Kontrastni tuš

zdravljenje Ta voda stimulira krvni obtok, stimulira imunski in živčni sistem, krepi in energizira. Dejanje kontrastnega tuširanja temelji na dejstvu, da nepričakovano kratkotrajno hlajenje telesa poveča obrambo telesa. Douches kot drugih oblikah zdravljenja kontrastu z vodo, ki se uporabljajo pri huda utrujenost, za zdravljenje prehladov, nevralgije, revmatizem, migrene, diabetesa, bolezni srca, ledvic, obtočil, Addisonova bolezen, anemija, malarije. Ljudje, ki trpijo zaradi tromboflebitis, hipertenzija, vazospazmom, kršitev možganskega obtoka, začne ta postopek mora biti previdno in le po posvetu z zdravnikom.

Postopek je treba izvesti na naslednji način. Vstavite se v kad in prelijte vodo na prijetno temperaturo, nato pa pustite dovolj vroče, da telo preživi, ​​vendar ni bilo nevarnosti opeklin. Po 30( 60 ali 90) sekundah zaprite vročo pipo in pustite eno hladno vodo. Po nanosu na telo 20-30 sekund ponovno vključite vročo. Po pihanju njenega telesa ponovno spustite hladno vodo. Tokrat, pod hladnim tušem, lahko stojiš dlje, do 1-2 minute. Na zadnji stopnji vklopite vročo vodo za kratek čas in jo nato zamenjajte s hladno vodo.

Vse dele telesa je treba vliti z vodo, ne da bi pri tem dolgotrajno zadrževali na ločenih območjih. Kontrasti ali prehodi iz vroče vode na mraz morajo biti trije. Končna je vedno hladna voda. V nobenem primeru telo ne more priti v zvišano telesno temperaturo. Preden ohladite celotno telo, ne pozabite navlažiti obraza.

Uporabite lahko naslednjo shemo kontrastnega prhljaja:

1. Topla voda( tako, da se telo navadite na to).

2. Vroče( dokler je lepo).

3. Hladno( 20-30 sekund).

4. Vroče( 20-40 sekund).

5. Hladno( 1-2 minut).

6. Vroča( 20-60 sekund).

7. Hladno( dokler je lepo).Primerna je tudi druga različica kontrastnega tuša .

Stojte pod tušem in takoj izpustite vročo vodo. Po 10-15 sekundah vklopite hladno vodo. Stojte pod hladnim tušem 10-15 sekund. Naredite tri taka cikla. Prav tako je treba končati s hladno vodo.

Pripravite se na kontrast duše postopno. Najprej je priporočljivo za 2-4 tedne za tuš prijetno sobno temperaturo in šele nato iti v moleno jih nasprotno na enem prehodu iz vročega na hladno vodo. Stojte pod hladno vodo naj ne bi več kot 5-10 sekund. Tuš z enim prehodom je zaželeno storiti v roku 1-2 tednov. Po tem lahko greš v dušo z dvema, nato pa s tremi prehodi.

Na začetku je mogoče tudi zmanjšati padec temperature in preliti ne preveč toplo in hladno vodo, ampak toplo in hladno. To priporočilo je treba upoštevati bolnim in šibkim ljudem.

Ko voda postane dovolj hladna, morate takoj iti na zelo mrzlo, tudi led.Če tega ne storite in preveč postopoma zmanjšajte temperaturo, ni mogoče videti rezultata utrjevanja. Pogosto ljudje zmanjšajo temperaturo vode na 19-20 ° C in nato začnejo boleči. Dejstvo je, da voda takšne temperature ohladi telo, vendar ne aktivira obrambe telesa, ki še naprej dozira. Ko lije zelo hladno vodo zaradi kratkega trajanja postopka, toplota nima časa, da bi dobili proč od telesa, vendar je ta metoda učinkovito deluje na živčni sistem in, saj vključuje mehanizem, odgovoren za termoregulacijo in imunitete.

Contrast tuš je priporočljiv vsak dan. Optimalni čas je zjutraj po gimnastičnih vajah. Vendar pa je treba upoštevati, da je taka prha kontraindicirana po izvedbi kompleksov joge.Še bolje, če lahko dvakrat na dan držite kontrastni tuš.

Douches, kakor tudi dnevno pršila, dobro za kožo in žlez lojnic, zato odpravlja potrebo, da redno umivanje z milom in vodo. Kadar je mastna koža priporočljiva za uporabo mila ne več kot 1 čas v sedmih dneh, ko je suha, jo lahko uporabite ne 1 enkrat na mesec.

Očistite telo po kontrastnem prhanju z uporabo rokavic, ščetk, brisač, povečuje prekrvavitev, hrani kožo. Ta metoda pomaga odstraniti odmrle kožne celice, ohranjati gladko in voljno.

Odmikanje( ali brisanje) se mora začeti z glave in ga drgniti z obrobja na sredino. Po tem se morate premakniti na roke in noge, začenši s prstov na prtljažnik. Potem je potrebno prsno dojiti, s krožnimi gibi od središča navzgor in vstran. Nadalje v smeri urinega kazalca se masira stomak, ki se širi in nato zoži proti popku, sledi pa obračanje pasu( navzgor iz kokice).

Zadnja stopnja vdihuje hrbet v vzdolžni smeri.