Kako jesti prav?
ne dajejo nedvoumnega odgovora na to vprašanje. Tukaj sta dve pogledi, ki sta se razvila v kozmetologiji in dietologiji danes. Kozmetologi
, ki se držijo prvega pogleda na dieto proti celulitu, vztrajajo, da je celulit mogoče preprečiti izključno s pomočjo ločene prehrane. Vsebnost kalorij v hrani ni omejena na to. Predvsem se osredotoča na združljivost izdelkov. Pravilno izbrana hrana telo bolje absorbira in prispeva k odstranjevanju toksinov, ki so, kot že veste, neposredni krivci za razvoj celulita.
Če se odločite, da boste jedli ravno na ta način, ne pozabite, da mora biti vaša dnevna prehrana zelo raznolika. Izogibati se hkratni porabi beljakovin, ki jih najdemo predvsem v živilih živalskega izvora in ogljikovih hidratih( sladkorji in škrobi).
Kozmetologi, ki se držijo drugega stališča, niso tako zahtevni, ne vztrajajo pri strogi delitvi hrane, čeprav ne zanikajo koristi, ki jih ta metoda prinaša. Njihov nasvet je naslednji.
Prvi nasvet je, kaj in kako piti, da bi preprečili celulit. Dokazano je bilo že, da se celulit ne razvije, zato je treba piti čim več tekočine. V enem dnevu je potrebno porabiti najmanj 2 litra. Pijača mora biti ves dan, takoj po tem, ko pijete vsaj 1 skodelico.Če ste ljubitelj mineralne vode, jo pijete, vendar ne pozabite spremeniti sorte vsake 2 tedne. Ne pozabite, da voda ne sme vsebovati več kot 20 mg natrija na 1 liter.
Seveda lahko pijete ne le vodo. Najpomembnejša in uporabna pijača, namenjena preprečevanju celulita, je naravni sadni sok. Sokovi so tako uporabni, da tudi kalorije v njih niso grozne. Pijte najmanj 1 kozarec pred zajtrkom ali ves dan. Posebno koristne za ohranjanje zdravja kože so citrusi, jabolka, korenje, sokovi iz kumaric in tudi sok iz redkev.
S spoštovanjem proti celulitu diega lahko pijete tudi čaj, kavo. Vendar se izogibajte prekomerni porabi, saj lahko to privede do tega, da se bodo potrebni minerali sprali iz telesa. Prav tako je pomembno vedeti, da je treba čaj in kavo piti brez sladkorja. Namesto sladkorja - slatelina, ksilitola ali sorbitola - tudi ne priporočamo, saj vsebujejo manj kalorij.
Poleg tega bi se morali odreči alkoholu ali zmanjšati porabo na minimum.Če ne morete živeti brez vina, poskrbite, da je vino, ki ga uporabljate, suho, to je popolnoma brez sladkorja. In vendar alkohol ni priporočljiv v povezavi s svojo kalorično vsebino in zmožnostjo stimuliranja povečanega apetita.
Zelo pogosto uporabljamo izdelek skoraj vsak dan in sploh ne sumimo, da ima anticelulitni učinek.
Na primer, vsi smo navajeni k jedenju krompirja. Seveda vsi vedo, da je zelo hranljiv, vendar se poleg tega izkaže, da ta rastlina preprečuje videz in razvoj celulita. To je posledica visoke vsebnosti kalija, kar prispeva k odstranjevanju presežne vode iz tkiv.
Krompir pomaga izboljšati gostoto in elastičnost vezivnega tkiva ter odstranjuje toksine skozi črevesje.
Te in številne druge pozitivne lastnosti niso le zelenjava, ampak tudi sadje, pa tudi žitarice. Najbolj učinkoviti v boju proti celulitu so proizvodi, kot so avokado, banana, zelje različnih sort, proso, ječmen, gobe( predvsem šampinjoni).
Če ste sladek zob in ne morete živeti brez sladice, shranite sveže sadje ali suho sadje za to. Seveda, če se ne more upreti skušnjavi, da bi jedli torto, to storite, vendar le prestregla isti "skromno" ugriz.
Obstaja več drugih pravil, ki jih morate upoštevati, če želite preprečiti videz celulita.
Hladne in vroče obroke je treba zamenjati. Zvečer jedo vroče jedi in na delovnem mestu - hladno. Anticelulitno prehrano je treba držati vsaj 10 dni, v nasprotnem primeru ne boste dosegli pozitivnega rezultata.
Drugo pravilo je, da bolj jeste zelenjavo, bolje je. Seveda zelenjava prinaša tudi kalorije telesu, vendar njihova številka ni tako pomembna.
Če se odločite za dieto proti celulitu, predlagamo, da uporabite naslednjo shemo. Ta prehrana je zasnovana 10 dni, vendar to ne pomeni, da morate preživeti teh 10 dni in se ne spominjati več.Če želite vedno ostati v obliki, prehrani, od časa do časa, najbolje enkrat mesečno.
Ponedeljek
Zajtrk: 200 g nizko-maščobnega skuta z medom, 1 hlebca. Prigrizek: 1 banana.
Kosilo: 200 g zelja( katera koli sorta, lahko kislo zelje), 50 g jagod( vse).
Prigrizek: korenje.
Večerja: krompir, kuhan v uniformi, in 3 svežih paradižnikov.
Torek
Zajtrk: 150 gramov jogurta.
Prigrizek: 1 banana.
Kosilo: solata iz 150 g krompirja in 1 gomoljnice, začinjena z rastlinskim oljem.
Snack: 150 gramov kohlrabi.
Večerja: solata zelje z rastlinskim oljem, 1 hlebca.
Sreda
Zajtrk: kruh s šunko ali klobaso.
Prigrizek: 1 banana.
Kosilo: 1 kuhani krompir in 100 g šampinjonov. Prigrizek: kruh z medom.
Večerja: kaša ječmena ali pšenice( 80 gramov žita).
Četrtek
Zajtrk: 200 g skute. Prigrizek: 1 kruh s kozarcem mleka.
Kosilo: 100 gramov riževega kaša.
Prigrizek: 2 svežega paradižnika.
Večerja: 250 gramov krompirja, malo listov solate in čebule.
petek
Zajtrk: 150 gramov jogurta. Prigrizek: 150 g sadja.
Kosilo: 50 g pšeničnih kosmičev.
Snack: 100 g krompirja z maslom.
Večerja: 250 gramov kuhane ribe, 250 gramov špinače.
Sobota
Zajtrk: 150 gramov pšenične kaše.
Prigrizek: 1 krompir z 1 žlica.l.smetana.
Kosilo: 100 g piščančjega mesa in 50 g svežega špinača.
Prigrizek: 1 banana ali 1 kokosov oreh.
Večerja: 1 kuhani krompir in 150 g šampinjonov.
Nedelja
Zajtrk: 50 gramov ječmenovih kosmičev.
Prigrizek: 1 kozarec naravnega soka in 1 hlebca. Večerja: sadje.
Prigrizek: najljubši izdelek( ne več kot 100 g).
Večerja: sluh zelenjavnega obara.
Ponedeljek
Zajtrk: 125 gramov jogurta.
Prigrizek: 200 gramov solate zelja in jabolk, napolnjenih z rastlinskim oljem.
Kosilo: 1 krompir v enotni in 2 svežih paradižnikov.
Prigrizek: sadje.
Večerja: proso žita s svežimi jagodami ali marmelado( največ 2 žlici).
Torek
Zajtrk-1 kruh, izdelan iz naravnega zrnja z 1 žlica.l.dragi.
Prigrizek: 2 velika kumara in hleba.
Kosilo: 150 gramov jogurta.
Snack: 300 g sadne solate, oblečene z 1 žlica.l.smetana.
Večerja: 1 krompir s svežo ali kislo zelje.
Sreda
Zajtrk: 200 g nizko-maščobnega skuta.
Prigrizek: 1 banana.
Kosilo: palačinke iz ječmena in 1 sveža kumara ali paradižnika.
Prigrizek: solata z kislo zelenjavo s čebulo, začinjena z rastlinskim oljem.
Večerja: prosena kaša z 1 žlico.l.naravnega medu.