Kako metati 10 kg za 7 dni: prehrana zdravnikov, prehrana, pitje

Če vitka slika ne daje počitka in se želena številka na lestvicah ne pojavi, je treba uporabiti eno od predstavljenih diet, kar bo natančno pripomoglo k doseganju želenega rezultata. Kako vmešati 10 kg v 7 dneh?

Vsi sistemi hrane so namenjeni hitremu izgubljanju teže in so lahko škodljivi za zdravje, zato imajo take kontraindikacije, kot so:

• Gastrointestinalne bolezni.
• prehranske motnje: anoreksija, bulimija itd.
• Srčne bolezni.
• Diabetes mellitus.
• Prehrana alergija na sestavine prehrane.

10-dnevna prehrana za 7 dni bo prinesla več rezultatov, če vsak dan opravlja preproste fizične vaje, vzdržuje vodno ravnovesje in spremlja spanec.

Manj 10 kg tedensko na dieti zdravnikov

Na prvi dan, kar je najtežje, je treba piti samo vodo. Vsi obroki, kava in čaj so prepovedani. Za dan, 1 liter mineralno nesoljene vode. Boljša odtaljevanje ali pomlad.

Drugi dan je dovoljeno piti 1 liter mleka z nizko vsebnostjo maščobe na 2,5%, ki je razdeljen na pet obrokov do šestih zvečer.

Tretji dan ponovite prvi. Samo mineralna voda, vendar se lažje prenaša in lakota ne moti.

Obrok četrtega dne - sveža zelenjava do 500 gramov na dan. Ne kuhamo in ne pečemo, saj med toplotno obdelavo izgubijo polovico svojih uporabnih lastnosti.

Petega dne je ponovno dovoljeno 1 liter mleka.

Šesto - eno piščančje jaje, trdo kuhano ali mehko kuhano.

Zadnji dan, sedmi. Zajtrk je treba preskočiti, za kosilo lahko 100 gramov 0% skute ali 250 mililitrov mleka, ter za večerjo, čaj ali kavo brez sladkorja.

Ta prehrana je zapletena, vendar rezultat ne bo dolgo v prihodnosti.

Rigidna prehrana za 7 dni

Ta dieta je prav tako najtežja za hujšanje in lahko vzdrži samo močan duh in zdravje. To je težje spreminjanje pitne prehrane in vključuje uporabo v enem tednu samo tekoče pijače z vsebnostjo kalorij 10 kilokalorij na 100 mililitrov. To je lahko kava, čaj, soda in, seveda, voda.

Rigidna dieta za pitje temelji ne le na vnosu z nizkim vnosom kalorij, ampak tudi na upočasnitvi dela prebavil, ki ne zahteva obdelave dohodne hrane.

Od takšne prehrane je treba iti gladko, postopoma vnesite najprej tekoče kisle mlečne izdelke in sokove, nato kašo in pire krompir, nato pa preklopite na trdno hrano. Proizvodnja traja popolnoma enako, kot je prehrana trajala.

Fasting

Morda najbolj radikalni način, kako se znebiti odvečne maščobe, je popolna zavrnitev hrane. Toda ta metoda lahko celo izboljša telo in se že dolgo uporablja za medicinske namene.

Pred lakoto je treba pripraviti. Postopoma opustite težko hrano, raje uporabljate lahka hrana.Čas večerja se prenese na zgodnejši čas in po tem zavrne v celoti. Tudi z drugimi obroki. Glavna stvar je gladek prehod. Popolnoma zavrnite hrano samo, če ste popolnoma prepričani v svoje sposobnosti.

Po vsakem poizkusu jesti pijte kozarec hladne vode, popolnoma prekinja občutek lakote. Poskusi, da se ne obesi na željo, da bi jedli, se moti, delaš, kar ljubiš.

Izhod iz prehrane traja 3 dni. V tem času morate piti sveže stisnjene naravne sokove. V nobenem primeru ni agrumov, bolje je uporabljati zelenjavo ali jagodičje. Primerne hruške, jabolka, kivi, banane.

Če se držite vode na vodi, lahko pozitivno odgovorite na vprašanje "Ali lahko izgubim 10 kg v enem tednu?".In če so prvi dnevi prehrane dani vsem, je precej težko, potem pa čez nekaj časa pride do porušitve energije in želje po nadaljevanju. In opazni rezultati, ki se čutijo tako na lestvicah kot v refleksiji v ogledalu, bodo služili kot odlična motivacija za nenehno stradanje.

Odličen način za pospešitev metabolizma je šport. In tukaj je video z vajami:

Še nekaj video posnetkov o različnih načinih, kako izgubiti težo in izboljšati svoje telo, vam bo pomagalo pri izbiri pravilne prehrane: