Vitamin( kalciferol)

Lastnosti: potrebno je za preprečevanje rahitisa pri otroku. Pediatri v Moskvi trdijo, da imajo skoraj vsi sodobni urbani otroci rahitis. To je posledica dejstva, da je treba pred rojstvom otroka dejansko preprečiti rahitis.

Možno pomanjkanje simptomov: pomanjkanje vitamina pri nosečnicah vodi do nenormalnega razvoj kosti pri otrocih( ki jih kasneje začeli hoditi, so nagnjeni k tuberkulozo in epilepsijo).Ženske z pomanjkanjem vitamina so med nosečnostjo zelo šibke.

Viri: provitamin( ergosterola) je zelo razširjen v rastlinskem kraljestvu, zlasti za zarodke žita, zelenimi listi, špinača, zelje, kvasa. Njegove živalske vire: maslo, jajca, polno mleko, pivski kvas, kozica. Gobe, avokado in temno zelena listnata zelenjava so tudi dobri rastlinski viri vitamina.

Glavni vir je sončna svetloba, pod vplivom katere telo sintetizira vitamin. Zato, nosečnice z zelo zgodaj spomladi, ko sonce sije svetlo, vendar še vedno ne toplote( "Spring luč" - po Prishvin) je treba nadomestiti sončne žarke gole prsih in želodcu, odprl okno in mu sedel na varni razdalji(ne pihati).Več o tem preberite v naslednjem članku( poglavje o sončenju).

V primerih, ko pride do nosečnosti v zimskih mesecih, ko je malo sonca, je kremenje zaželeno. Seveda je treba kvartsevanie potekati samo v ambulanti pod nadzorom fizioterapevta, t. Da. Najmanjši prevelik odmerek lahko povzroči splav.

Od davnih časov, zdravnik država v Rusiji priporočljivo pozimi in zgodaj spomladi nosečih in doječih žensk in majhnih otrok bo vitamin v obliki naravnega ribjega olja. Previdno preberite pripombe: zaželeno je, da je ribje olje v kapsulah. Izbira pripravek, ki je hladno obdelavo( toplotno obdelani uničijo encimi, ali encimov, ki obsegajo biološko aktivno vrednost pripravka).Ribje olje iz sladkovodnih rib( kot so losos) boljša kot iz morja trske, ocean vode kot okolju nevarne in strupene zaradi prekomernega sevanja iz atomskih testov.

vitamin antagonisti hormonski pripravki - kortikosteroidi( kortizon), nezadostno količino časa, porabljenega na soncu, mineralna olja, odvajala, antacidi( zmanjšujejo kislost) pomeni aflatoksinov.