Značilnosti prehrane po porodu

Ko dojenje snovi, ki vstopajo v telo s hrano, dobili v mleko in lahko povzroči nastanek plina v želodcu otroka, ali alergijske izpuščaja. Težava je v tem, da so občutljivi želodčki za različne posamezne otroke in ženske, da izberejo najbolj prehrane sojenja in morebitne napake. Priporočam v tem primeru, da pripravite seznam, v katerem je treba označiti čas uporabe tega ali tega izdelka in otrokovo reakcijo v 18 urah. Morda bo sprejemljivo za oba vaših izdelkov malo. Ali ne bo odvrnilo: 5-6 mesecih bo dojenček črevesje priti močnejši in boste lahko razširil svojo prehrano.

ženske laktaciji je priporočljivo pojesti na dan 200 g mesa ali ribe, 100-150 gramov skute, 20-30 gramov sira, 500 - 600 gramov zelenjave, 200-300 gramov sadja. Od maščob je bolje uporabiti kremaste( 15-20 g) in zelenjavne( 25-30 g) olja. Mnoge ženske uživajo kašo, vključno s hitro hrano. Potrebno je piti največ 1 liter mleka ali kislega mleka.

Tukaj je seznam izdelkov, negativno reakcijo na da otroci ponavadi nimajo: z nizko vsebnostjo maščob skuto, kislo smetano, sir, jogurt, nemasten jogurt, krompir, žita( ajda, riž, oves, koruza), govedina, pusto svinjsko, puranje meso,zelena jabolka.

Živila, ki dojenčki običajno ne dopuščajo, vključujejo zelje, fižol, kava, kvass, pivo, soljeno in prekajene ribe, maščob in prekajene klobase, konzervirane hrane, gazirane pijače( cola).

Živila, ki lahko povzročijo alergije pri otroku, in da je treba uporabljati previdno: ribe, jajca, piščanec, jagode, maline, jagode, črni ribez, ananas, melona, ​​kaki, granatna jabolka, agrumi, kava, kakav, gobe, gorčica, začimbe.

doječe ženske je meni zase individualno, upoštevajoč otrokovo reakcijo, saj lahko vsi dojenčki tako imenovane prepovedane jedi povzroči negativne reakcije. Poleg tega otrok obićajno dopuśća uporabo majhne kolićine

v majhnem obsegu s strani mati teh izdelkov. To velja predvsem za zelenjavo in sadje, ki je nujno za obogatitev prehrane.

Po rojstvu številne ženske trpijo zaradi zaprtja. Za boj proti njim priporočamo prehrambno bogato surovo in kuhano zelenjavo, sadje in sadne sokove ter uporabo pšeničnih otrobov.Če dojite, boste lahko, vendar ni nujno, da bi se določene hrane, dober regulacijski stol, na primer pesa, zelje, suhe slive, suhe marelice. V takih primerih morate piti dovolj tekočine( za začetek kozarec hladne vode zjutraj na prazen želodec).Mnoge ženske z zaprtjem pomagajo žlico rastlinskega olja( po možnosti oljčno olje) na prazen želodec ali kozarec kefirja.

V anemije, je treba po porodu telo pridobi iz hrane dovolj železa( meniju izberemo posamezno).Še posebej koristno za anemijo je meso, poleg tega pa ne povzroča črevesne kolike pri otroku. Ja in kuhajte ga lažje in hitreje, če uporabljate pečico ali mikrovalovno pečico, kuhano meso pa lahko brez problema kuhate. V anemije

priporočljivo jesti dnevno 200 g mesa ali ribe 250 g, 1 jajce, mlečnih izdelkov ne več kot 1 kg( sir, skuta, jogurt, itd), 80-100 g maščob, 800 g sadja in zelenjave, od katerih so nekatere morajojesti v surovi obliki( korenje, repa, jabolka).Dobra stranska jed za meso bo kaša - jedi iz žitaric vsebujejo tudi železo. Velike količine kalcija in fosforja, ki se nahaja v mleku in siru, lahko motijo ​​absorpcijo železa nekaj predlogov, zato je smiselno, da se delež porabe mlečnih in mesnih izdelkov. Priporočljivo je, da združi hrane, bogate z železom, s proizvodi, ki vsebujejo velike količine vitamina C, ki povečuje absorpcijo železa v želodcu. Ne pijejte čaja ali kave takoj po obroku: tanin, vsebovan v njih, ima lastnost vezivnega železa. Priporočljivo je, da uporabite posebej obogatena živila( žita, žita za zajtrk, kruh itd.).

Tukaj je nekaj recepte za obroke, ki jih lahko vključite v svojo dnevno prehrano, da izboljšate obrambo telesa. Med njimi so sveže sadje in zelenjavo, suho sadje, oreške, mlečne izdelke, oves, ki vsebujejo surove vlaknine, ki prispevajo k dobremu delu prebavil:

1 žlica.l.vse jagode( se lahko zamrzne), 1 žlica.l.ovseni kosmiči in enako količino rozin za prelivanje jogurta ali sladkega jogurta;

1 žlica.l.rahlo namočeni ovseni kosmiči, pomešani s peščico orehov in rozin, dodajte 1 žlico žlica.l.medu, naribanega jabolka in 0,5 limoninega lesa;

1 žlica.l.ovseni kosmiči mešati z zmletega sadja - banane in jabolčno zelena, dodamo nekaj žlic pinjenca ali jogurta in 1 čajno žličko. .dragi;

3 tbsp.l.ovseni kosmiči vztrajajo v 50 ml kuhane vode 3 ure, drobno sesekljano zeleno jabolko in 1 banan, 1 žlica.l.suho sadje, 1 žlica.l.orehi in rozine, 1 žlica.l.med, sok 0,5 limone, premešajte( recept je zasnovan za 2 obroka).

Za krepitev imunskega sistema in obnovitev telo obstaja nekaj preprostih receptov za jedi z zelišči - koprive, regrat, goutweed, peteršilj in drugi.

solata zelenicah: mlada kopriva stati 1 uro v hladni vodi, cut, funt, dodamo sesekljan koper, peteršilj, špinača, kislica, beljakovine kuhana jajca( v kakršnem koli razmerju), da zapolni rastlinsko olje z limoninim sokom ali jabolčnega kisa.

Salata za koprive in jajca 100 g listov koprive, 1 jajce, zelene koperke in peteršilj, kisla smetana, sol. Pustite koprive liste z vrelo vodo, stisnite, drobno rezite in pečite na maslu( ne daljša od minute).Kuhano trdo kuhano jajce, fino posejano koper in peteršilj. Združite zelenjavo in jajca, sol in sezono s kislo smetano.

solata "izvir" 2 gomolj topinamburja( topinambur), 2 srednje korenje, 15 listov boraga( kumare

trave), olje in sol po okusu. Topinambur in korenje restejo na velikem rezilu, narežemo trato kumare, zmešamo vse, dodamo sol in pustimo z oljem.

solata z jajcem: zmeljemo 2-3 gomolj topinamburja, 1 trdo kuhano jajce, zmešamo, sezono s kislo smetano in potresemo s zelišč.Sol po okusu.

paste zelene sendvič: 100 g koprive listi, 100 g listov regrata, zelena čebula, 1 kuhano jajce, 50 g masla.

Nettles kuhamo v slani vodi 3-5 minut, listi regrat fino rezanje, čaka 20 minut v slani vodi ali poparjene z vrelo vodo, drobno sesekljano čebulo. Jajca, ki se zmeša z vilicami, se maslo rahlo zmehča. Zmešajte vse do homogene mase, sol po okusu. Postrežite na sendviče ali kuhani krompir.

Proso kaša s krčkom: 1,5 skodelice masti, 1 skodelica proso, 4 skodelice vode, 3 žlici žlici.l.olje, sol. Proso namakajte in kuhajte 10 minut, sečite drobno sesekljano, dajte v kašo, ponesrečite do vrenja. Pokrijte posodo in jo zavite 1 uro. V končni kašo dal olje.

Če uporabljate hrano divje rastline, je potrebno vedeti, da:

- bolje uporabiti mlade rastline, listi bi samo staro tovarno;

- zelenicah temeljito speremo pod mrzlo tekočo vodo.