Kako zdraviti osteohondrozo doma: vadba, prehrana
Osteohondroza je bolezen, ki povzroči distrofične motnje v sklepnem hrustanču.
V bistvu so zajeti medvretenčne diske. Obstaja več vrst bolezni: ledvene, prsnega koša in materničnega vratu. Najpogostejši so ledvični in maternični vrat.
Mnogi ljudje menijo, da je pojav bolezni kot naše plačilo za neposredni promet. Pravzaprav ni nobene osteohondroze pri nobeni živali. Ampak, če je čas za preprečevanje, se takšna bolezen morda ne bo zgodila. Simptomi pogosto
osteohondroza kaže stalne bolečine v hrbtu, rokah in ramenih, poveča bolečino ob ostrih gibov in vaj, mišični krči, glavobol, bolečine v hrbtu in hipotenzijo.
Simptomatska bolezen je odvisna od oddelka hrbtenice, v kateri se nahaja bolezen.
preventivnih ukrepov za pomoč pri preprečevanju bolezni, predvsem vključuje telesne vaje: gimnastika, plavanje, vleče navzgor.
Zahvaljujoč vajam se okrepi drža, razvije se normalni mišični okvir, ligamentno-mišični aparat dobi potrebno prožnost.
Za preprečevanje ali zdravljenje osteohondroze doma lahko opravite naslednje vaje. In tudi na koncu članka boste našli video lekcije o tem, kako pravilno izvajati terapijo.
Vaja 1
Premikanje glave z ene strani na drugo z majhno amplitudo levo in desno. Vaja spet 1 minuto. Potem stresite glavo, kot da bi najprej povedali "da" in se nato pretresite, kot če bi rekli "ne".Amplituda med vadbo mora biti tudi majhna. Vaje se izvajajo približno 2 uri, 2 minuti. Učinkovito zdravljenje vratne osteohondroze.
Vaja 2
Raztegnite trebuh, podlage ostanejo naravnost, roke ob straneh navzgor. Vrnite roke nazaj, jih pritrdite v ključavnico. Potem si vzemite roke naprej, raztegnite hrbtenico. Izvedite v vsaki smeri 10-krat.
Vaja 3
Razdelite brado, držite glavo in vrat naravnost, nato na desno, nato pa na levo ramo. Ponovite 10-krat v vsaki smeri. Potem položite svoje upognjene roke v pest, ki jih lovite s svojim bradom. Ko prevedete roke, ki se nagnejo na komolce, pritisnite glavo na svoje roke. Ponovite vajo 5-krat.
Vaja 4
Push dlan leve roke na časovno delu glave, in dlan desne roke - v stegno. Roke se nagnejo v komolce. Potem spremenite stran. Tako si poravnate hrbet, ki ji daje primer pravilne drže. Ponovite večkrat.
Vaja 5
Roke se nagnejo na komolcih, dlani se nahajajo na hrbtni strani glave. Spustite roke naprej z komolci, zaokrožite hrbet večkrat. Nato s svojo roko raztegnite desno stran, nato levo roko navzgor in raztezate hrbet.
Vaja 6
Lezite na tla, upognite kolena. Sedaj premaknite kolena v desno, pustite hrbet ravno in trdno pritisnete proti preprogi. Roke, vrat, zgornji del telesa ostanejo v mirovanju. Ponovite na vsaki strani 8-10 krat.
Vaja 7
Stoj na kolenih in komolcih. Nagnite nazaj kot mačka. Večkrat ponovite vajo. Potem raztegnite vrhove do zadnjice, roke spredaj. Po tem ležite na hrbtu in dobro raztegnite roke in noge.
vaja 8
Leži na hrbtu, upogni kolena. Potem dvignite eno nogo, jo stisnite v koleno. Ponovite 20-krat za vsako nogo. Potem ležite na želodcu, prislonite roke za hrbet, raztegnite dlani na zadnjico. Ponovite desetkrat za obe strani. Po tem, ko stojite na kolenih in komolcih, potegnite naprej hkrati v različnih smereh v levo roko in desno nogo. Tako je lumbosakralni oddelek dobro gneten. Spremenite nogo in roko na nasprotno. Kompleks vaj je treba sistematično izvajati redno.
Priporočamo tudi video vaje za osteohondrozo, da bi razumeli, kako pravilno izvajati vaje.
Na prvih stopnjah zdravljenja osteohondroze doma je vredno začeti s spremembo navadne prehrane.
Pogosto pogosto osteohondroza skrbi zaradi zmanjšane vaskularne elastičnosti in zvišanih ravni holesterola v krvi. V ta namen je treba izločiti ali vsaj čim bolj omejiti porabo bogatih juh in borsa, maščob mesa, piščančjih jajc in drugih maščobnih živil.
Ker imajo čaj in kava pomembno vlogo v vaskularnem tonusu, je treba njihovo uporabo omejiti. Spazmi za kajenje povzročajo tudi spazme. Torej se morate odpovedati slabim navadam.
Za zdravljenje osteohondroze doma, gorčice, mazila z mentolom, grelni ometi, na primer omet nanoplast. S svojo pomočjo, glavni simptomi bolezni izginejo.
Uporablja se tudi :
V bistvu so zajeti medvretenčne diske. Obstaja več vrst bolezni: ledvene, prsnega koša in materničnega vratu. Najpogostejši so ledvični in maternični vrat.
Mnogi ljudje menijo, da je pojav bolezni kot naše plačilo za neposredni promet. Pravzaprav ni nobene osteohondroze pri nobeni živali. Ampak, če je čas za preprečevanje, se takšna bolezen morda ne bo zgodila. Simptomi pogosto
osteohondroza kaže stalne bolečine v hrbtu, rokah in ramenih, poveča bolečino ob ostrih gibov in vaj, mišični krči, glavobol, bolečine v hrbtu in hipotenzijo.
Simptomatska bolezen je odvisna od oddelka hrbtenice, v kateri se nahaja bolezen.
- 1) Na primer, v osteohondroze bolečine ledvenokrižnicne pojavljajo v ledvenem, ki sega do spodnjih okončin in križnice.
- 2) Pri bolnikih Osteohondroza dojk skrbelo, bolečine v prsih, kot da bi se vstavi številko, kot tudi nelagodje v območju srčne mišice.
- 3) Če osteohondroza od vratne hrbtenice je bolečina v rokah in ramenih, glavobol, možne simptome omotice, "muhe pred očmi," hrup v moji glavi.
Zdravljenje osteohondroza
preventivnih ukrepov za pomoč pri preprečevanju bolezni, predvsem vključuje telesne vaje: gimnastika, plavanje, vleče navzgor.
Zahvaljujoč vajam se okrepi drža, razvije se normalni mišični okvir, ligamentno-mišični aparat dobi potrebno prožnost.
Za preprečevanje ali zdravljenje osteohondroze doma lahko opravite naslednje vaje. In tudi na koncu članka boste našli video lekcije o tem, kako pravilno izvajati terapijo.
Vaja 1
Premikanje glave z ene strani na drugo z majhno amplitudo levo in desno. Vaja spet 1 minuto. Potem stresite glavo, kot da bi najprej povedali "da" in se nato pretresite, kot če bi rekli "ne".Amplituda med vadbo mora biti tudi majhna. Vaje se izvajajo približno 2 uri, 2 minuti. Učinkovito zdravljenje vratne osteohondroze.
Vaja 2
Raztegnite trebuh, podlage ostanejo naravnost, roke ob straneh navzgor. Vrnite roke nazaj, jih pritrdite v ključavnico. Potem si vzemite roke naprej, raztegnite hrbtenico. Izvedite v vsaki smeri 10-krat.
Vaja 3
Razdelite brado, držite glavo in vrat naravnost, nato na desno, nato pa na levo ramo. Ponovite 10-krat v vsaki smeri. Potem položite svoje upognjene roke v pest, ki jih lovite s svojim bradom. Ko prevedete roke, ki se nagnejo na komolce, pritisnite glavo na svoje roke. Ponovite vajo 5-krat.
Vaja 4
Push dlan leve roke na časovno delu glave, in dlan desne roke - v stegno. Roke se nagnejo v komolce. Potem spremenite stran. Tako si poravnate hrbet, ki ji daje primer pravilne drže. Ponovite večkrat.
Vaja 5
Roke se nagnejo na komolcih, dlani se nahajajo na hrbtni strani glave. Spustite roke naprej z komolci, zaokrožite hrbet večkrat. Nato s svojo roko raztegnite desno stran, nato levo roko navzgor in raztezate hrbet.
Vaja 6
Lezite na tla, upognite kolena. Sedaj premaknite kolena v desno, pustite hrbet ravno in trdno pritisnete proti preprogi. Roke, vrat, zgornji del telesa ostanejo v mirovanju. Ponovite na vsaki strani 8-10 krat.
Vaja 7
Stoj na kolenih in komolcih. Nagnite nazaj kot mačka. Večkrat ponovite vajo. Potem raztegnite vrhove do zadnjice, roke spredaj. Po tem ležite na hrbtu in dobro raztegnite roke in noge.
vaja 8
Leži na hrbtu, upogni kolena. Potem dvignite eno nogo, jo stisnite v koleno. Ponovite 20-krat za vsako nogo. Potem ležite na želodcu, prislonite roke za hrbet, raztegnite dlani na zadnjico. Ponovite desetkrat za obe strani. Po tem, ko stojite na kolenih in komolcih, potegnite naprej hkrati v različnih smereh v levo roko in desno nogo. Tako je lumbosakralni oddelek dobro gneten. Spremenite nogo in roko na nasprotno. Kompleks vaj je treba sistematično izvajati redno.
Priporočamo tudi video vaje za osteohondrozo, da bi razumeli, kako pravilno izvajati vaje.
Dieta za osteohondrozo
Na prvih stopnjah zdravljenja osteohondroze doma je vredno začeti s spremembo navadne prehrane.
Pogosto pogosto osteohondroza skrbi zaradi zmanjšane vaskularne elastičnosti in zvišanih ravni holesterola v krvi. V ta namen je treba izločiti ali vsaj čim bolj omejiti porabo bogatih juh in borsa, maščob mesa, piščančjih jajc in drugih maščobnih živil.
Ker imajo čaj in kava pomembno vlogo v vaskularnem tonusu, je treba njihovo uporabo omejiti. Spazmi za kajenje povzročajo tudi spazme. Torej se morate odpovedati slabim navadam.
Za zdravljenje osteohondroze doma, gorčice, mazila z mentolom, grelni ometi, na primer omet nanoplast. S svojo pomočjo, glavni simptomi bolezni izginejo.
Uporablja se tudi :
- 1) Farmakološki preparati. Uporabljajo se anestetiki in zdravila, ki povečujejo prevodnost živcev. Anestezijo izvajamo z diklofenakom, znotraj in intramuskularno. Odmerjanje določi zdravnik, zdravljenje pa pogosto ni kontinuirano. Za zmanjšanje primanjkljaja živčnega trofizma bo pomagalo tako zdravilo kot nevromidin.
- 2) Fizioterapevtski postopki. Uporabljena je laserska, magnetna terapija, nizkotemperaturne tokove. Najbolj primerna metoda fizioterapije je izbrati zdravnika.
- 3) Masaža. Tudi ročno brušenje, ki grize bolečino, povečuje prekrvavitev in izboljšuje bolnikovo stanje. Tako se razbremeni napetost v mišicah, ki se pogosto pojavi pri osteohondrozi. Ne pozabite, da morate v akutnem obdobju bolezni dati svoj mir miru. Kontraindicirani so bili kakršni koli aktivni učinki na hrbtu.
- 4) Aplikacije, gume in obloge. V ljudski medicini obstaja veliko načinov segrevanja bolnih mest. V lekarni lahko kupite samo mazilo za segrevanje. Glavna stvar je, da opekline ne vpliva na kožo.
- 5) Aplikator Lyapko in aplikator Kuznetsov. To so posebej ustvarjena sredstva za zdravljenje takšnih bolezni. Izboljšajte kroženje krvi in zmanjšajte bolečine v mišicah.
- 6) Posebni pripomočki za ortopedijo. V sanjah preživljava tretji del našega življenja. Zato morate v tem času skrbeti za zdravje hrbtenice. Popoln počitek bo zagotovil ortopedski žimnico. Tako boste med počitkom imeli dobro cirkulacijo krvi in udobje.