Kontrastni tuš za zdravje
Kontrast tuš stimulira srčno-žilne, živčni in imunski sistem. Poleg tega krepi in aktivira varovalne funkcije telesa, kot nenadna sprememba temperature povzroča, da mobilizira vse svoje funkcije. Ta postopek, kot vsaka kontrastni učinek se uporablja za kronične utrujenosti, bolezni srca, nevralgije, revmatizem, sladkorna bolezen, anemija, migrene, ledvic in krvnih žil, in tako naprej. D. Vendar pa je za ljudi, ki trpijo vaskularne distonije, hipertenzija, tromboflebitis in cerebralne ishemije, se ta postopek lahko izvede šele po podrobnem posvetovanju z zdravnikom, ki se je udeležil.
Doma, ko prejme douche najprej pour celo telo, da imajo sprejemljivo temperaturo vode, temperatura pa mora paziti, da v največji možni meri, po približno 30 sekundah je potrebno zapreti vročo pipo in prelijemo celotno telo z mrzlo vodo za 20-30 sekund. Po tem morate odpreti vročo vodo in jo pripeljati do najvišje temperature, nato pa še enkrat hladiti. Toda drugič ob hladnem tuširanju bi morali stati nekaj dlje - od 1 do 2 minut. Končajte postopek, ki ga potrebujete, hitro napolnite telo s toplo vodo in jo nato zamenjajte s kratkim hladnim tušem.
Contrast tuš je splošen postopek, ki vpliva na celotno telo. Zato se ne zadržujte in pazite na posamezna spletna mesta.
prehod iz vročega na hladno prho mora biti le 3, in dokončati postopek mora biti vedno hladno vodo. V tem primeru se morate prepričati, da se pod hladnim tušem ne počutite mrzlice. Vlivanje celotnega telesa, ne pozabite, da mokri obraz.
Sprva, ko lahko prejema Tuširamo uporabite naslednjo shemo:
1. Topla voda( v tem času se telo navadi na učinke vode).
2. Vroča voda( samo za trenutek lepo).
3. Hladna voda( 20-30 sekund).
4. Vroča voda( 20-40 sekund).
5. Hladna voda( 1-2 minute).
6. Vroča voda( v 20-60 sekundah).
7. Hladna voda( samo za trenutek lepo).
Obstaja še en način, da se naročilo dušo : vklopite vročo vodo in biti voljen v skladu z njim. Po 10-15 sekundah zaprite vročo pipo, vklopite hladno vodo in jo znojajte tudi 10-15 sekund. Ponovite ta cikel 3-krat, dokončno prelijete telo s hladno vodo.
Nasprotno, duša se mora uporabljati postopoma. Prve 2-4 tedne temperatura vode mora biti prijeten za telo in šele nato lahko nadaljuje jih nasprotno srcu, zaradi česar je prehod iz tople v hladno vodo.Čas izpostavljenosti hladne vode naj bo omejen na 10 sekund. Ta postopek bi moral biti za 7-14 dni, potem pa se lahko gredo, da na jih nasprotno z dvema prehodi in t. D.
lahko začnete opravljati celotno vezje kot celoto, ampak, da bi oslabili temperaturne razlike in ne nalijemo hladno in toplo in hladno in toplo vodo. Ta kontrastni tuš je priporočljiv za ljudi, ki so šibki ali bolni.
zdravi ljudje po obdobju zasvojenosti ne moremo preprosto nalijemo hladno in ledeno vodo, so bili rezultati bolj izrazito kaljenje. Vendar pa se to zgodi, in tako, da prinaša hladno vodo na temperaturo 19-20 ° C, ljudje začnejo prehladi in tekmo. Ampak to ne pomeni, da zajema Tuširamo jim ne ustreza: samo vodo pri taki temperaturi, ki zadošča za aktiviranje obrambo telesa.
spomniš, ko lije v hladni vodi, zaradi kratkega časa izpostavljenosti vročini nima časa, da se umakne iz telesa, vendar je razlika v temperaturi dejansko deluje po celem telesu, predvsem na živčni sistem, ki vključuje mehanizme, ki so odgovorni za imuniteto in termoregulacije.
Kontrastno prho je treba jemati vsak dan, po možnosti zjutraj, takoj po vadbi.Če imate priložnost, naredite to dvakrat na dan. Ampak zapomnite si: vaše zjutraj vaje ne smejo vključevati vaje za jogo, saj po tem, nasprotni tuš ne priporočamo.
Kot druga zdravljenja z vodo, Douches in koristno za kožo: razkriva lojnice, tako da, ko to ni potrebno oprati telesa z milom in vodo. Torej, z mastno kožo je priporočljivo, da milo uporabljate približno enkrat na teden, in za suho kožo - 1-krat na mesec.
Po kontrastnem tušu je koristno, da telo zmešate z brisačo, izdelano iz grobe tkanine ali posebne rokavice - to bo okrepilo kapilarno kroženje, zaradi česar bo koža prejela potrebno prehrano. Poleg tega bo mletje po prhanju pripomoglo k odstranitvi odmrle kožne celice epidermisa, po kateri bo koža postala gladka in voljna.
Rubjenje se mora začeti s lasiščem v smeri od obrobja do središča. Potem moraš brati okončine od prstov do prtljažnika. Po tem krožna gibanja iz centra prerežijo prsni koš, nato želodec, najprej se premaknejo v popek in nato iz njega. Nato morate spodnjo hrbtno stran od kokice izrezati na sredino hrbta. In končno, zadnja faza bo drgnila hrbet po svoji celotni dolžini.