Vaje, ki se osredotočajo na vire svetlobe

Comment. Vaja ponavadi poteka zvečer, po sončnem zahodu, v temnem

ali poltemnem.

1. mesto osvetljeno svečo v višini oči ali rahlo višje, na razdalji od 0,5 do 1 meter od osebe - kot boste imeli bolj priročno. Po klasičnih kanonih mora biti ta razdalja enaka razdalji od oči do sramne površine.

2. Vzemi vsako trdno držo in ne utripa pri svečah. V tem trenutku vam nič ne bi smelo odvrniti: nobenih predmetov, nobenih zvokov in misli v sebi.

3. Pazljivo pazite na plamen in postopoma zožite vidno polje na minimum. Oči so široke, ne morete utripati. Jezik plamena se začne pretvoriti v eno svetlo mesto, ki se bo povečalo, ko se bo vadba nadaljevala. V idealnem primeru mora mesto zajeti celotno vidno polje. Razmislite o čiščenju elementa svetovnega ognja - Agni. Jogiji ohranjajo to stanje pol ure ali več.

Comment. Ponavljamo, da med vadbo glava ne sme imeti nobenih tujih misli. Moraš se naučiti kako izgledati. To je najtežje in spretnost prihaja šele po dolgotrajni vadbi. Sprva se bodo vedno pojavljale vse vrste misli, to pa je popolnoma normalno. Zavedajoč se tujec misli samo po sebi, ga ne zavrzite v draženju, saj je taka reakcija popolnoma neuporabna. Boljši notranji nasmeh in prehod v središče plamena.Če uporabite centralno fiksacijo, poskusite nekaj videti v plamenu

. Ločite se od svojih misli, ocenite vse, kot da bi bile od zunaj in povsem dobronamerne.

Prve tedne plamena je treba gledati, dokler se oči ne utrudijo. V prihodnosti se lahko ta čas poveča na 10-15 minut. Strogo je prepovedano, da se s temi vaji vključi s silo. Kadarkoli, takoj, ko je draženje in solze, je treba oči zaprte, in še naprej gledati oči svečo uma, medtem ko je interval med obrvmi svetla točka izgine. Vsakič, ko poskušate povečati čas tega preostalega sijaja in čim bolj jasno videti plamen.

Med vadbo ne pozabite na držo! Zelo pomembno je, da hrbet in glavo naravnost. Ko ugotovite, da se je glava spustila in da je hrbet ukrivljen, je treba takoj poravnati. Yogiji tudi raje opravljajo vse te vaje, sedijo v Padmasanu.

4. Končajte vajo s čiščenjem sapo in sprostite oči. Najbolje je, da narediš škodljivec. Komentar

.Podaljšano pogled fiksacija od plamena sveče jogijev uporabljenih v stopnji( koncentracija) Dharana razviti sposobnost koncentracije. Toda vaja je zelo koristna za oči in izboljša vidno ostrino.

USMERJENOST VID razmislek sveč FLAME

usmeriti kaže pogled na plamen lahko začne po nekaj mesecih prejšnji vaji. Tehnika te vaje je podobna tehniki prejšnji vaji, vendar pogled ni pritrjena na zublji ognja, in na njegovi odsev v vodi.Če želite to narediti,

, postavite posodo, ploščo ali veliko posodo, ki v njej vlije vodo. Uporaba ogledala je nezaželena. Oglejte si pod kotom približno 30 stopinj na površino vode. Pritrditev pogleda na reflektivno svetlobo izboljša sposobnost, da se osredotoči in pomirja živčni sistem.

USMERJENOST SIGHT ne

Komentar. vadba se izvaja zjutraj ali zvečer, ko sonce dotakne obzorja, ki je za približno pol ure po sončnem vzhodu ali pred sončnim zahodom. Na splošno jogiji raje v jutranjih urah. Danes je nemogoče gledati svetlo sonce.

1. Sprejmi vsako trdno držo, poravnajte hrbet, držite glavo naravnost.

2. Oglejte si sonce.

3. Pazite v središče sonca, poskuša zmanjšati vidno polje na velikost sončnega diska. Z odprtimi očmi si oglejte, ne da bi jih napenjal ali utripa.

4. Ko imate občutek, da je prišlo do solz, bi morali zapreti oči in imajo duševno sledi soncu med obrvmi. Oči ostanejo sproščene.

Comment. Če ne bo mogoče gledati v sonce, nato pa zaklepanje pogled v prostoru poleg sonca, postopoma prinaša na disk. Z malo odlomkov je bolje, da vajo ponovite večkrat, kot pa ga podaljšate s silo.

USMERJENOST SIGHT odsev sonca

Vaja je podobna prejšnji, le da ni treba gledati samo sonce, in odsevom v vodi - v ribnik, reka, jezero. To lahko storite kadar koli v dnevu.

Comment. Osredotočanje na sonce in njegov odraz je zelo koristno za oči. Orel lahko gleda neposredno na sonce, zato jogiji verjamejo, da sistematična praksa gledanja sonca podobi človeškim očem do orlov. V Indiji, Solarizacija uporablja za odpravo kratkovidnost, daljnovidnost( vključno s starostjo), vnetje oči, astigmatizem, trahom.

USMERJENOST SIGHT LUNI IN NJENE RAZMISLEK

rok na povsem enak način kot koncentracije pogled na sonce.Če si želite ogledati

od 3 do 10 minut. Zaželeno je, da je bila luna na oči pod kotom 45 stopinj, zato so oči manj utrujene. Tukaj je treba reči le, da ljudje z nestabilnim živčnim sistemom ne smejo gledati lune s koncentriranim očesom. Popolnoma zdravi ljudje do lune in njene refleksije( slednje, je treba povedati, je prednostna) je poudarek priporoča več kot enkrat na teden.

Pogled na zvezde, oblake, planinske vrhove, morske odprte prostore in krajinske lepote prav tako močno koristi od vidnega polja.