Terapevtsko fizično usposabljanje( LFK).Terapevtske vaje z osteohondrozo - vzroki, simptomi in zdravljenje. MF.

terapija

Vaja pri nevroloških boleznih

fizioterapijo( LFK) - sklop vaj v večini kroničnih človeških bolezni, povezanih z izgubo mišične moči in obsega skupna gibanja.

Fizioterapija nevroloških manifestacij je treba izvesti v skladu s pogoji in z odsotnostjo bolečine, ali vsaj - na meji bolečine. V nasprotnem primeru se pojavi "kraden pojav", ki se kaže s kompenzacijskimi substitucijami iz nespremenjenih segmentov telesa;Kot rezultat - nedotaknjene mišične skupine so izpostavljene usposabljanju, to pomeni, da je "šibko" oropano "močno" in "bolno" je "zdravo".

Vaje za fizioterapijo je treba kombinirati z oskrbo bolnika. Pred razredi je potrebno prezračevati oddelke in omare za fizioterapevtske vaje. Priporočljivo je voditi razrede z odprtimi okni, okni, na verandah. Bolniki se ukvarjajo z lahkimi športnimi oblekami.

Če je bolnik o načinu polupostelnom, morate pripraviti za razrede - krat odejo, preuredite liste, pravo mesto, ali odstranite dodatne blazine. Konec zasedanja na ustreznih kliničnih podatkov o bolnikih je treba dati v položaj, ki ima terapevtsko vrednost( položaj zdravljenje), da nosijo vlečnega traku, pribintovat longetu, prenesti bolnika v sedečem položaju na stolu. Potrebno je spremljati stanje in dobro počutje bolnika, voditi evidenco o vseh opazovanjih inštruktorjev ali medicinske sestre, o tem obvestite zdravnika.

Jutranja higienska gimnastika poteka zjutraj, po spanju, pred zajtrkom. Razrede z bolniki izvaja metodolog kurativne fizične vzgoje ali oddelka medicinske sestre.

Bolniki z oslabljenim gibom, opravljajo zjutraj vaje na oddelku, obrazi brez omejitev gibanja - v telovadnici ali v zraku. Prostor, v katerem se bolniki ukvarjajo, mora biti dobro prezračen. Med gimnastičnega telesu pojavljajo zaviranja fizioloških procesov med spanjem, in povečuje splošno čustveni ton, izboljša delovanje vseh organov in sistemov. Izbor vaj za sanitarne in doziranje gimnastiki izvaja s starostjo bolnika, od narave osnovne bolezni, obsegu in obliki zlomljenih funkcij. Med jutranjo vadbo so kardiovaskularni in dihalni sistemi pripravljeni za prihajajoče napade čez dan. Kompleks vaj se izbere s pričakovanjem, da je na voljo vsem pacientom te skupine. Pri bolnikih z motornimi motnjami se vaje začnejo v začetnem položaju, nato pa pacienti segajo v položaj za sedenje. Trajanje zjutraj je 10-20 minut. Kompleks zjutraj vaje vključuje največ 8-12 vaj s ponavljanjem vsakega izmed njih od 3 do 6-8 krat.

Terapevtska gimnastika je glavna oblika terapevtskega fizičnega treninga. Uporabite dve metodi terapevtske gimnastike - posameznika in skupine. Lekcija kurativne gimnastike je sestavljena iz uvodnih, glavnih in končnih odsekov.

Uvodni del predpostavlja pripravo pacienta za nadaljnje fizične vaje. Pacient pojasnjuje namen lekcije, izračuna pulz, izvaja dihanje, splošni razvoj in pripravljalne vaje. Trajanje tega dela lekcije je 5-10 minut.

Glavni del vključuje fizične vaje, ki imajo poseben in splošen učinek na pacientovo telo. Njihov cilj je obnoviti in nadomestiti pomanjkljive funkcije, pomagati bolniku, da obvlada motorične veščine, izboljša telesno pripravljenost in se prilagodi življenjskim razmeram. Trajanje glavnega odseka je 25 - 30 minut. Zadnji del je namenjen postopnemu zmanjševanju celotnega bremena, delovanja kardiovaskularnih in dihalnih sistemov, zmanjšanju čustvenega stresa in pacientu v začetno stanje. Trajanje tega dela je 5-10 minut.

Naloge lekcije določi zdravnik. Med vadbo se obremenitev uravnava na podlagi tako imenovane fiziološke krivulje - krivulje sprememb v pulzni stopnji med sejami. S pravilno konstrukcijo lekcije največje povečanje srčnega utripa ne sme presegati več kot 50% začetnega srčnega utripa.

Posebej odgovoren je oblikovanje vaja, ki odgovarja na izzive obnavljanja motenih funkcij. To se zlasti nanaša na motorične motnje. V skladu z naravo lezije in stopnjami restavrativnega zdravljenja se uporabljajo pasivni in aktivni gibi.

Z pasivno reprodukcijo določenega gibanja impulzi vstopajo v celice korte, ki jo povzročijo. V odsotnosti aktivnih gibov se pasivno uporabljajo hkratno pošiljanje volilnih impulzov pacientom.

S povečanjem mišične moči v paretic okončinah postane mogoče izvesti aktivne gibe, ki je prvotno izvajajo s pomočjo osebja nato samostojno. Pomembno je opazovati zaporedje pri usposabljanju posameznih mišičnih skupin in pridobiti izolirane aktivne gibe.

Pomemben pogoj v načinu lekcije fizikalnega zdravljenja je doziranje vadbe, ki ga določajo številni kazalniki. Ti vključujejo: izbor fizičnih vaj, ki temelji na načelu postopnosti: od preprostega do zapletenega. Trajanje vadbe je odvisno od časa, ki ga bolnik preživi, ​​da jih opravi.Število ponovitev je odvisno od narave bolezni in posebnosti vaj. Vaje splošne krepilne vrste je treba ponoviti 5 do 6-krat, katerih cilj je krepitev oslabljenih mišičnih skupin 10 do 20-krat.

Izbira izhodiščnega položaja je odvisna tudi od značilnosti bolezni in narave opravljenih vaj. Obstajajo trije glavni začetni položaji: ležanje, sedenje in stoj. Začetne predpostavke veljajo za pomemben element pri urejanju fizične aktivnosti.

Razliko med počasnimi, srednjimi in hitrimi gibi. Pri počasnem gibanju se izvajajo za 4 račune, s povprečno stopnjo dveh, za hitro, za en račun. Izbira tempa gibanja je odvisna od značilnosti poteka bolezni, starosti pacienta in njegovih posameznih značilnosti. Prilagodite obremenitev v fizičnih vaja tudi dovoljujejo stopnjo napora, natančnost gibanja. Na obseg bremena vpliva stopnja zapletenosti gibanj. Nujno je postopno zapletiti gibanje, saj obvladajo in povečujejo funkcionalne sposobnosti telesa.

Ritmična gibanja pomagajo izboljšati krvno in limfno cirkulacijo ter zmanjšati utrujenost.

Število odvračil. S svojimi izmenjavami z osnovnimi se doseže povečanje delovne kapacitete mišic. Te vaje se uporabljajo tudi pri zaključku lekcije.

Uporaba čustvenega faktorja je sestavina povzročanja pozitivnih čustev pri bolniku med telesnimi vajami. To se doseže z vključitvijo v elementih igre in tekmovanja, glasbeno spremljavo in druge zaposlitve.

Doziranje vaje v procesu vadbe zagotavlja temeljito zdravstveno in izobraževalno spremljanje in individualni pristop k bolniku. Načrtovanje terapevtske uporabe fizičnih vaj za obdobja opravi metodolog pod nadzorom zdravnika. Rafinirano oblika fizikalne terapije, njihova uporaba v načinu dan, v kombinaciji z drugimi načini zdravljenja je okoli kompleksnih sej fizikalne terapije.

Samozaposlenost bolnikov je oblika terapevtske telesne vzgoje. Pacientju je izbran niz vaj, ki se večkrat ponovi čez dan. Glede na značilnosti bolezni na kompleksu vaj se porabi 2-3 do 10-15 minut. Pri bolnikih s hudimi gibalnimi, ki potrebujejo intenzivno zdravljenje, vendar je zaradi okvare ne more mentor, je priporočljivo, da imajo pouk s pomočjo sorodnikov, ki so že usposobljeni za fizikalno terapijo in vaje, ki so določene za vožnjo z bolnikom.

Med sistemov fizikalne terapije, je treba spomniti, izvaja vrsto športno-aplikacije, ki vključujejo glavne vrste naravnega gibanja osebe, -. . Hoja, tek, skakanje, plazenje, vadbo v ravnotežju, itd hoja se pogosto uporablja v fizioterapiji, kottelesna vadba, ki je naravni način gibanja. Hodenje povečuje metabolizem, izboljša cirkulacijo krvi in ​​dihanje, pozitivno vpliva na celotno telo. Hoja uporablja v fizioterapijo seje, in drugi v hoji. Indikacije razdalja kot terapevtsko sredstvo je zelo široka.

Tekom v primerjavi s hojo je močnejše sredstvo za terapevtski učinek na pacientovo telo. Tek v fizioterapevtskih vajah se uporablja v strogo dozirni obliki z omejitvijo njegove hitrosti. Usposabljanje pacienta v hoji in teku poteka po posebnem urniku, ki temelji na načelu postopnosti in doslednosti s skrbnim medicinskim in pedagoškim nadzorom.

Skoki v njihovih fizioloških učinkih so kratkoročne vaje z veliko intenzivnostjo. Uporaba skokov je priporočljiva v času okrevanja.

metanje pomaga obnoviti koordinacijo, izboljšuje gibljivost sklepov, povečati mišično moč okončin in trupa, hitrost motornih odgovorov, razvija gađanja. Uporabite metanje žoge, palice, disk.

Lasagna na gimnastični steni pomaga povečati gibljivost sklepov, razvoj mišične moči.

Vaje za pajkanje se uporabljajo predvsem za popravljanje različnih ukrivljenosti hrbtenice.

Vaje v ravnotežju se uporabljajo za bolezni, povezane z okvarjeno funkcijo vestibularne naprave in mlajših možganov.

Športne igre v sistemu terapevtskega fizičnega usposabljanja se uporabljajo kot eno od pomembnih sredstev telesne vzgoje bolne osebe. Igre spodbujajo in razvijajo vrsto fizičnih, moralnih in namerne lastnosti: moč, hitrost, okretnost, osredotočenost, hitrost zaklopa, itd velik pomen igre je, da spodbujajo pozitivna čustva in ton nevro-psihično sfero bolnikov. .Igre se večinoma uporabljajo, ki pacientovemu telesu ne prinašajo velike obremenitve, so sorazmerno enostavne in na voljo za tehnično izvedbo. Razdeljeni so v neaktivne, mobilne in športne. Igre z nizko stopnjo mobilnosti se pogosto izvajajo pri bolnikih s posteljico. Premične igre so sestavljene iz različnih kombinacij hoje, tek, skakanja itd. Športne igre v kurativni fizični kulturi se uporabljajo omejeno.

Plavanje in vadba v vodi. Značilen zaradi kombinacije učinkov gibanja in vodnega okolja. Biti v vodi povečuje metabolizem, aktivira krvni obtok. V posebnih pogojih( kopeli, bazen) se olajšajo gibanja atrofičnih, oslabljenih mišic. Plavanje je dodeljeno tudi s strjevanjem in rekreacijskim namenom.

Uporabljajo se tudi druge športne aktivnosti, kot so smučanje, kolesarjenje itd. Motorni načini

.Fizioterapija je sestavni del vseh motornih režimov. Izbira fizičnih vaj, oblike njihovega ravnanja, obremenitve v razredih v vsakem posameznem primeru morajo ustrezati motorni aktivnosti, ki jo dovoljujejo posamezni režimi.

Razlikovati strogo posteljo za počitek, postelji, pol-posteljo, podaljšano, zmerno treniranje, oboshchereniruyuschy.

Oddelek za rehabilitacijo praviloma prejme bolnike, ki so na polkrogu ali podaljšan urnik, strogi posteljni počitek pa bolniki opazijo v akutnem obdobju bolezni. Ko je pripravljen način polupostelnom

v razred fizioterapijo pacienta za prehod v sedečem položaju v postelji navzdol nog, premakniti stol za položaj, počasi hodi v komori. Napredni način omogoča uporabo vseh sredstev fizioterapije. Z režimom treninga bi terapija olajšala okrevanje bolnikovega delovanja in bila ena izmed glavnih sredstev rehabilitacije.

Pri uporabi terapevtske vadbe je treba upoštevati načelo faze zdravljenja, opazujte postopno povečanje intenzivnosti telesne aktivnosti v skladu s kliničnimi pogoji bolnika.

Primeri medicinskih gimnastika vaje v nevrološke bolezni, zlasti spinalno osteohondroze s štrlinami in kil iz medvretenčnih ploščic.

pri preprečevanju in zdravljenju bolezni, degenerativne diska v hrbtenici so bistvenega pomena sistematično zaposlovanje posebno fizioterapijo.

Pred čajem začeti samostojne vaje v medicinski gimnastiki, se je treba posvetovati s specialistom( nevrolog, ortopedist-travmatolog, zdravnik LFK).

Vadite lahko terapevtsko gimnastiko kadarkoli v dnevu. Zelo koristno zjutraj takoj po zbujam opraviti nekaj vaj( npr: W 1,3,13,17,20 akutnem obdobju), nato pa se je zjutraj stranišče, in še naprej delaš vaje jih je predpisal zdravnik, in v skladu s fizioterapevti kompleksa.

Oblačila med vadbo morajo biti enostavna, ne omejevalna gibanja, temveč tudi ne nadhlajena. Najboljše od vsega - volnena trenerka.

Nekatere vaje, priporočene za vas, so koristne za opravljanje v delovnem dnevu( na primer številka vaja I v obdobju usposabljanja - obdobje odpusta).

P O M IN T E!

Približen kompleks terapevtske ginastike.uporabljen v akutnem obdobju( začetna faza)
I.p.leži. Flexioniranje in razširitev stopal in prstov roke v pest.
Leži, leva noga je upognjena na kolenu. Flexion in razširitev desne noge, drsenje vzdolž postelje. Po 8-10 ponovitvah - enako z drugo nogo.
leka. Nadomestno dvignite roke.
leva, leva noga je upognjena na kolen. Vzemite desno nogo v stran. Po 8-10 ponovitvah - ista druga noga.
laž, roke do ramen. Krogi se nagnejo naprej in nazaj.
leka. Izmenično ravnanje kolena, boki počiva na blazini.
Leka, noge se nagnejo. Nadomestno upogibanje upognjenih nog na kivoto.
leka. Upogibanje orožij v ramenih v kombinaciji z dihanjem.
Leka, noge se nagnejo. Nadomestno vračanje kolen na straneh.
Leka, noge se nagnejo. Roke navzgor - vdihnite, stisnite koleno do kivota - izdiha. Enako - druga noga.
Leka, noge narazen. Vrtenje noge navznoter in navzven "
Ip lek. Preponsko dihanja.
posebne vaje, ki se uporabljajo v drugi fazi akutnega obdobja
IP leži, noge upognjene. Lifting sakralno podporo na thoracicoinferior hrbtenice in noge, zaradi ledvene kyphosationhrbtenice.
Start, ki leže, noge upognjene. Dvižna glava pa napete iz trebušne mišice.
Start, ki leži. Statična napetost gluteus maximus. 10/08 napetosti vsak s 4-6.
i.p.leži, noge se nagnejo.up - vdihniti Spustite roko naprej in navzdol, v notranjosti, dvignite glavo in ramena, potegnil svojo roko proti desno koleno -. Enako dih z drugo roko
IP izmenično leži kodre noge Ko ravnanje pritisnite nogo na posteljo, kifoziruya na. ...to ledvene hrbtenice.
Start, ki leži. isto vajo kot №17, ampak izvaja z hkrati obema nogama.
Ip leži pod nogami valja Dvigovanje medenico zaradi kyphosation ledvene hrbtenice.
poudarek na kolenih. Sedite na pete, ne da bi dvignili roke iz postelje in se vrnili v ip. Ko se vrnete v IS.Ne gnjavi!
poudarek na kolenih.hrbtenice upogib( brez prigibaniya ko se vrača na začetno pozicijo!)
približen obseg terapevtskih vaj, ki se uporablja v drugi( subakutnim) obdobje
Ipleži. Istočasno upogibanje in razširitev stopal.
leži. Nadomestna fleksija in razširitev nog na kolenih.
I. ležal. Nadomestno dvignite roke navzgor z naslednjim pasivnim podaljšanjem s strani svojega inštruktorja LFK.
I. ležanje, leva noga je upognjena. Vzemite desno nogo v stran. Po več ponovitvah je enako z levo nogo.
laž, roke do ramen. Krogi z upognjenimi rokami.
laže, leva noga je pritisnjena na želodec. Dvignite desno nogo naprej. Po več ponovitvah je enako z levo nogo.
lažje, noge upognjene. Dviganje kosti s sočasno kifozirovaniem ledveno hrbtenico.
lažje, ukrivljene noge, roke na želodcu. Dviganje glave in ramen. Pritrditev tega položaja je 2-4 sekunde.
leži. Statični stres mišic gluteus maximus.Čas napetosti je 6-8 s.
lažje, noge upognjene. Istočasno upogibanje nog na trebuh.
poudarek na kolenih. Sedi na petah, vodenje roke na kavču.
poudarek na kolenih in nogah narazen. Zavijte levo, levo na stran. Enako na desno.
poudarek na kolenih. Fleksibilnost hrbtenice. Ko se vrnete v IS.ne sag.
poudarek na kolenih. Zravnajte levo nogo, poudarite desno koleno. Ne dvigajte stopala visoko. Enako z drugo nogo.
poudarek na kolenih in nogah narazen. Z desno nogo spustite levo navzgor, dotaknite se desnega kolena levega roke. Enako z drugo nogo.
poudarek na kolenih. Z leve noge nazaj, sedite na desni peti( pol niz).Enako z drugo nogo. Ne raztrgajte roke s kavča.
leži na trebuhu( pod trebuhom blazine).Izmenično dvigovanje noge kavču 3-5 cm ohranjanja v tem položaju z 4-6.
leži na trebuhu, roke v straneh. Dvignite glavo in ramena off kavč za 3-5 cm in ima na tem položaju z 4-6.
leži na želodcu. Nadomestno vzemi noge narazen. Držite noge iz kavča visoko.
leži na želodcu. Nadomestno upogibanje nog na kolenih.
poudarek na desnem kolenu, leva noga je poravnana naprej,( stran kavča).Zapustite levo nogo na stran. Enako z drugo nogo.
leži na njegovi strani. Simultano upogibanje nog naprej. Enako na drugi strani.
lažje, noge na platnu. Povzdignitev kičma zaradi kifozirovanega ledvene hrbtenice.
leži. Nadomestno "raztezanje" noge navzdol.
leži."Ena" - roka gor."Dva" - nagnite desno nogo naprej, koleno pritisnete na želodec.
ležijo, ločene noge. Vrtenje naravnih nog v in izven.
posebne vaje priporočljivo za vključitev v sklopu terapevtskih vaj, ki se uporabljajo med odpust
kyphosation ledvene hrbtenice s posnetka položaju 10-60 sekund. a) s podporo zidu;noge na razdalji 40 cm od stene;B) v IS.stoji.
stoji na gimnastični steni, roke upognjene. Upognite noge, pojdite na mešano visi v čuče.
poudarek na kolenih in nogah narazen. Prečkanje roke na levo, upognite prt na levo. Enako v drugi smeri.
stojalo na krilu. Sed na kolku na desno, roke na levo. Enako v drugi smeri.
lažje, noge nagnjene naprej. Padce kolen na levo in desno.
lažje, noge upognjene, roke za glavo. Sedite - lezite.
nazaj iz gimnastične stene. Simultano upogibanje nog naprej.
na sprednji strani gimnastične stene. Z vrha medenice na levo, upognite noge naprej. Enako v drugi smeri.
, Noge fiksna leži na trebuhu na gimnastiko klopi, roke za glavo. Razširitev prtljažnika nazaj. Močno ne smešno!
lažje, noge pritiskane na želodec. Zvitki ne podpirajo in nazaj
.stoji na gimnastični steni, roke upognjene. Upogibanje v desno nogo in ravnanje z orožjem, pojdite v mešani bizmuta sedel na desno stopalo. Enako na drugi strani.
leži na trebuhu, roke na glavo. Upognitev prtljažnika na levo, istočasno odstranitev noge na levo. Enako v drugi smeri.
leži na trebuhu na robu kavča, z nogami navzdol, stiskal dno kavču. Podaljšanje noge. Ne poševaj!
leži. Nagib naprej, premaknite se na položaj sedla, noge križajte. Izvedite s podporo roke zadaj in brez podpore.
poudarek skotanje. Izravnajte noge in se pomaknite v stoječe položaje, ki stojijo pokonci.
poudarek leži. Prekriži roke nazaj, pojdi v stoječi položaj, ki stoji navzgor.
noge narazen, roke do ramenih.Če zavijete levo nogo v desno in naprej, se dotaknite desnega komolca levega kolka. Enako z drugo nogo.
ležal, roke gor. Dvignite levo nogo naprej, dotaknite se desne roke leve noge. Enako z drugo nogo.
lažje, nagnjene noge, gumijasti povoji, pritrjeni na enem koncu za golenico, drugi - za gimnastično steno. Podaljšanje noge.
20)	HOJE: na prste, pete na, na zunanjih napadih na rob stop od trupa zavije v levo in desno, hoja visoko stegno dviganje, hoja z upogibanjem nazaj noge, itd

pojav bolečine med vadbo je signal, da se zmanjša amplitudo vadbe, intenzivnosti ali popolnoma ustaviti njihovo izvajanje.

Za Fizioterapija je najbolj koristno, bi moralo biti:
a) izvaja vaje na dnevni osnovi;
b) izvaja vaje skrbno, počasi, ne samovoljno izkrivlja obliko, hitrost in intenzivnost vaj;C) med vajami ne zadržujte diha;
d) redno se posvetujte z zdravnikom in ne skrivajte njegove bolezni. Smernice

način motorja v obdobju

akutno V akutni fazi je treba upoštevati strogo ležati v prisotnosti akutne bolečine. LFK se uporablja predvsem za higienske namene in ima splošen učinek krepitve. Pri premikanju spodnjih okončin ne dovolite povečanja ledvične lordoze, kar lahko poveča sindrom bolečine. V tem pogledu je pri izvajanju fizičnih vaj pod mehurček postavljen mehki valj. V drugi fazi
akutnem obdobju z nekaj zmanjšanje intenzivnosti bolečine mora biti skrbno obsegajo izometrični vaje za trening trebušnih mišic in gluteus maximus.
Vaje, ki povzročajo bolečino, morajo biti omejene v amplitudi, stopnji mišične napetosti ali popolnoma izločene. Ne vadite z bolečino!
Število ponovitev vsake vadbe je 8-10 krat. Hitrost izvajanja vaj je počasna. Smernice

način Motor je v drugem( subakutnim)

obdobju od zmanjšanja bolečine in možnost uporabe posebnega splošne razvojne vaje povečanje. V tem obdobju, poleg tega izvajati, da poveča moč trebušnih mišic in kolk iztegovalke mišice kopalnih pomembne so vaje kkfoziruyuschie ledvene hrbtenice( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
Pri izbiri tako posebnih in splošnih razvojnih vaj je pomembno zagotoviti, da ne povečajo ledvične lordoze. Boleče občutke so znak za spremembo strukture vaje( na strani reliefa) ali za izključitev le-tega.
Ob koncu drugega obdobja je treba vaje, ki povečajo moč hrbtnih mišic, postopno vključiti.
Vaje 7, 6, 9 in 10 se lahko izvedejo na krožnem sistemu 2-3 krat. So najpomembnejši.
Število ponovitev posebnih vaj, ki jih prinese do 15-50 krat. Hitrost vadb se lahko postopoma poveča.
Še enkrat je treba opozoriti: vaje ne smejo povzročati bolečin!

Smernice tretje obdobje( odpust)

V tem obdobju

do nalog in metodičnih značilnosti drugem obdobju se doda nalogo povečati mobilnost hrbtenice. Vendar pa je treba vaje za reševanje tega problema izvajati previdno in na lahkih izhodiščih. Si morajo prizadevati za ohranitev posebne drže avtomatizma, medtem ko stoji in hodi, kadar oddelek kifozirovav ledvenega dela hrbtenice.
število ponovitev posebnih vaj drugo obdobje povečal za 50-100-krat( to je mogoče okvare podnevi).Od naj bi drugi načini vadbe terapije priznati ustrezno uporabo tistih, ki ne bo vplivalo na negativni kontekst v degeneriranih diskov: plavanje, pot, smuči, tek, ergometru, vaje z gumijastim povojem. Uporaba orodij, kot so odbojka, tenis( velika in mala), cestno kolo, tek na smučeh tek, hitra ples, ritmični gimnastiki biti zelo previdni, sajostri, pogosto neusklajeni gibi in zavoji lahko povzročijo poslabšanje osteohondroze. Vaje z dumbelji se prednostno izvedejo v i.p.leži( na hrbtu, trebuhu), da izključi navpične obremenitve na hrbtenici.
morala priznati neustrezno uporabo čistega Visa za domnevno ledvene hrbtenice raztezanje. Ovira za to je močna napetost raztegnjenih mišic trupa. Prav tako je nezaželeno skakanje globoko od višine, vaje na veslanju, metanje. V vsakem primeru, ko gre fizikalna terapija je treba opozoriti, da je konstantna microtrauma in preobremenitev hrbtenice, motnje v koordinaciji, tresenje od osi vretenc pripraviti ustrezno podlago za degenerirane rupturo diska in akutne bolečine. Ta priporočila je treba upoštevati pri izbiri sredstev in oblik vadbe v sanatoriju in Poliklinika fazi rehabilitacije.
V tretjem prijavnem roku priporočljivo terapevtske vaje v bazenu. Opozoriti je treba, da terapevtske vaje v bazenu ne nadomešča, ampak dopolnjuje glavne "suho" medicinskih gimnastika razrede.

Ortopedska preprečevanje osteohondroze

upočasniti degenerativnih procesov v hrbtenici, kakor tudi za preprečevanje ponovnega pojava akutne bolečine, je priporočljivo, da v skladu s posebno držo z kifozirovannym položaj ledvene hrbtenice v različnih situacijah, ko bodo domače, delo in druge dejavnosti. Pri preprečevanju Osteohondroza pomembno vlogo pri zmanjševanju mikro- in makrotravmatizatsii medvretenčne ploščice, kot tudi statične in dinamične preobremenitev hrbtenice.
Kot posebno neugodno je treba trup prtljažnika premakniti naprej iz stojnega položaja. Pri poravnavi s tega položaja je možen tudi premik degeneriranih vretenc. V zvezi s tem je treba pobočja naprej( zlasti tista, ki se izvajajo ob istočasnem vrtenju trupa) izvesti iz rednih fizičnih terapevtskih vaj.
Pri opravljanju gospodinjskega dela v zvezi z naprej pusto telesne uporabnike( oblačila pranje, izpiranje, pometanje tla in jokav), je priporočljivo, da se raztovarjanje hrbtenice, ima proste roke za nekaj - ali podporo. Za čiščenje apartmaja s sesalnikom je zaželeno povečati cev sesalnika, tako da se deblo ne nagne naprej, kerdrugače ritmično premikanje v polovični smeri pri delu z neurejenim sesalnikom povzroči preobremenitev hrbtenice.
je treba posebej zavarovati pred stresa, povezanega z delom istih gibov tipa( še posebej v tla so nagnjene naprej), na primer, žaganje in sekanje lesa, vrtno delo z lopato in motiko, sunkoviti gibi, ko metanje težkih predmetov, perila na Deska za pranje perila, itd, t. Obremenitve vretenc, vezi in mišic se močno povečajo.
Napačna pozicija trupa in neusklajeno delo mišic pri dviganju in uteži so še posebej neugodne. Najboljša možnost - poravnana nazaj, ko hrbtenica trdno počiva proti medenici. V tem primeru se medvretenčne diske naložijo enakomerno in se ne deformirajo. Skupaj s tem prenašanje in še posebej ne naraste tudi zelo veliko obremenitev na zloži( na primer, pred njim in na iztegnjeno orožja) pogosto vodi do poslabšanja.
V tabeli so prikazane slike pravilnega( črnega) in nepravilnega( senčenega) položaja prtljažnika pri dvigovanju in prenosu uteži. Kot je razvidno iz številk, pri prenosu uteži priporočamo ravno pozicijo trupa. Tovor mora biti čim bližje telesu. Ko dvignete uteži iz tal, se ne morete nagniti naprej in dvigniti obremenitev, izravnavo prtljažnika. S kolena se morate upogniti, sedeti, pustiti hrbet ravno in dvigniti obremenitev, tako da poravnate kolena.
Ko vozite v avtomobilu, se pod lumbalno hrbtenico položi valjček. Naslon za glavo je potreben, da se prepreči travmatizacija vratne hrbtenice z ostrimi trki avtomobila.
zavezovanja čevljev morali vstati na eno koleno dotakniti prtljažnik stegna in šele po tem, da čipke čevlje.
Vendar udoben položaj telesa lahko povzroči neželene spremembe v hrbtenici, če profesionalna drža ostane nespremenjena. Zato je treba med delovanjem občasno spremeniti položaj telesa. Na primer, v stoječem položaju - periodično zamenjavo ene podporne noge na klop ne zagotavlja le počitek noge, ampak tudi prispeva k kyphosation ledvene hrbtenice v počitku.
tranaportirovke Ko je dvigalo priporočljivo, da se olajša držo zmanjšati navpično obremenitev na degeneriranih diskov med pospeševanjem in zaviranjem dvigala. Ta položaj je priporočljivo jemati čez dan tako pogosto kot 10-60 sekund.in kot telesna vadba.

Preventivni ukrepi vključujejo obravnavo razmer. Pri dovolj visoki roll golenico pod znižanim ledvenega lordoza, sprostijo napete mišice ", zmanjša pritisk na zadnjo odseki degeneriranih ledvene diskov, zmanjša bolečino. Po dnevu je priporočljivo, da ima ta položaj doma 30-60 minut pred spanjem.

Naraščajoča šibkost( detundacija) mišic trupa pri bolnikih, ki se ne ukvarjajo s terapevtsko gimnastiko, je precej pogosta. Izobraženi in dobro razviti mišični "deblo" prtljažnika močno olajšuje in raztovarja "pomladni" aparat hrbtenice. Vaje, ki krepijo trebušne mišice, gluteus maximus, mišice iztegovalke za hrbet in ledveni del usposabljanja na kyphosation( še posebej, če stoji) mora postati del bolnikovega načina motorja in potekajo skozi ves dan.
Brez dvoma je preobremenjenost hrbtenice neločljivo izbrano delovno pohištvo, zlasti stoli. V tem pogledu je priporočljivo uporabiti stole z nizkim sedežem, z notranjim nagibom in z malo konveksnim naslonjalom namesto ledvene iztrebke hrbtenice. Bolje je, če bo v sedečem položaju kolena nekoliko višja od kolčnih sklepov.
je treba upoštevati tudi primerno, da nošenje čevljev s prožnimi podplati, sajHkrati se zmanjša prekomerna obremenitev degeneriranih diskov. V motornem vozilu ni priporočljivo dolgo vožnjo, zlasti na neravnih cestah.
Dejavniki, ki povečajo ledvično lordozo, je treba odpraviti: nositi čevlje z visokim petom, prekomerno telesno težo. Spanje mora biti na trdni postelji, za katero se uporabljajo leseni ščit in tanka vzmetnica.
Konstantna obraba steznikov vseh vrst ali trosilcev teka v nekaterih primerih daje dober učinek. Mehansko mobilnost omejitev hrbtenice( predvsem v ledvenem delu hrbtenice), je velikega pomena za preprečevanje poslabšanja, zlasti ob prisotnosti spinalne nestabilnosti.

Memo, ki ga je pripravil inštruktor LFK TsKB LOO na ZSSR SM O.B.Rubailov
pod generalnim uredništvom glavnog lekara LFK V.Zubkov