Savna in savna

Obisk savne in savne je odlična priložnost za skrb za vaše telo. Vendar so ti postopki prepovedani za ljudi, ki so imele miokardni infarkt, ki trpijo zaradi kroničnih vnetnih bolezni ledvic, hiperaktivnost ščitnice, krčne žile in tumorjev. Noseče ženske, pa tudi bolnike s kardiovaskularno boleznijo in katarakti, preden obiščete savno in savno, se posvetujte z zdravnikom.

Za zdrave ljudi je savna in savna povsem sprejemljiva, poleg tega pa so potrebni postopki. Samo temeljito paro, lahko popolnoma očistite kožo kontaminantov in mrtvih celic. Poleg tega redni obiski savne ali savne prispevajo k odstranjevanju toksinov iz organizmov, odvečnih tekočin. In

savna kopeli in zelo koristno za izboljšanje krvnega obtoka in žilnega usposabljanju, kar zagotavlja izredno sproščujoče in izboljšanje strukture telesa. Da bi resnično uživali v savni ali savni, hranite najmanj tri ure prostega časa na zalogi. Pred kopeljo( savno) in med njo ne pijte alkoholnih pijač - lahko se spremeni v šibek ali toplotni udar.

Da bi lahko naredili pravo izbiro v korist tega ali tega postopka, morate vedeti, da imajo savna in savna pomembne razlike.

Bath

V tradicionalni ruski kopeli temperatura v parni kopeli doseže 40-70 ° CVlažnost je visoka - 95-100%.Nekaterim imajo take pogoje, nekateri ne. Nekateri obiskovalci pravijo, da je zaradi visoke vlažnosti v kombinaciji z visoko temperaturo težko dihati;drugi pravijo, da je lažje dihati v kopeli kot v savni, ker zrak ni tako suh.

Za razliko od savne, kjer je jacuzzi in tam je bazen, v tradicionalni kopeli ni. Toda na kopeli so številne druge prednosti: zdravljenje

toplo vodo popolnoma očisti kožo pred umazanijo in prahom, blagodejno vplivajo na krvni obtok in presnovo. Po globoki vročini se mehke, mrtve celice postanejo brez težav obarvane s površine kože, koža postane mehka, gladka in voljna;

, ker se telo malo znobi, se dobro segreje od znotraj, s čimer se povečuje metabolizem in prebavni procesi;

paro v savni, lahko splash na vroče kamne esence listov lipov cvet, meta, ali celo pivo, ki ustvarja učinek aromaterapije;

v kopalnici lahko uporabite metlo( za savno, metla ni zelo primerna in je zaznana veliko bolj boleče).Vsaka rastlina, ki je del metle, ima svoj lasten učinek: eukaliptus čisti mastno kožo;Breza mehča in pomirja suho kožo, pomaga pri bolečinah v mišicah in sklepih;Hrast ima rano-zdravilne lastnosti.Če želite, da si metlo, imejte v mislih: brezove veje so pridelane v sredini junija, hrast - v avgustu in septembru;

je v kopeli, je zelo koristno, da obrišite infuzije zelišč.Če želite to narediti, mora posoda napolnjena z vrelo vodo ali vrsto ognjiča se dajo v peč in kožo sedanjega juho redno izpiranje( vode, v tem primeru mora biti kul).

Ob obisku ruski kopel je še posebej učinkovito čiščenje korak: morate najprej sperite kožo snovi, ki se sproščajo skozi znoj, pri čemer vmesno tuš po vsakem obisku para soba, in po zadnjem paro temeljito masažo celotnega telesa ščetko ali trdo gobo z milom in vodo, odstranjevanje odmrle celice.Še bolje je, da uporabite za pilinge keratinirane kožne delce mahrove mitt in mehko piling telesa. Po kopeli se čista koža dobro spere z ledeno vodo - popolnoma osvežuje, ne da bi povzročila očiten mraz.

Univerzalna pravila:

, preden vstopite v parno sobo, je potrebno zaščititi dlake, še posebej mokre lase.Če želite to narediti, oblečite na poseben kopalni klobuk ali lase z brisačo. Ustnice, koža pod očmi, hrbet stopala, mast s kremo ali olje za maščobo - ta območja v parni sobi trpijo hitreje;

, da bi se izognili pregrevanju, priporočamo, da v parni sobi ostane trikrat 5 minut z 20-minutnimi odmori;Ne zadržujte v parni sobi več kot 10 minut - to grozi, da bo pregreje telo in toplotni udar;

zapušča parno kopel, vsakič, ko se tuširal za čiščenje kože iz proizvodov iz lojnic in znojnic, kar pomeni, da ga pripravimo za nadaljnjo nevezanost.

Klasična savna

V savni temperatura zraka doseže 70-90 ° C, zračna vlaga 10-15%.V primerjavi s kopeljo v savni se ljudje znojijo veliko več.V tem primeru se znoj, obilno štrli na površino kože, izhlapi, odstrani preostalo toploto in ščiti telo pred pregrevanjem. V savni je znoj močno odstranjen iz znoja - v enem postopku lahko oseba izgubi do 1 liter tekočine.

Morate vzeti savno na naslednji način.

Najprej se morate umiti pod tušem. Potem, če želite, plavati v bazenu( v prihodnosti je kopanje med savnami v savni nezaželeno - tlak vode lahko škoduje razširjenim plovilom).Po tuširanju in bazenu se suha suha koža začne hitreje znožiti. Potem je zaželeno, da vročo nogo kopel, saj pred savno je treba ogreti noge. Toplota v savni je močnejši v višjih območjih, torej na začetku usposobljeni obiskovalci lahko sedijo na zgornji polici, in po prvem potu lahko premikate spodaj, na srednjem sedežu. Obiskovalci savne prvič in začeti, in ostanejo na sredini polici.

V savni je najbolje ležati, zato je na klop, postavite brisačo in ležite na vrhu.Če ni prostora za laž, je treba noge postaviti na višino sedeža.

Skupaj v parni sobi ne sme biti več kot 30-45 minut - obdobja 10-15 minut, s čimer vstopi v parno sobo le trikrat. Med sunset lahko 1-2 krat nalijemo hladno vodo z eteričnimi olji ali brez( pare, ki se dviga iz telesa, stimulira kožo in dihala), pod tuš ali pa samo sprostite, ki prihajajo iz para soba na sosednjem prostoru. Vendar pa odmik med obiskom parne sobe ne sme preseči 20 minut.

V savni želite res piti, ker telo skozi zno močno izgubi vodo. Najbolje je, da v tem primeru ugasnete žejo, primerne mineralne vode ali čaja z ajdovim medom. Za povečanje potenja lahko pijete čaj z meto ali apnom.

Zadnje 2 minute bivanja v savni je treba opraviti na spodnji polici, sedeti naravnost in spustiti noge navzdol. To bo pomagalo pri preprečevanju vrtoglavice pri ustnem položaju.

Po savni se prepričajte, da hodi po hladnem garderobi brez oblačil in globoko vdihnete, vendar se ne smete zamrzniti.

Zatem nalijte hladno vodo ali stojite pod hladnim prho. Potem je priporočljivo sedeti in toplo kopel za noge.

Takoj, ko se koža ponovno segreje, morate še enkrat piti hladno vodo ali pa potopiti v hladni bazen. Postopek hlajenja ponovite, dokler se koža ne zaustavi.

Na koncu se morate obrisati in ležati v garderobi.

Napake, ki se jim je treba izogniti:

nosi kopalke v savni - preprečuje normalno znojenje in preprečuje, da bi vaše telo počivalo;

sedi na dnu, najhladnejši klopi, da bi ostali v savni dlje;

sedi na zgornji polici, potegne noge in drži glavo pod stropom;

za kopanje po savni s toplo vodo namesto mraza;

po potopu savne v bazen, ne da bi se pod prho spiral - to je nehigiensko;

postane savna v parni kopeli s pogostimi dolgimi odmerki.Če se to zgodi, se breme srca in krvnih žil poveča. Visoka temperatura savne, skupaj z visoko vlažnostjo, je škodljiva za zdravje;

glavnik v savni je škodljiv za lase.