Diet za najstnike 15-16 let: meni in nasvete o pravilni prehrani

Prehrana za najstnike od 15-16 let, je odličen način za boj proti debelosti pri najstnikih v današnjem svetu - problem, ki je globalno v naravi.

telo opravi hormonske prestrukturiranje najstnik, ki vpliva na telesno težo, sodobno modo za hitro prehrano, in sedeči način življenja najstnikov, ki so večino časa sedel za računalnikom, doseže svoj učinek na telo najstnik. Zato so težave pravilne prehrane mladostnikov bolj pomembne kot kdajkoli prej.

Pravilna prehrana za najstnika

Teenage diet ima svoje lastne predpise. Prvič, teža mladostnika naj se gladko zmanjša, brez ostrih sprememb. Drugič, najstnik ne sme biti lačen. In končno, za odrasle ni primerna nobena odrasla prehrana.

Prehrana mora biti uravnotežena, vključevati vse vrste beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Zmanjšanje telesne mase nastane zaradi kompetentne izbire izdelkov, zavrnitve škodljive hrane in zmanjšanja kalorij.

Preden greste na dieto, se pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko predpiše kompleks vitaminov in pravilno popravi prehrano.

Torej, bomo naredili pravo prehrano za najstnika.

možnosti menija za teens

Možnost 1

Breakfast - z nizko vsebnostjo maščob skuto, jajce, čaj z medom. Pred zajtrkom je najbolje piti kozarec sokov.

Kosilo - zelenjavna juha, belo piščančje meso, kozarec sokov.

Prigrizek - kruh s hrano s sirom.

Večerja - zelenjavna solata, pečena pusta riba, čaj brez sladkorja.

Možnost 2

Zajtrk - Ajdova kaša brez masla, kuhana govedina, čaj brez sladkorja. Kosilo - ribja juha, solata iz zelenjave, sok.

Prigrizek - sadna solata, bujona divje vrtnice. Večerja - skuta pečenka, jogurt. Večerja mora biti dve ali tri ure pred spanjem.

Trajanje diete

Dieta traja 2-3 tedne. V tem času bi morali omejiti sladkor in sol. Ni mogoče popolnoma zavrniti soli, vendar je treba zmanjšati količino soljene soli.

Namesto slaščic je bolje jesti suhe marelice, rozine ali suhe slive. Diet v posebej težkih primerih omogoča, da se dnevi raztovarjanja jabolk 1-2 krat na teden.

Video približno pravilne prehrane za

mladostnikov, kako se normalizirajo prehrane najstniško:

govori o svoji izkušnji hujšanje:

Brez vaje, da izgubijo težo, je nemogoče:

prehrano Nasveti za Teens: