Najpogostejši miti o spanju

Ni veliko srecnih ljudi, ki zjutraj lahko dvignejo svoje glave iz blazinic. Preostanek je tako težko glede na ta proces, da če bi bilo mogoče, ne bi prišli iz postelje cel dan.

Pravi razlog, da ne želijo sodelovati z kraljevino Morpheus, so napake, ki temeljijo na priljubljenih napakah o spanju.

1. Za odlično počutje naj traja najmanj 8 ur. Od kod prihaja ta magična številka, nihče ne ve zagotovo. V tem primeru je dejstvo, da posameznik potrebuje nočni počitek. Nekdo bo imel šest ur, da bi spal, in nekdo po deset urni spanec bo "potegnil" nos.
2. Daljši je sanje - manj bolezni. Nenavadno je trditi z izjavo, če je podaljšan spanec med vikendom rezultat intenzivnega dela med tednom. Ampak to ni navada, da bi jo postavili, ker so znanstveniki dokazali, da je dolgotrajen spanec simptom nekaterih skritih motenj v telesu. Vzrok je lahko podaljšana depresija in začetek sladkorne bolezni.
3. Škodljivo, da se zbudiš sredi noči. Naravno je, da imajo ljudje nočno prebujenje in v tem ni nič nevarnega. Ta režim so držali naši oddaljeni predniki, ker si niso mogli privoščiti luksuza spanja celo noč.Za izvedbo eksperimenta je sodelovalo 15 ljudi, ki naj bi živeli v hiši brez osvetlitve. Poskus temelji na dejstvu, da so obdobja spanja in budnosti od tri do pet ur, predmeti priznali, da so tako sproščeni, da sami niso nikoli čutil.
   instagram viewer
4. Samo tablete bodo pomagale pri nespečnosti. Zdravila bodo nepogrešljiva pomoč pri normalizaciji spanja zaradi stresa. Te vključujejo izgubo dela ali nenadno spremembo časovnega pasu.Če je problem nespečnost dolgo časa, je treba pod vodstvom strokovnjaka za pregled dojemanje spanja in spanja tehnik za hitro učijo.Če želite znebiti bolezni, v režimu, ki zadošča za izključitev gledanje televizije pred spanjem, da ne ostanejo na računalniku v večernih urah in ne zlorabi kave. Nespečnost spremlja tudi depresijo, zato ne morete storiti brez zdravniškega posega.
5. Med vikendom lahko spavate en teden naprej.Če je cilj kršitev običajne rutine, potem bo takšen nasvet, saj je nemogoče mimogrede. Cirkadijski ritem bo moten samo v nekaj dneh, zato bo potrebno veliko časa, da ga obnovimo. Ko si v soboto pred večerjo spal, zvečer ne bo uspelo zaspati do polnoči. Namesto popravljanja načina, bo popolnoma premaknjen. Zaželeno je, da se hkrati zbudite in bolje spite pred običajno.

Pomembno je vedeti, da pomanjkanje spanja ne vpliva toliko na telesno zdravje kot na duševno. Obenem pomnilnik in intelekt trpijo zaradi pomanjkanja ustreznega počitka. Najboljši način, kako ohraniti sposobnost, je popolnoma zaupati notranji "budilki" in poslušati potrebe telesa.

Kot članek? Dajte v skupno rabo s prijatelji in znanci: