Diet BEECH: dieti in menjava beljakovin in ogljikovih hidratov
je že dolgo jasno prednost izmenično beljakovin in ogljikovih hidratov čez težke kose hrane in lakote. Takšna prehrana je bolj sprejemljiva vsaj zato, ker jo lahko pojedo pred nasičenjem in res izgubi težo. Samo slediti moram več pravil.
menjavanje beljakovin in ogljikovih hidratov prehrane je varen za telo, primerna za elektrarne športnike s hudo duševno stres, ljudi, ki trpijo zaradi debelosti in za normalizacijo zdrave prehrane. Instant rezultati ne bi smeli čakati, ampak dokaz ni izgubljen, saj je nekaj dni - ja.
ukrepi in pravila
prehrana Za majhen obrok sprejem ogljikovih hidratov, telo začne, da preživijo svoje rezerve, gorijo maščobe, ne glede na to, koliko so bile porabljene drugi elementi v sledovih. Vendar pa je aktivna vnos beljakovin ne zrušijo mišice, tako da je ta prehrana je kot nalašč za športno ljudi.
trikrat na teden priporočamo tudi na telesni razvoj, ne pa tudi zaradi hitre izgube telesne teže in za zdravje in moč mišic. Boljši posel dejavnost ogljikovih hidratov ali multimodalnih dni, saj v tem času veliko več energije.
ogljikovih hidratov dni, namenjene ohranjanju ravnotežja, tako da telo ne gre za način "ekstra maščobe skladiščenjem", kot se pogosto zgodi hitro, stradanje prehrane. Mešani dnevi pomagajo v celoti obnoviti in se sprostiti. V takih dneh je odvečna tekočina dobro izpraznjena.
ne zanemarjajo beljakovin z ogljikovimi hidrati v dneh in obratno. Glavna stvar - proteini morajo presegati ogljikove hidrate.
na kilogram telesne mase sme pasti 3 g beljakovin na dan proteina in 4 g ogljikovih hidratov v ogljikohidratnih dni. Vsebnost kalorij ne sme presegati 1500 kalorij, zato bo hujša učinkovitost.
Prednosti je mogoče pripisati, in relativno enostavno in poceni meni Butch prehrana.
Takšna prehrana ne vpliva na razpoloženje, da ni lačen in podpira skupno spodbudo.
prehrana menu beljakovin ogljikovih hidratov izmenično
Spodaj je diagram pravilnih dni, kot tudi grobo meni za teden:
prvi dan. Beljakovine.
Zajtrk: Omlet dveh jajc, čaj.
Kosilo: Piščančja prsa, polnjena z gobami.
Večerja: Curd 9% z žlico kisle smetane.
Drugi dan. Beljakovine.
Zajtrk: Skuta pečenje z banano in žlico kisle smetane in kave.
Kosilo: kuhana trska, pireji iz moke.
Večerja: fižol v paradižnikovi omaki, kefir.
Tretji dan. Ogljikovi hidrati.
Zajtrk: Oatmeal na vodi, žlico medu, jabolko.
Kosilo: Ajdova kaša, parjena zelenjava.
Večerja: peceni cvetača.
Četrti dan. Mešano.
Zajtrk: jogurt, grozdje.
Kosilo: piščančji rezanci.
Večerja: piščančji zrezki paro, pire krompir. Peti dan. Beljakovine.
Zajtrk: Cheesecakes z naravnim jogurtu.
Kosilo: kuhana govedina, čičerika.
Večerja: dve mehki kuhanimi jajci.
Šesti dan. Beljakovine.
Zajtrk: solata iz gobe, fižol, sir, kislo smetano.
Kosilo: piščančja prsa, ajdova kaša.
Večerja: kuhani škampi.
Sedmi dan. Ogljikovi hidrati.
Zajtrk: prosena kaša z brez maščobe mleko, orehi.
Kosilo: rdeča pesa, otrobi kruh.
Večerja: testenine s paradižnikovo omako ali ajde, dušena z zelenjavo.
meni, da lahko razvijejo svoje, ampak, kar potrebujete, da se prilega v osnovnih pravil prehrane. In potem, seveda, bi morali pričakovati odlične rezultate za naša prizadevanja.