Kakšne so vaje za krčne žile?

Vaje za krčne žile so sestavni del zdravljenja te bolezni. Pomagajo odpraviti stalne pojave, normalizirati iztok krvi, odstraniti stanje gravitacije v mišicah teleta. To velja zlasti za tiste, ki so prisiljeni ves čas preživljati neaktivno delo, kar zahteva dolgotrajno sedenje ali stoječe.

Najbolj enostavna vaja za krčne žile je lahko običajen dnevni peš. Slabo deluje na žilah nog in prakticira šport, kot je kolesarjenje ali plavanje.

Obstaja tudi poseben sklop vaj, ki so ga izdelali zdravniki, in se lahko izvaja tako v posebni sobi kot doma.

Osnove

Gimnastična Gimnastična z krčne žile vključuje naslednje vaje:

1. kompleksne vaje za noge, ki se izvajajo v vodoravnem položaju, gibe z različnimi amplitudami pojavljajo v gležnju in kolka sklepih.
2. Vaje za dihanje z gibi diafragme.
3. Gibanje mišic stegen in spodnjih nog pri različnih napravah.
4. Hoja.

Da bi preprečili nastanek krčnih žil, je primerna tudi redna dnevna vadba. Glavna stvar je, da vključuje zgoraj navedene vaje.

V odsotnosti krčne žile mora biti večkrat na dan, da se na vodoravni položaj in za 15 minut, da vaše noge nekoliko dvignjen, se lahko na tem področju storiti naslednje vaje:

1. Izmenično napeti in sprostiti mišice bokov, zaradi česar je gibanje pogačice.
2. diha s sodelovanjem diafragme. Pri vdihu je treba trebuha vzgajati ob izhlapevanju - jih bo potegnilo.
3. Upočasni gibanje gibov-podaljševalec v gležnjih.
4. storite enako, samo v naročju.
5. Inhale počasi dvignete roke skozi straneh, pri izdihu - nižje.
6. Izvedite gibanje prstov s fleksionom in podaljškom. Lahko prosto dihate.
7. Inhale - dvignite roke naprej in navzgor, nato pa spustite - izdihnite.

Druga in sedma vaja se ponovi 3-4 krat, ostalo mora biti opravljeno vsaj 12-krat.

Varicose in šport

Ali je mogoče vaditi v primeru razširjenih ven? Da, vendar le z nekaj omejitvami in ob upoštevanju stopnje zanemarjanja bolezni. Kadar se tromboflebitis ne sme vklopiti, saj lahko to povzroči razpad trombusa.

svetloba tek so uporabni v zgodnjih fazah bolezni, in jih je treba upoštevati, da če:

1. obvezno uporabo med treningom posebne kompresijske nogavice.
2. Ne vadite dolge razdalje.

Če obstaja želja, da gredo v telovadnico, potem je treba zamenjati trening moči s kardio( sobnem kolesu s podporo za hrbet).Najverjetneje bodo tiste vaje, ki se izvajajo leži ali sedijo.

Za kolektivne lekcije, joga, pilates je primeren. Brez uspeha je treba opozoriti trenerja, saj lahko dober strokovnjak popravi vaje za posebne značilnosti bolezni, tako da prekomerna obremenitev ne škoduje zdravju.

absolutno kontraindicirana jih stepe, klasične aerobike, prekrita bo skokov, za izvedbo visoko obremenitev na tekočem traku. Eliptični trener

, stožčasta koreografija, kalanetika ni priporočljiva. Največje bi moralo biti omejeno na trening moči, popolnoma nesprejemljivo pa je, da bi se stisnili z veliko obremenitvijo. Velik šport s tako boleznijo, s svojimi visokimi obremenitvami, je popolnoma kontraindiciran.

Ali naj naredim masažo?

Masaža s krčnimi venami je sestavni del zdravljenja. Toda njegove tehnike in tehnike so neposredno odvisne od stopnje razvoja bolezni.

Pred začetkom masaže se posvetujte s svojim zdravnikom. In za njegovo izvajanje lahko zaupa le dober strokovnjak.

Na začetnem krčne masažo lahko tonik vpliva na krvne žile in mišice nog, odpravlja otekline, napetost, krče in utrujenost. Smer gibanja maserja mora biti od spodaj navzgor, da se izboljša odtok krvi. Izvedite miljenje, drgnjenje, stiskanje gibov. Po nekaj manipulacijah je najbolje narediti nekaj posebnih vaj. To bo povečalo učinkovitost in pospešilo izboljšanje stanja.

Na območju razširjenih žil ni treba izvajati nobenih ukrepov, zato so tudi prepovedane tehnike vibracij s takšno masažo.

Če ima pacient izjemno stopnjo razvoja razširjenih ven, potem je popolnoma kontinualna za masažo stopal. Izvaja v tem primeru lahko le refleksno delovanje v ledvenem območju. Dodatek k takemu postopku je lahko terapevtska masaža, ki je namenjena bolnikom s kardiovaskularno patologijo. Pred uporabo te tehnike je bolniku priporočljivo, da opravi preizkuse za ugotavljanje koagulacije krvi.

Doma lahko samo-masirate noge, vendar je to priporočljivo samo na primarni stopnji bolezni.Če želite to narediti, morate sedeti na kavču, spustite eno nogo in postaviti drugo naravnost. Najprej morate masirati koleno z gobicami gibanja, počasi se premikate navzgor. Nato je treba stegno raztegniti do rahlo pordečega. Po tem je treba stresati nogo.

Nekatere manipulacije je mogoče opraviti takoj na delovnem mestu.Če želite to narediti, se morate znebiti čevljev in sedeti na stolu, da spustite noge na tla, nato pa večkrat, da zmanjšate in razredčite kolena. Potem so noge nameščene na drugi stol, ki ga naredijo gibi nogavic - levi za sebe, desno od sebe in obratno. Nato sledite krožnim gibom stopal, sinhrono najprej v eni smeri, nato pa v drugem.

Ko potrebujete masažo teleta, morate začeti s samimi mišicami teleta. Prvič, potegnemo se, nato pa s pomočjo palca izvedemo prevodne gibe od spodaj navzgor. Krožna masaža gležnja se izvaja v krožnem gibanju.

Kolenski sklep je treba masirati z gibalnimi gibi, s prehodom na stranski del. Ponovite takšne enostavne manipulacije lahko večkrat na dan.

Kot članek? Dajte v skupno rabo s prijatelji in znanci: