Vaje pri sproščanju oči in duševnem počitku
2. Zdaj zaprite oči. Spustite svoje veke prosto v položaj, ki ga bodo vzeli, jih popolnoma sprostite. Odpri oči. Ponovite večkrat, poskušajte ujeti položaj popolne sprostitve.
3. Sedež nasproti stene, na razdalji 2-5 metrov. Označite na steni dve točki, ena na pol metra nad drugo. Prevedi pogled od točke do točke - počasi, počasi, počasneje, čim prej. .. več. .. več. .. Ali ste opazili, kako veke rastejo težka in postopoma sprostiti, oči Welling vso bolj otežiti - ujeti ta občutek: je koristno za vasko se potopi v kontemplacijo in meditacijo ter nadzira zaspanost.
Comment. Takšno kontemplacija razdaljo približno 5 metrov točke 10-20 minut - eno od tehnik joge za sprostitev.
4. Poiščite in gor( Bhur-Madi-Drahti) - veke bodo začele padati sami. Naj se pogled vrne v prvotni položaj. To ponovite večkrat - možno je, da boste občutili rahlo omotico in zaspanost. Tu je še ena od tehnik globoke sprostitve mišic oči, koristna, med drugim, za nespečnost.
5. Sedenje v lotosovem položaju( Padmasana), ki leži na tleh ali sedi na stolu. Oči široko odprto. Poglej - v razdaljo, nikjer( pogled navzgor) 3-5 minut. Naj misli iti, kot želijo, vendar je bolje, da v glavah neke abstraktne ideje - večna, neskončna, nesmrten.Še boljše in težje - popolnoma onemogočite
misel .Comment. To ni samo vaja pri sproščanju široko odprtih oči, pač pa tudi čudovitega duševnega počitka.
6. Veslanje z videzom. Poiščite v prostoru nekaj dobro osvetljenega predmeta. Sedite pred njim, tako da luč pade za vami in dovolj blizu, da je bil predmet še vedno za vas skoraj v jasnem pogledu.
Zdaj naredite klin, ki počasi šteje na pet. Po tem, odnesite roke in obrnite glavo z ene strani na drugo, si oglejmo naprej in nazaj na predmetu. Naredite to na stroške petih. To ponovite večkrat, ne da bi zaustavili in delali izmenično, da prelijete, nato pa pogledate. Ne trudite se in nepotrebne napore. Vaše podjetje je le za pomoč pri vidu. Za to bo dovolj pet minut. V času, ko ga izvajate, nenehno ohranjate občutek preproste in zabavne igre.7. Obstaja dober in enostaven način samo-samozadovoljnosti, včasih nezavedno uporabo: nežno božal s prstom na veke, na obrvi, na čelu, okoli oči. V teh krajih so živčni končni konici, ki povzročajo počitek in spanje. Takšne premike lahko spravijo in spijo ne le otrok, temveč tudi odrasla oseba.
improvizacijo tako z očmi, se prepričajte, da ste jih skrite in zelo tanke korenine samozadovoljstvo, self-nadzor, nadzor razpoloženje, in končno, živahnost.
teh sprostitvenih tehnik ne obračajte v težke fizične vaje. Morate se sprostiti, razmišljati o tem, da ga čutite, ker je sprostitev občutek. Bodi kreativen, v današnjem času najdeš priložnost, da si del časa, ki sodeluje pri izvedbi svojega dela, posvetiš k kratkim obdobjem sprostitve. Obrnite se sami v igro, prerazporedite svoj čas, vstavite tu in tam minuto sprostitve.
No, če absolutno nič ne moremo storiti, potem vsaj občasno globoko vdihnite, zapiranje oči. Oči vam bodo nagradile za te majhne razmere počitka.
ponovite za vas: daje njihovih očeh odmor sprošča, ne boste izgubili delovnega časa, saj so sproščene oči in um delo z novim zagonom in bolj učinkovito.
Bodite odločilni in natančni v svojih študijah, in vam bo enako dober nadzor nad vašo psiho in vizijo. Bodite posebno potrpežljivi in vztrajni - in dobri rezultati so v vaših rokah! Narava daje počasi in gradi postopoma. Vsaka koristna naloga zahteva ustrezno delo in potrpljenje.
Ponovno ponavljamo: naredi sproščeno dejavnost način življenja. In potem lahko izboljšate svojo vizijo.
Ni važno, kakšna oblika okvare vida imate - kratkovidnost miopia ali
.Sprostitvena metoda, opisana tukaj, bo naredila toliko za vaš živčni sistem kot za vašo vizijo. Naredite svoje vaje, se spomnite tega dvojnega cilja.
Če ste po vadbi dosegli nasprotni učinek na pričakovano, je to le zato, ker ste zmanjšali sprostitev ali pa ste ga popolnoma zanemarili. Nekateri ljudje pravijo: "Vse te vaje sem naredil, vendar nisem imel časa, da se potopim."Metoda, predstavljena tukaj, je način sprostitve, potapljanje pa je podlaga za to sprostitev.
Spodbuja gibanje oko skozi sprostitev. To bo razširilo krvne žile in zagotovilo neovirano cirkulacijo krvi v očesu, s čimer bi spodbudilo optični živec in živce mrežnice. Sprostitev spodbuja tudi duševno delovanje, saj bodo vizualni centri možganov morali interpretirati slike, ki jih zaznavajo oči. Z sprostitvijo se seveda normalizira tudi globoko dihanje, tako nujno za vid.
Torej, to niso bile fizične vaje, ampak sprostitvene vaje. Izvesti jih je treba, dokler ne razvijete prave oči in ne zaveste. Potem lahko pozabiš na svoje oči, razen za njihovo sonarizacijo in oblazinjenje, da preprečite utrujenost in jih hranite. Od časa do časa, pa tudi doživite nekaj napetosti ali po bolezni, osvežujoč način zdravljenja osvežite.
Zdaj pa pojdimo na fizične, to je dinamične in statične vaje, ki jih nadomestimo z relaksacijami.