womensecr.com

Gimnastika za obraz Hadu: video vaje, pregledi učinkovitosti tega kompleksa

  • Gimnastika za obraz Hadu: video vaje, pregledi učinkovitosti tega kompleksa

    click fraud protection

    Gimnastika obraz Hud: video lekcije, načela in tehnike vaje

    Zdaj obstaja veliko telovadnice, metode hujšanje, metode pomlajevanja, ki si zaslužijo pozornost in skrbno preučiti. Za eno od teh so rekreativno gimnastiko HUD, ki ugodno deluje na celotno telo skozi mišično-skeletnega sistema.

    Video Gimnastika obraz Hud glej spodaj:

    Avtor sistem HUD Zviad Arabuli. Njegov sistem vaj, namenjenih obnovi športnikov po poškodbah. Glavno načelo tehnike je uporaba samo telesa. To je samo telo, ki je najboljši simulator zase.

    Načela telovadbe HUD

    1. V vseh vaj kot delovne tehtanje napetosti nasprotnih mišic. Ta pristop vključuje dvakrat toliko mišic kot pri treningu moči. Zavrnitev športne opreme odpravlja možnost poškodb.

    2. Vaje so počasne in napete. Trajanje telovadnice je približno uro. To načelo pripomore k boljši obremenitvi sklepov, kosti in notranjih organov.

    3. Hadu telovadnica uporablja tiste mišice, ki so navadno v stanju spanca. Na primer, mišice vratu in mišice so obrazne mišice. To je vključitev v tehniko, ki omogoča vaje za spodbujanje pomlajevanja.

    instagram viewer

    Indikacije za gimnastičnega HUD

    - v želji, da bi imeli lepo telo brez stresa "železa";

    - priložnost za prakso v pisarni;

    - preprečevanje osteohondroze in osteoporoze;

    - želja, da postanejo bolj energični;

    - želja po ohranjanju mladosti in elastičnosti obraza in telesa.

    Vaja HUD po metodi, ki jo ženske in moške priporočeno, pogostost sej vsaj trikrat na teden.

    Primeri nekaterih vaj te tehnike

    1. Težka dvigalka. Vaja za hrbtne mišice, dodatno dihanje. Stopala ramen širina narazen, stopala vzporedna, kolena rahlo upognjena, nazaj ukrivijo nazaj ramena sesedel. Vdihnite nos. Spustite hrbet s kolesom in zapustite ustnice skozi zaprta ustnica. Dihanje je počasno, ponovite desetkrat.

    2. Tisk. Vaja za zgornji del hrbta. Začetni položaj je enak kot pri prvi vadbi. Pri vdihavanju, da odprejo prsni koš, ob izhlapevanju, da se raztegnejo ramena naprej. Njegove roke so napete. Ponovite vse desetkrat, počasi in napeto.

    Mnenja

    Irina:

    "sem delal te vaje za video Vadnice približno trideset minut je dovolj za mene, počutim se dobro izbruh energije Enkrat na teden sem naredil celo vrsto vadbe.«.

    Galina:

    "občutek rezultate po šestih rednih razredov HUD je dvakrat vadili na teden, veliko telovadnico, čutil mišice hrbta, kot vedno bom še naprej delati, priporočam vsakomur kupiti tehniko. .."

    Alex:

    "Gimnastika je zelo močna vse storiti lagodno in stres potim bolje kot z dumbbell v telovadnici, in brez tveganja za poškodbe prve, malo težko voditi izmerjeno ritem, nato pa, da se počutijo mišice, želja, da hitenje izgine sama od sebe. ..".

    Alexander:

    "Moj uspeh je spodbujanje vseh sodelavcev, ki se ukvarjajo štiri mesece trikrat na teden, sem pozabil na bolečine in utrujenosti v vratu, hrbtu, prenehajte mučiti nespečnost sem naredil vse, kar je, kot je opisano v umetnosti, kompleks je odlična, rezultati izjemne sem še storiti,. ....Priporočam vsem. "

    Zdaj obstaja veliko telovadnice, metode hujšanje, metode pomlajevanja, ki si zaslužijo pozornost in skrbno preučiti. Za eno od teh so rekreativno gimnastiko HUD, ki ugodno deluje na celotno telo skozi mišično-skeletnega sistema.

    Video Gimnastika obraz Hud glej spodaj:

    Avtor sistem HUD Zviad Arabuli. Njegov sistem vaj, namenjenih obnovi športnikov po poškodbah. Glavno načelo tehnike je uporaba samo telesa. To je samo telo, ki je najboljši simulator zase.

    Načela telovadbe HUD

    1. V vseh vaj kot delovne tehtanje napetosti nasprotnih mišic. Ta pristop vključuje dvakrat toliko mišic kot pri treningu moči. Zavrnitev športne opreme odpravlja možnost poškodb.

    2. Vaje so počasi in napete. Trajanje telovadnice je približno uro. To načelo pripomore k boljši obremenitvi sklepov, kosti in notranjih organov.

    3. Gimnastika Hud uporablja tiste mišice, ki so običajno v stanju spanja. Na primer, mišice vratu in mišice so obrazne mišice. To je vključitev v tehniko, ki omogoča vaje za spodbujanje pomlajevanja.

    Indikacije za gimnastičnega HUD

    - v želji, da bi imeli lepo telo brez stresa "železa";

    - priložnost za vadbo v pisarni;

    - osteohondroza in preprečevanje osteoporoze;

    - želja, da postanejo bolj energični;

    - želja, da se ohrani mladost in elastičnost obraza in telesa.

    Vaja HUD po metodi, ki jo ženske in moške priporočeno, pogostost sej vsaj trikrat na teden.

    Primeri nekaterih vaja opreme

    1. dvigalo. Vaja za hrbtne mišice, dodatno dihanje. Stopala ramen širina narazen, stopala vzporedna, kolena rahlo upognjena, nazaj ukrivijo nazaj ramena sesedel. Vdihnite nos. Spustite hrbet s kolesom in zapustite ustnice skozi zaprta ustnica. Dihanje je počasno, ponovite desetkrat.

    2. Tisk. Vaja za zgornji del hrbta. Začetni položaj je enak kot pri prvi vadbi. Na vdihniti razširi prsni koš, izdihom se raztezajo rameni naprej. Njegove roke so napete. Ponovite vse desetkrat, počasi in napeto.

    Mnenja

    Irina:

    "sem delal te vaje za video Vadnice približno trideset minut je dovolj za mene, počutim se dobro izbruh energije Enkrat na teden sem naredil celo vrsto vadbe.«.

    Galina:

    "občutek rezultate po šestih rednih razredov HUD je dvakrat vadili na teden, veliko telovadnico, čutil mišice hrbta, kot vedno bom še naprej delati, priporočam vsakomur kupiti tehniko. .."

    Alex:

    "Gimnastika je zelo močna vse storiti lagodno in stres potim bolje kot z dumbbell v telovadnici, in brez tveganja za poškodbe prve, malo težko voditi izmerjeno ritem, nato pa, da se počutijo mišice, želja, da hitenje izgine sama od sebe. ..".

    Alexander:

    "Moj uspeh je spodbujanje vseh sodelavcev, ki se ukvarjajo štiri mesece trikrat na teden, sem pozabil na bolečine in utrujenosti v vratu, hrbtu, prenehajte mučiti nespečnost sem naredil vse, kar je, kot je opisano v umetnosti, kompleks je odlična, rezultati izjemne sem še storiti,. ....Priporočam vsem. "