Enostavno pohod
Za sodobno žensko se je zelo pomembno naučiti, kako hoditi lepo in pravilno. Vsi imamo malo časa, zato je hoja najbolj ugoden šport.
In zdaj vas bomo naučili, kako hoditi. Postavite nogo naravnost, skoraj brez obračanja prstov ven. Prvič, zemljišče prihaja do pete ali peta, prsti hkrati ne bi bilo treba vleči navzgor, vendar le rahlo dvigniti. Potrebno je iti po povprečnem koraku, ki ni majhen in ni velik, glede na rast. Ko postavite nogo, je treba koleno ravnati. Korak mora biti lahkoten, vzmeten in precej hiter.
Verjetno ste opazili, da ženske, ki hodijo po visokih petah, močno upognejo kolena. Izgleda zelo grdo. Tudi mlada dekleta izgledajo kot stare ženske. Svetujemo vam, da ne nosite previsokih pete, ker je v takšnih čevlih noga v nenaravnem položaju. Za dolge sprehode se čevlji priporočajo le pri majhnih peteh;doma je bolje nositi mehke čevlje za dom, tako da so vaše noge dobro počite.
Ko se hodi stegno gibljejo zelo malo navzgor in navzdol. V nobenem primeru ne zavijte bočno. Hrbet je poravnan, glava je visoka, roke so rahlo upognjene na komolcih.
Bodite pozorni na še eno zelo pomembno točko. V nobenem primeru ne morejo nositi teže v eni roki, na primer vrečo s hrano. Vaša silhueta trpi od tega;eno ramo nad drugo, hrbtenica je zvita.
In sedaj se spomnite nekaj posebnih vaj, iz katerih bo vaša hojo postala preprosta in lepa.
1. Stopite na kraju samem, ne da bi noge stopili s tal. Postavite noge na širino stopala. Dvignite peto na levi nogi, ne da bi s prstov odtrgali tla. Na račun "fold" spustite peto na levi nogi. Na "dveh" se desna noga spusti na peto, leva pa se dvigne. Kolen noge z dvignjenim pete je treba upogniti, koleno druge noge pa je poravnano. Roke se nagnejo v komolce, rahlo premaknejo v ritem "korakov".Vaja je potekala precej hitro.
2. Krožno gibanje stopala. Sedite na stol in nogo položite na nogo. Prostor za nogo, ki se ne nagne na tla, opisuje široke kroge.4-krat zapustite štirikrat desno, nato pa spremenite noge.
3. Nosi "težo" na glavi. Prenos nekaj iz sobe v kuhinjo ali iz sobe v sobo, da na vrhu, kot so knjige, ki pa v nobenem primeru ne pladenj čaja ali skledo juhe, podporo v zameno za pravico do levo roko. Ko se naučite vzdrževati ravnovesje, lahko spustite roke. Hrbet mora biti povsem raven, brado podignuto. To je odlična vaja. Spomnite se žensk na vzhodu, ki prihajajo z vrčem na glavi. Nosi težo na glavi in daje silhueto ženske brezhibno harmonijo.
4. Vaje na poti. Te vaje se lahko opravi pri določanju mizo ali iti ven iz sobe v kuhinjo:
a) do 4 korake, pete, 4 na prstih( prsti dvignila tako visoko, kot je to mogoče), 4 skupnem koraku;
b) na dotik pete desno stopalo na tla in takoj potegnite nazaj stopalo( kot da bi spali), jo dvigniti na 10-15 cm, nato pa na palec na tla in dal svojo desno nogo na vse peš.Naredite isto z levo nogo. Pri "označevanju" koraka kolen noge za poravnavanje;
c) da precej dolgo drsni korak z desno nogo, nato pa dve majhni koraki levo in desno;Dokler drsna korak levo nogo, dva majhna koraka desno in levo nogo, in tako naprej. e., v Bostonu.
5. Zelo dobra vaja je, da posnemate drgnjenje parketa z nogami.