Laktovegetarijanstvo: korist ali škoda

Ena izmed sort vegetarijanstvo je lakto in ovo-vegetarijanstvo: taka hrana kultura so najbolj ohlapni in omogočajo številne izjeme, in prinašajo koristi za zdravje.

Lakto-ovo-vegetarijanska prehrana in zdrav način življenja, so ^

Lakto vegetarijanstvo - se bistveno razlikuje od načina veganske hrane, ki omogoča uporabo mleka in mlečnih izdelkov.

Treba je omeniti, da je večina vegetarijancev splošno zavrne maščob in živalskih beljakovin, ki jih najdemo v mesu, ribah, skuto, mleko, jogurt, jajca, in spada pod prepoved, in medu, kotJe izdelan s pomočjo izkoriščanja živih organizmov - čebele.

tudi ločene ovovegetanianstvo, v katerih je dovoljena uporaba in jajca, in le redko na koncu tedna si lahko privoščite morske sadeže in ribe. Vse to je narejeno, da bi se zaloge snovi v mesu, ki je v vseh sort te hrane kulture prepovedano.

lakto ovo vegetarijanski prehrani: prednosti in slabosti

Koristi ovo-vegetarijanstvo je bila znana že dolgo časa, in da je razlog, zakaj ima veliko podpornikov:

• vegetarijanski meni ne vključuje živila, ki zvišujejo raven holesterola ali vsebujejo kemičnih dodatkov;
• praviloma zagovorniki take spremembe v kulturi ne le njihova prehrana, ampak način življenja začne ukvarjati s športom, pogosto hodi na svežem zraku fond vzhodne kulture - vse to ima pozitiven učinek na psihično in fizično stanje osebe;
• S pravo izbiro izdelkov, uspela doseči harmonijo z naravo, za izboljšanje njihovega zdravja in preprečevanje številnih bolezni;
• uporabo lakto vegetarijansko prehrano, je mogoče doseči dobre rezultate: telo dobi veliko manj maščob in kalorij, ter se poveča količina hranil, tako da se aktivira metabolizem.

zdaj podrobneje o slabosti laktovegetarianstva v - so izražene v kratkem oskrbe so pomembni za celice zaradi zavrnitve mesa in drugih živalskih proizvodov telesa:

• Beljakovine: kljub temu, da ga je mogoče pridobiti iz rastlinskih živil, izenačiti pa bo veliko slabše, kot posledicaki lahko oslabijo mišice in se pojavijo zdravstvene težave;
• najdemo v mesu in drobovini obdeluje telo železo je boljši in hitrejši od tistega, ki je v obratu, tako da lahko železa anemija pomanjkanje;
• pomanjkljivost elementov v sledovih in vitaminov, pogosto vodi v razvoj kroničnih bolezni.

Poleg tega, kadar je laktoza ali ovovegetarianstve poveča verjetnost odpovedi hormonske in endokrine motnje, tako da ta sistem ni priporočljivo za ljudi z vsemi kroničnih bolezni, kot tudi nosečnice in doječe matere.

Lakto vegetarijanstvo: škode ali

koristi razstaviti za uporabne funkcije laktovegetarianstva lahko prinese glavno skupno:

• To vam omogoča, da zavrnitev mesa manj zaznavno, da telo zaradi vključitve v prehrani mleka in ga spremenijo v proizvode;
• Ta elektroenergetski sistem ima pozitiven učinek na zdravje, sajpa prevladujejo vitaminskih bogate zelenjave in sadja.

pomanjkljivost, samo ena tu - nezmožnost pridobivanja železa v mesu in živalskih maščob in beljakovin, brez katere je nemogoče uravnotežiti svojo prehrano.

Laktovegetarianstvo: kaj jesti, recepti ^

Laktovegetarianstvo: seznam izdelkov

Kot je bilo že omenjeno, v meniju laktovegetariantsev lahko vključujejo mleko in mlečne izdelke, vendar pa je v gradnji in drugih živil:

• Sadje;
• Zelenjava;
• Green;
• Med;
• Bitter čokolada;
• Čaj in kava;
• Mleko.

ovo-vegetarijanci dovoljeno jesti sir, jajca, morski sadeži in ribe, vendar le v redkih primerih.

Lacto - ovo - vegetarijanskih: recepti

sir pečenje Recept:

• očisti in zmeljemo česen, ga zmešamo z parmezana, potresemo z mešanico pomaščen pekač;
• Operemo in damo paradižnik v kalup, potresemo s sončnico ali oljčnim oljem;
• Pobijte s kislo smetano in jajci skuto, dodajte poper in sol, dodajte v paradižnik;
• Pečemo 20 minut v peči pri 200 stopinjah.

Recept za soljo sladkorne pese:

• Kremo pesa, vrgajte jo;Sluske v vroči vodi namakajte;
• Vse skupaj zmešajte, sol, napolnite z nesladkanim jogurtom.

Lakto vegetarijanstvo: recepti

recept sadna solata :

• Cut celuloze iz ananasa, breskve in banane;
• Vse je mešano, napolni s sojinim jogurtu.

Recepcija vegetarijanske juhe:

• Vrela voda, dodajte lovorjev list;
• Izrežite in zavrite krompir, nato sperite opran riž;
• Odrežite korenje in sesekljano čebulo, sol v ponvi;
• 10 minut pred kuhanjem potresemo z zelenjavo.

lakto ovo vegetarijanski prehrani kot prehrane: po mnenju strokovnjakov za prehrano ^

Zdravniki svetujemo, naj posebno pozornost nameniti prehodu iz konvencionalne prehrane na laktovegetarianstvo: ne more takoj odreči meso močno odto lahko pripelje do hitrega kasnejšega razpada.

želite izgubiti težo, je priporočljivo, da je njegova meni predvsem iz sadja, zelenjave in stročnic: se popolnoma zadovoljiti lakoto, čistijo črevesje, normalizira raven holesterola in pomaga zmanjšati težo brez napora, sajvsebujejo najmanj kalorij.

velikega pomena in način za izhod iz laktovegetarianstva: nezaželeno močno daje s hrano, mesnih izdelkov, ali pa morda Gnilo procesi v črevesju, se razgradijo v prebavni trakt, poleg tega živila po uporabi drug način prehranjevanja je zelo težko želodec.