Rekonstruktivna masaža

Rekonstrukcijska masaža je masaža, ki se uporablja za hitrejšo regeneracijo delovanja motorja in razbremenitev utrujenosti.

Rehabilitacijske masažne naloge:

1) obnovitev delovanja motorja;

2) razbremeniti občutek utrujenosti;

3) pripravi telo za prihajajoči fizični napor.

Restavracijska masaža se izvaja po tekmovanjih ali vadbah in pri prekinitvah med njimi. Trajanje seje, pa tudi globina in intenzivnost masaže morajo biti posamezni za vsakega športnika. Z za njegovo imenovanje šteje za šport, ki se uporablja obremenitev, funkcionalno stanje športnika, vrednost masažo površine in razvoj mišičnega sistema. Trajanje skupna seja reduktivno masaža je povprečje 40-60 minut( s telesno maso 60 kg - 40 min, 75 kg - 50 do 100 kg - 60 min).

Restavracijska masaža je najučinkovitejša pri dnevnih, vsaj dvakratnih sejah.

prva seja ali najbližje zmanjšanje trajanja masaže 10-15 minutah se izvaja 15-20 minut po usposabljanju za zmanjšanje CNS ekscitatorni procese in zmanjša mišični tonus. Glavne metode gnetenja v povezavi z milom, polivanjem in tresenjem. Izvaja se masaža hrbta in mišic, ki opravljajo glavno obremenitev. Dele telesa so masiramo v vrstnem redu hrbta, ko sta prednji in zadnji ploskve spodnjih okončin( v igro masiramo leži na hrbtu), sprednji površini kupe klorovodikovo celic in zgornjih okončin.

drugi seji, ali na daljavo ( glavna) zmanjšati trajanje masaža 40-60 minutah se izvaja prek uro 2-4-6 po vadbi.za svoj čas je odvisen od količine vadbe izvedli: večja kot je, več mora biti interval med koncu treninga ali tekmovanja in daljinsko seje redukcijske masažo. Na primer, v sprintu druge masaže ženskih morajo uporabiti prek 1,5 2 uri po koncu tekmovanja, in po maratonskih razdaljah - ne prej kot 6 ur

uporablja tehnike: božal, drgnjenje, gnetenje, tresenje in polstenje, pasivno.gibanje. Izvesti jih je treba nežno in neboleče, pri čemer je pozoren na previdno masiranje mest pritrditve mišic. Približni odstotek časa med odmerki je naslednji: mletje 25%, gnetenje 70%, preostali triki pa 5%.Zaporedje masaže v regijah telesa je podobno shemi splošnega zasedanja. Masaža se prednostno izvede v topli sobi.

Pomembnost restavrativne masaže upošteva obremenitev, ki spada na določene mišične skupine in sklepe v vsakem športu. Pri usposabljanju za vzdržljivost igra pomembno vlogo masaža mišic, ki se pojavljajo pri dihanju, saj imajo med dolgotrajnim treningom precejšnjo obremenitev. V številnih športih( tek na smučeh, rokoborbi, plavanju, boksu itd.) Med tekmovanji poteka rekreativna masaža. Narava masaže se določi individualno, saj pogosto ne le pospeši proces okrevanja, pa tudi pripraviti športnika za kasnejše športne dejavnosti.

Vračilo masaža povečati učinkovitost vpliva na funkcionalnega stanja športnika se uporablja v kombinaciji z drugimi reducentov: protozojske toplotno fizioterapijo( stiskanje, žareče, itd), masaža okovjem( predvsem vibracij), drgnjenje iz relaksanti skupine( "Ballet smetana", Decontractil, itd.), Savno-savna itd.