Različne načine, kako izgubiti težo
Izumiranje telesa ni tako težavno. Vsaj to je mnenje strokovnjakov za prehrano iz različnih držav, katerih priporočila vam ponujamo.
Vse kar zadeva pitje
Toplo pitje vam omogoča občutek sitosti. In ne hladno ali vroče.
Dejstvo, da mora ženska piti 2 litra tekočine na dan za dobro zdravje, je znana vsem. Druga bistvena podrobnost
: pijte počasi, požirek za požirek.Če pijete kozarec v enem grmičevju, se bo voda zdrsnila brez učinka raztovarjanja.
Zeleni čaj aktivira porabo kalorij za 4,5 odstotka. Pijte na skodelici zjutraj, kosilo in zvečer.
Po naukih ayurvede ta recept "požari ogenj prebave."Kos svežega ingverja( ne več kot 5 cm), očistite, rezite na rezine, prelijete 1 liter strmega vrele vode in vztrajate pol ure. Pijte počasi, v malih požirek čez dan.
Če preden pijete kozarec vode z 2 čajni žlički sadnega kisa, bo telo bolj pripravljeno znebiti maščobe.
Posneto smetano - pinjenec - odlično odstrani žlindro in znebi telesa "perekislennosti."Enkrat na teden morate kupiti 3 litra pinjenca in 1,5 litra mineralne vode brez plina. Vsak dan pijete, za zajtrk in večerjo jedo 250 gramov suhega zelenjava. Izguba 0,5 kg teže je zagotovljena!
Skodelica čaplja čaja zmanjša apetit 2-krat.
Zelenjava
Gorčična olja, ki so bogata z redkvico, vežejo maščobe, ki prihajajo s hrano. Torej jejte 5-6 redkev, preden vzamete sendvič.
Krompir zamenja kohlrabi zelje ali brokoli - telo porabi več energije pri prebavi, kot ga oskrbujejo!
Jejte zeleno. Prvič, v 100 g celih samo 15 kcal. Drugič, uporaben koren hitro posajeni;tretjič, zelena dobro pomaga pri zaprtju.
Tako imenovane balastne snovi, ki jih vsebujejo polnozrnati kruh ali sveža zelenjava, dobesedno "absorbirajo" vse maščobe, ki vstopajo v naše telo iz drugih živil.
Da bi razlikovali "tiroidni hormon harmonije", ščitnična žleza potrebuje jod in je še posebej bogata z algami. Zato jedo solato alg.
Sok kislega zelja vsebuje bakterije, ki popolnoma očistijo želodec in črevesje. Naši predniki so se zjutraj pili in spomladi s kruhom kislega soka.
Sadje
Citrusi zjutraj izboljšajo metabolizem. Zato je najboljši zajtrk oranžna ali grenivka.
Apple je nepogrešljiv izdelek, ko želite prigrizek. Fiber hitro napolni želodec in počutiš se poln.
Zamenjajte vse pecivo in sladkarije z bananami. Imajo veliko kalija, ki odstranjuje odvečno tekočino iz telesa in so veliko manj kalorične od slaščičarskih sladkarij.
Če greste na zabavo, kjer naj bi bil obilen obrok, pijte kozarec limoninega soka, razredčenega z vodo, 1: 1.Shock odmerek vitamina.
Namesto sladkarij je bolje imeti suho sadje. Niso le sladki, ampak tudi koristni: vsebujejo sadne kisline, pektine in vlakna, ki aktivirajo prebavo.
Proteini
Pojejte skuto. Zagotavlja nam koristne aminokisline: arginin, izgorevanje maščob in fenilalanin, ki zmanjša apetit.Če v telesu manjka kalcij, proizvaja malo "harmoničen hormon".Toda samo en paket( 150 g) jogurta z malo maščobe na dan vam bo pomagal doseči stopnjo kalcija.
Pogosto jedo ribe, perutnino in stročnice. Presnova beljakovin porabi 18 odstotkov več energije kot prebava ogljikovih hidratov.
Thiamine( ali vitamin B1), ki je obilen pri perutnini, ribah, mladih zelenicah in klijavih kalčkih pšenice, ureja naravne mehanizme lakote-nasičenosti.Če je tiamin v telesu dovolj, ne boste umrli zaradi lakote.
Seeding
Zelenjavna solata, pozabite na majonezo in dobro oceno. Naj bo to rastlinsko olje.
Če jeste nekaj ostrih( prej, gorčica), potem telo prižge 25% več maščobe za 3 ure.
Drugi dejavniki
Po večerji si očistite zobe. To bo signaliziralo možgane, da je obrok danes konec, in samodejno preklopi v način počitka.
Ljudje s prekomerno težo imajo preveč plitvo dihanje, zato telo ne prejema dovolj kisika in hrana se ne prebavi pravilno. Pravilno dihanje: položite roke na trebuh in globoko dihajte skozi nos, tako da vaš želodec utripa, ne pa na prsih. Potem počasi izdihni. Ponavljam, dokler se ne dolgam. Navaden, da dihate pravilno, boste navadili telo, da aktivno gorijo maščobe.
Twilight je sproščujoč in začnete nekontrolirano jesti. Pojdite s svetlobo. Svetle barve povzročajo sproščanje adrenalina in povečanje stopnje izgorevanja maščob.
Celo sedenje lahko aktivirate metabolizem, če vsaj stresete noge!
Za optimalno presnovo ženskega telesa je nujno potrebno spati 7-8 ur.
Kontrastni tuš za 2 minuti pospeši presnovo dvakrat! Začnite in končajte s hladno vodo.
Raztopite 1 kg morske soli v topli kopeli( temperatura vode 38 ° C)( lahko jo kupite v lekarni) in ležite v kadi.15 minut. Po enem mesecu( 1-2 krat tedensko) boste videli rezultat.
Sedež pred računalnikom ali TV drži držo!Če želite "odpreti" prsni koš, telo porabi 10 odstotkov več energije kot možnost "kriva".
«Točke harmonije».Najprej jih poiščite, stopite nazaj 3 cm v desno in levo od popka. To so točke akupresure, ki spodbujajo metabolizem. Sedem sekund s pritiskom navzdol s kazalcem in srednjimi prsti. Spodbujanje "točk vitosti" je lahko čim večkrat na dan.