Maščobe gorijo v ognju ogljikovih hidratov

Edini pravi način, kako se znebiti prekomerne telesne mase je, da telo naših nasičenih maščob uporabimo kot energijske vire za mišice, ki delujejo v določenem načinu. Težava je v tem, da telo takoj ne začne deliti maščobe takoj, ko začnemo sodelovati. Ima še bolj znan "gorivo" - ogljikove hidrate, in "maščobna trgovina" je rezerva.

Iz tega razloga se izguba teže ne začne pred 30-40 minutami od začetka lekcij. Obremenitve, ki bodo prispevale k temu, morajo biti

dolge in izvedljive. Učinkovite za ta namen bodo: tek, plavanje, aerobika, kolesarjenje, športne igre, ples - vse, kar lahko storite že dolgo in nenehno.

Ko začnete z vadbo, mnogi ljudje naredijo napake z izvajanjem izoliranih vaj za tisk, da bi odstranili maščobe na trebuhu.Če trikrat na dan naredite 10 minut vaj za trebušne mišice, jih bomo okrepili in sloj maščobe nad njimi ne bo šel nikamor. Ampak, če lahko za tek ali športno igro traja 40 minut ali več, lahko dosežete dobre rezultate pri gorenju maščobe.

Zato je napačno meniti, da je korak-aerobika ali kolesarski simulator trening samo na nogah. To je obremenitev za celotno telo, povečanje zmogljivosti kopičenja srca in pljuč, ki zahtevajo veliko energije, pridobljeno iz znanih virov( ogljikovi hidrati in maščobe).

Problem izgube teže - je neločljivo povezan z dieto. Ne pozabite, da bi povečali učinek zgorevanja maščob, je zelo pomembno, da se omejite v visoko kalorično hrano tik pred in po razredih. Utemeljena je tudi trdnost glede vnosa ogljikovih hidratov po koncu obremenitve. Počivate in telo še naprej deluje v izboljšanem načinu - procesi predelave so zelo energetsko intenzivni. Prvih 15 minut po koncu usposabljanja se imenuje faza "ogljikovih hidratov", to je čas intenzivnega povpraševanja po gorivnih virih. Po usposabljanju obstaja možnost uporabe maščob, pridobljenih iz "depot", to pomeni, da še naprej izgubljate težo v naslednji uri.