstvo, in zakaj je ta možnost je pogosto najbolj koristno za mnoge ljudi, ki preprosto ne vedo, kako "živeti na zraku", grobo rečeno, kaj pomenijo druge diete.

Kaj je bistvo prehrane?

Več kot enkrat znanstveno dokazano, da je zmanjšanje kalorij, pridobljenih in postom, da izgubijo težo, ne pomaga na kakršen koli način, se telo samo izčrpana, oslabljena odpornost, in iz tega obstajajo različne tegobe. Z vsake prehrane bi moral biti eden dobili potrebno količino vitaminov in mineralov.sistem oskrbe lchf vključuje zamenjavo ogljikovih hidratov in maščob beljakovin živila, ki je potrebna za popolno odstranitev iz prehrane veliko sadja, sladkor, limonin sok, pecivo in še veliko več.

Ko telo začne uporabljati samo en protein, bo tkivo začne proizvajati energijo iz njega, čas ni več kaj drugega. Vendar pa niso vsi tako sposobni, in tako lchf meni pogosto zanikajo in zahtevajo preveč nevarno dieto. Pridobivanje energije iz beljakovin so jetra, ledvice, in po možnosti črevesa. Ta proces imenujemo glukoneogeneza.

Ne se preveč pogosto "sedi" na dieti, saj beljakovine ni najboljše "gorivo", ima preveč stranskih proizvodov razpada. Protein ne sme biti za vas stalno izdelek obstoja, prej ali slej - po možnosti prej - bo morala malo razredčiti svojo prehrano.

prehrana meni v vaših rokah zdaj je pomembna prednost, lahko sami oblikujejo meni je lchf dieto in ne sme biti omejena na dieti. Kljub temu, da se ustrezno distribucijo hrane, upoštevati naslednji seznam, lchf teh izdelkov, ki jih lahko uporabite v vašem meniju.

1. mesni izdelki: govedina, jagnjetina, svinjina jetra, govedina srce, puran, piščanec in piščanec, teletina, zajec, doktorska klobase, kuhana, prekajene klobase, kuhana prehranskih klobase, sojino meso;
2. Seafood: Prijatelj losos, tuna, losos, kozice, Daljni vzhod, losos, morska plošča, Pacific Saury majhna, lignji, Pollock, slanik, skuša. Kalcij jesetra;
3. Grain izdelki: grah, fižol, sladka peciva, nezmleto ajda, proso, riž in ovseni žit, pšenice in rženi kruh;
4. oreški: mandlji, orehi, lešniki, arašidi, sončnična semena;
5. Mlečni izdelki: mleko, z nizko vsebnostjo maščob skute, sira feta, nizozemščina sir in Poshehonsky, jogurt 1,5% Vsebnost maščobe, polnomastno mleko v prahu, jogurt brez maščobe.

Seveda pa je treba omeniti, da je tudi v teh izdelkih ni treba naložiti, poleg beljakovin vsebujejo maščobe, ki negativno vplivajo na vaše napore pri izgubi teže.

Zdaj je vredno, da vas opozori o izdelkih, ki imajo dieto lchf ne more v nobenem primeru - to je krompir, limone, sladkor, cola, melone, jabolka, hruške, grozdje, češnje, maline, kivi, kosmulje, banane, suhe marelice, figein suhe slive. To je varno omeniti, da je najbolje, da ne uporabljajo v prehrani sadja in jagod, ki jih vedno ogljikovih hidratov vsebuje veliko več kot bi bilo treba beljakovine.

prvič vsak človek, ki je sedel na dieti se počutim močno željo po krompirček, sladkarije in jagode, pa, če je oseba lahko sami premagali, nato pa le nekaj dni dieto bo plodno rezultate. Ne želite več jesti sladko ali ocvrt krompir, kot je vaše telo se naučili, da jih nadomestiti z drugimi izdelki.

Video galerija