5 minut za zdravje in lepoto zjutraj

Zahvaljujoč temi vajam boste ves dan začeli veselo in veselo. Te pet vaj izvedenih leži, dobro vplivajo na delo srca in krvnih žil, bolj kot delovni dan, ki ga porabite na delu, ki stoji ali sedi. Po večernem počitku ta telovadba pomaga telesu reorganizirati za delo v težjih razmerah, ko je telo v pokončnem položaju.

Vaja z enakomerno hitrostjo.Če je soba preveč kul, jih lahko izvedete pod odejo.

1. Sipping. Samo ime pove, kaj storiti. Leži pod odejo nazaj, raztegne svoje noge, močno poravnajte kolena in noge, s prsti dotaknite prste roba postelje. Hkrati raztegnite roke nad glavo, ravnajte s prsti in močno napenjate. Potem morate popolnoma sprostiti mišice in spustiti roke po telesu. To potiskanje je treba storiti 3-4 krat.

2. Spodaj z drugim brado ( res, čeprav ga nimate, vendar se morda zdi, zato začnite nujno vadbo).Premaknite se do roba postelje, obesite glavo navzdol, roke se raztezajo vzdolž prtljažnika in obrnite dlani navzdol. Počasi šteje za sebe do pet, medtem ko nagnete glavo, dokler se ne ustavi v prsih. Potem, počasi, šteje na pet, vrzi glavo nazaj. Začnite vajo 3-krat in postopoma prinesite do 10.

3. Enkrat na levo, enkrat na desno. Lezi na hrbtu, roke se prosto raztezajo vzdolž telesa. Počasi dvignite levo nogo, jo nekoliko upognite v koleno in ga spustite za ravnino desne noge, nato pa se vrnite v začetni položaj. Naredite isto z desno nogo. Ponovite vajo za vsako nogo 8 krat.

4. Dobro jutro, noge. Ležišče na hrbtu z rokami, ki se raztezajo vzdolž telesa, dvignite kolena na kolena, da si lahko ogledate nogavice in se nato vrnite v prvotni položaj. Naredite to vajo 5-krat. Nato premaknite noge popolnoma prosto in v katere koli smeri.

5. Sem že buden. Obrnite se na trebuh, pojdite na desno. Močno napolni celo telo in dvignite noge, glavo in ramena. Roke se tesno prilegajo telesu. Trikrat ostro zavrtite glavo - levo, desno, levo, nato pa sprostite mišice in ležite na postelji že na levi strani lica. Ponovite vajo. Ko ste to vajo opravili 4-krat( 2-krat v eni smeri, 2-krat v drugem), boste z veseljem videli, da ste se končno prebudili. Takoj se bo vaše razpoloženje izboljšalo in se boste prostovoljno spustili iz podplate.

No, kar je najpomembneje, v vsem mora obstajati sistem.

Zdravje in oblika vam lahko zagotovita le eno stvar: gibanje( gimnastika, šport), svež zrak, voda( toplo, hladno), sonce( zmerno), spanje( najboljši prijatelj ženske lepote).Vse to mora biti zmožno uporabiti.

Ne pozabite na jutranjo gimnastiko. Povečajte obremenitev postopoma, ne pozabite, da je vsaka vadba boljša, ko je odprto okno.

In še eno zelo pomembno načelo: naredite gimnastiko.