Vaje iz drugega brada: učinkovit in najboljši vaj
Problem drugega brada, na žalost, ni neobičajen. Sooča se z moškimi in ženskami. Ali je mogoče iz tega položaja najti izhod samo s kirurškim posegom? Vendar, kot kažejo izkušnje ljudi, ki so se nekoč morali soočiti s tem problemom, obstaja pot!
Oboroženi učinkovito izvajanje podbradek, pa tudi potrpljenja in veliko željo, da je realno, da se znebite nepotrebnega add-on obrazu v relativno kratkem času.
Ni skrivnost, da do tona človeške mišice, in težave z povešanje katerem koli delu telesa, ki se ne zgodi. Mišice vratu in brade so podobne.Če niste leni in redno izvajate preventivne vadbe, bo tveganje za drugo brado zmanjšano.
Če še vedno prihaja do težave, nato pa brez razmišljanja, se zavezujejo, da opravljajo različne vaje, ki lahko vodijo do vratu in bradi ton, in kot rezultat, bo razbremenitev osovraženo drugo brado.
Glavna stvar je, da se spomnimo ob pot, da bi njen obraz, da se vključijo v ne sme samo redno, ampak vsak dan. Tudi oseba z napovedanim življenjskim redom lahko zlahka določi čas za razrede, ki trajajo le približno 15 minut. Vadbe lahko kadar koli opravljate z vami, ki so primerne za vas. To je v razredu, da vidite svoj odsev v ogledalu zaželeno, bo to pripomoglo k vizualno spremljati, kako dobro delate vaje.
Torej, izbor najboljših vaj na drugi bradi.
Vaja №1
je to storjeno v sedečem položaju, je potrebno, da obdržite svoj hrbet naravnost in ramenih spusti navzdol. Glava je treba vrniti nazaj, nato pa jezik, da pritisnete na zgornji nebo. Pomembno: pritrditev jezika v tem položaju premaknite položaj glave naprej, na prsni koš.Hrbet mora biti še vedno ravno. Ko se vaja izvaja pravilno, se čuti, kako mišice potrebujemo.
Nato se vrnete v začetni položaj( jezik je treba, da se sprostite, zravnati vratu).Za želeni učinek ponovite to vajo vsaj dvajsetkrat.
Vaja # 2
Sedi nazaj, naravnost nazaj. Glavna naloga - pospešiti kolikor je mogoče, spodnja ustnica pravilne izvedbe vaj povej bo nagubana koža na bradi. Fiksiraj obraz v tem položaju za nekaj sekund.
Naslednje, brez sproščanja ustnice, morate dobro obremeniti sprednjo stran vratu.Če hranimo mišice, ki jih potrebujemo v napetosti, brado pritisnemo čim bolj do prsnega koša. Glavna stvar je, da se hrbet ne zaokroži.
Za pet sekund ustavite, nato pa lahko vzamete prvotno pozicijo. Tudi, kot prvo vajo, je to treba storiti v dvajsetih dneh.
Vaja # 3
Roke morajo biti sproščene, nameščene na vsaki strani. Glava mora biti nagnjena nazaj, tako da je mogoče videti strop. To je potrebno, ko je zaprl usta, jih potegnite tako trudi, da v prenesenem pomenu poljubiti strop. V tem položaju, morate ostati v petih sekundah, nato pa se sprostite.
delaš to vajo bi počutili mišice vratu in bradi, kar potrjuje pravilnost te vaje. Zaženite 15-krat.
Vaja №4
Ta postopek se opravi z ravnim hrbtom, lahko sedijo ali stojijo, kot če bi poskušali podaljšati hrbtenice. Cilj te vaje je sposobnost, da se premaknete čeljust z zaprtimi ustnicami, tako kot običajno žvečiti, nato pa navzgor, nato navzdol. Nadalje, skozi nos morali globoko vdihnite in izdihnite zelo počasi z zvokom "Ahhh."
Ko je izdih končan, morate odpreti usta v čim večji meri, medtem ko pritisnete na spodnji del zob jezika. Ne hitite, pomembno je, da nalogo opravite pravilno in počasi. Ponovite mora biti 1-2 krat.
Vaja №5
To je zelo enostaven za izvedbo vaje, v resnici, za redno uporabo daje čudovit rezultat. Izbira zase udoben položaj, morate odpreti usta zelo široka, kot si lahko, in držijo svoj jezik naprej, tako da ti je mogoče. V tem položaju je treba držati sekunde, nato pa vzeti prvotno mesto.
V procesu vadbe je morda nemogoče opaziti, kako tesno brado in vrat postanejo. Kaj je bilo potrebno za sprejem! Ponovite vadbo 10-krat.
Ta kompleks vaj za drugo brado je končan, in to je le majhen del vaj, ki bo pomagal vsem, ki se želijo znebiti bradavičaste brade doma.